Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1295
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1292
Følg bodybuilding.dk på

Get Your Ass In The Gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Ken9

27. jul 2013, 12:24


Første dag med Stronglifts 5x5, kan kun sige at det var en vellykket træning, godt program indtil videre :)

Squat

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Militari Press

5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Dødløft

Synes ikke det ene sæt på 5 gentagelser, som der står i programmet er nok, så her kører jeg også 5x5

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Starter stille og roligt da jeg kan se at der bliver lagt 2.5kg på hver gang og 5kg i dødløft :)

Men elleres en dejlig træning hvor sveden triller ud af en :D
Pain is a weakness leaving the body
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 16. sep 2011, 20:21
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 132.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ken9

15. aug 2013, 00:12


Dag 3

Squat

72.5 @ 5
72.5 @ 5
72.5 @ 5
72.5 @ 5
72.5 @ 5

Mili-Press

42.5 @ 5
42.5 @ 5
42.5 @ 5
42.5 @ 5
42.5 @ 5

Dødløft

105 @ 5
Pain is a weakness leaving the body
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 16. sep 2011, 20:21
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 132.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ken9

20. aug 2013, 09:22


Dag 4 (19/8)

Squat
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg

Bænkpress
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg

Yates Row
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
Sidst rettet af Ken9 20. aug 2013, 22:48, rettet i alt 1 gang.
Pain is a weakness leaving the body
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 16. sep 2011, 20:21
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 132.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ken9

20. aug 2013, 22:47


6.5 km gåtur i rolig tempo

2 km interval løb

og så vil jeg smutte i seng :)
Pain is a weakness leaving the body
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 16. sep 2011, 20:21
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 132.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ken9

24. aug 2013, 10:55


Dag 5 (22/8)

SL5X5

Squat

5 x 77.5kg
5 x 77.5kg
5 x 77.5kg
5 x 77.5kg
5 x 77.5kg

Military Press

5 x 47.5kg
5 x 47.5kg
5 x 47.5kg
5 x 47.5kg
5 x 47.5kg

Dødløft

5 x 110kg
Pain is a weakness leaving the body
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 16. sep 2011, 20:21
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 132.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ken9

29. aug 2013, 07:57


Dag 6

SL 5x5

Squat

80kgx5
80kgx5
80kgx4
80kgx3
80kgx1

Bænkpress

65kgx5
65kgx5
65kgx5
65kgx5
65kgx5

Yates row

65kgx5
65kgx5
65kgx5
65kgx5
65kgx5

+ nogle mavebøjninger

Cardio

10 min roning
Pain is a weakness leaving the body
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 16. sep 2011, 20:21
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 132.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ken9

9. sep 2013, 15:20


Dag 7 (4/9)

SL5X5

Squat

5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Så kom den :D tvivlede i midt i sættet, men kom igennem.

Military Press

5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

Rammer snart max kan jeg mærke :D

Dødløft

5 x 115kg

Begynder også at blive hårde :)
Pain is a weakness leaving the body
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 16. sep 2011, 20:21
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 132.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster