GOAT-Logbog

29. Maj 2014

Var massør til Eventyrløbet, hvor jeg absolut ikke fik gjort dagens gode gerning, vejret lagde mere op til at safte sig ned og spise pølser. Men det gjorde jeg (næsten) heller ikke. OBBC havde tidlig lukket fordi Gud den almægtiges søn, den genopstandne tømrer, med speciale i kors, for ca. 2000 år siden efter sigende skulle ha' fløjet op i luften.
Så træning hjemme i gården.

DIPS
120 reps x BW

BARBBEL ROWS
120 reps x 60

Nu bliver der lavet mad til mig. Jeg har det godt.

I, for one, welcome our Lord and Saviour, Raptor Jesus.

Vinder du klubstævnet igen i år?

TrexMode skrev:I, for one, welcome our Lord and Saviour, Raptor Jesus.

Vinder du klubstævnet igen i år?

Det tror jeg ikke. Stævneansvarlig Dørge, har sørget for at lokke stærkere folk end mig til

Jeg tjekkede listen i receptionen i dag. Kan det virkelig passe at der kun er 12 tilmeldte?

Comedian skrev:Jeg tjekkede listen i receptionen i dag. Kan det virkelig passe at der kun er 12 tilmeldte?

Dørge siger, der også er et par tilmeldte på mail, som ikke er på listen i receptionen. Hvor mange har der været meldt til de tidligere gange?

@K-star, hvem? Hvordan er det nu, er du 93'er eller 105'er? Tror min buddy victor kommer med i -120, han dødløfter nok omkring 250

TrexMode skrev:
Comedian skrev:Jeg tjekkede listen i receptionen i dag. Kan det virkelig passe at der kun er 12 tilmeldte?

Dørge siger, der også er et par tilmeldte på mail, som ikke er på listen i receptionen. Hvor mange har der været meldt til de tidligere gange?

@K-star, hvem? Hvordan er det nu, er du 93'er eller 105'er? Tror min buddy victor kommer med i -120, han dødløfter nok omkring 250

En fra min klasse med et 10-turskort der hedder Peter. der nok laver omkring 180/190 - 120/140 - 220+.
Jeg regner med at ramme lidt under 93, medmindre mit kagemisbrug stikker helt af. :bodyman:

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:Jeg tjekkede listen i receptionen i dag. Kan det virkelig passe at der kun er 12 tilmeldte?

Dørge siger, der også er et par tilmeldte på mail, som ikke er på listen i receptionen. Hvor mange har der været meldt til de tidligere gange?

@K-star, hvem? Hvordan er det nu, er du 93'er eller 105'er? Tror min buddy victor kommer med i -120, han dødløfter nok omkring 250

En fra min klasse med et 10-turskort der hedder Peter. der nok laver omkring 180/190 - 120/140 - 220+.
Jeg regner med at ramme lidt under 93, medmindre mit kagemisbrug stikker helt af.

Du kunne også bare falde en vægtklasse ned nu, så er chancen for du får diabetes også mindre.

Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:Jeg tjekkede listen i receptionen i dag. Kan det virkelig passe at der kun er 12 tilmeldte?

Dørge siger, der også er et par tilmeldte på mail, som ikke er på listen i receptionen. Hvor mange har der været meldt til de tidligere gange?

@K-star, hvem? Hvordan er det nu, er du 93'er eller 105'er? Tror min buddy victor kommer med i -120, han dødløfter nok omkring 250

En fra min klasse med et 10-turskort der hedder Peter. der nok laver omkring 180/190 - 120/140 - 220+.
Jeg regner med at ramme lidt under 93, medmindre mit kagemisbrug stikker helt af.

Du kunne også bare falde en vægtklasse ned nu, så er chancen for du får diabetes også mindre.

10 kilo på 3 uger?

30. Maj 2014

Færdig med praktik, og skoleskemaet har også fået et hak. Dejligt med ro på op til eksamen og sådan.
Havde ikke fået noter med, så træning blev på hvad jeg lige mente passede. Jeg gættede desværre for lavt, men til gengæld var det uden bælte.

SQUAT
5 x 85
4 x 100
2 x 3 x 110
6 x 3 x 120

BENPRES 40X0
10 x 30
10 x 50
10 x 70
10 x 100

talte fra 0 til en 5-7 stykker, så 4 sekunders ecc, burde der i hvert fald være.

LEG CURLS
5 x 10 x 90

Giraf-Løg skrev:
Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:Jeg tjekkede listen i receptionen i dag. Kan det virkelig passe at der kun er 12 tilmeldte?

Dørge siger, der også er et par tilmeldte på mail, som ikke er på listen i receptionen. Hvor mange har der været meldt til de tidligere gange?

@K-star, hvem? Hvordan er det nu, er du 93'er eller 105'er? Tror min buddy victor kommer med i -120, han dødløfter nok omkring 250

En fra min klasse med et 10-turskort der hedder Peter. der nok laver omkring 180/190 - 120/140 - 220+.
Jeg regner med at ramme lidt under 93, medmindre mit kagemisbrug stikker helt af.

Du kunne også bare falde en vægtklasse ned nu, så er chancen for du får diabetes også mindre.

10 kilo på 3 uger?

Ja da! Gør det! :drink:

1. Juni 2014

Squatting intesifies. Nu skal der lidt kilo på stangen. Facebook foreslog mig i øvrigt i forgårs at jeg da skulle 'like' trenbolone. Vink med en vognstang.

SQUAT
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
4 x 140

Der var til flere måske en 6 stykker, men jeg bøvsede og tabte spændingen.
Så lavede jeg et walkout på 170, der umiddelbart var tungt, men ikke drabeligt tungt.

SQUAT med elastik om knæene
5 x 5 x 60

Bænkpres i morgen formiddag.

2. Juni 2014

Lang skoledag, der mest blev brugt på at blive forulempet under kontrollerede forhold.

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 70
5 x 80
3 x 90
6 x 100

Dat workload. T to the G tribute igen. fuck.

CLOSEGRIP BÆNK "speed"
5 x 3 x 60

DB SKULDERPRES
4 x 8 x 20

PUSHUPS
2 x 10

Heute morgen. Totenslöft.

Kontrolleret mobning af folk der ikke er bygget til bodybuilding, mener du vel..

:drink:

Evald skrev:Kontrolleret mobning af folk der ikke er bygget til bodybuilding, mener du vel..

+

= Gains

3. Juni 2014

Træning med et par stykker fra klassen. Hyggeligt.

SUMO DØDLØFT
3 x 60
3 x 60
3 x 90
3 x 90
3 x 120
3 x 140
1 x 160
1 x 170
1 x 180
3 x 1 x 160

Superviseret af The Dørginator.Det føltes godt, massere af arbejde i glutes og intet i lænden. Dog en smule akavet, men det var også første gang i 23 år at jeg kørte øvelsen.

PULLUPS
5 x 5 x BW

CG PULLDOWNS
6 x 10
6 x 14
6 x 16
6 x 18
8 x 12
8 x 12

MACHINE REAR DELT
4 x 15 x 27,5

Du bliver stærkere og stærkere. I like it.

Skal du til at trække sumo?

Giraf-Løg skrev:SUMO DØDLØFT
3 x 60
3 x 60
3 x 90
3 x 90
3 x 120
3 x 140
1 x 160
1 x 170
1 x 180
3 x 1 x 160

Superviseret af The Dørginator.Det føltes godt, massere af arbejde i glutes og intet i lænden. Dog en smule akavet, men det var også første gang i 23 år at jeg kørte øvelsen.

Det er godt nok et badass name jeg har fået mig der.
Jeg tror du kan blive god til sumo. Keep going.

TrexMode skrev:Du bliver stærkere og stærkere. I like it.

Skal du til at trække sumo?

MR. BONES WILD RIDE, THE RIDE NEVER ENDS.

Sumo føles som om at det gir' godt. Og jeg føler også at jeg kan holde i højere frekvens i den i fremtiden, da jeg på ingen måde er lige så mærket som i konventionel.

5. Juni 2014

Marathontræning i stærkt selvskab. Marathon træning i den forstand at det tog lang tid, og ikke at jeg løb 40 kilometer. Det hele foregik forresten i Randers Regnskov, eller sådan føltes det i hvertfald.

SQUAT
3 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
2 x 140
3 x 150
3 x 3 x 100 Pause i bund

Fedt man.

SUMO DØDLØFT med bælte
3 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 140
1½ x 160

De 160 glider ud af hænderne, og jeg kommer lidt langt ud, men bæltet fungerer fint.

RDL
3 x 10 x 60

BÆNK vs LILLA BAND
5 x 40
7 x 3 x 60
1 x 90
1 x 100

PROTEINHEST Fucking lol
Op til 2 halve reps x 120

8. Juni 2014

I weekenden har jeg været fuld 2 gange. Dog havde ændret drastisk i tilgangen, i og med jeg kun drak øl og tog relativt tidligt hjem. Empiri viser at det ikke giver nær så kraftige tømmermænd, havde faktisk stort set ingen. Fredag aften købte jeg en vaffelis på et værtshus for at bevare mine gains. Samme aften så jeg og en kammerat også noget mærkeligt på himlen, måske rumvæsner måske bare noget lys.

Sunday evening squats edition.

SLANT BOARD SQUATS
2 x 60 - T40X0
2 x 60 - T40X0
2 x 80
2 x 80
2 x 100
2 x 100
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 120
2 x 100
2 x 100

Ville ha' kørt det hele med tempo, men det ville simpelthen ha' slået mig ud.

9. Juni 2014

Havde aftalt at tage til træning klokken 12. Jeg kom dog for sent, fordi jeg fucked up.. Bogstavelig talt.
Pt. kører jeg Træning uden Mening, et koncept jeg overvejer at tage patent på.

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 80
10 x 3 x 90

De fleste reps, blev kørt med pause og (hold on to your hats and horses) legdrive.

CLOSEGRIP PULLDOWNS
10 x 12
10 x 14
8 x 12
8 x 12
6 x 12

PULLUPS
10 x 3 x BW

:bodyman:

10. Juni 2014

Min kærestes søster spurgte mig her til aften om hvorfor jeg var så tyk når nu jeg trænede så meget. Lol.
Træning var i øvrigt lort. Min ryg spændte, og gør det stadig, på en mærkelig måde.

SUMO DØDLØFT
Op til
3 x 1 x 140

DØDLØFT
3 x 3 x 100

RDL
20 x 60

Hvorfor er du egentligt det?

Comedian skrev:Hvorfor er du egentligt det?

Fordi jeg ikke ligner Jon snow i pompei filmen, og fordi jeg heller ikke ligner de der Ronaldo reklamer. Så er der jo kun en mulighed tilbage

12. Juni 2014

Mit væske indtag er steget ekstremt og det går ud over den resterende appetit. Det ikke så smart, men jeg må åbenbart ha' brug for det. Sidste "rigtige" "squat" inden konkurrence. Nogle gange tænker jeg at jeg går lidt for meget op i det, det er trods alt kun et hyggestævne.

SQUAT
3 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 120
2 x 130
2 x 130
2 x 120
2 x 120
2 x 120

BB CURLS
5 x 10 x 20

Min ryg er i bedring, ipren, ro og pebermynte hjælper, synes jeg. Jeg var prøvede dog alligevel at gøre en ende på det hele i går ved at spise tungmetaller. Det lykkedes heldigvis ikke. Men det så fint ud.

13. Juni 2014

I går vandt jeg en halvtreller på bold. Fortsætter sådan vinder jeg 1500 kroner. fedt fedt.
Gøgler bænkpres i dag.

BÆNKPRES
10 x 40
5 x 60
3 x 80

Slingshot
2 x 100
1 x 110
1 x 130

Uden Slingshot, men med signaler
1 x 100
1 x 100
1 x 100

Pause på bryst
3 x 100

PULLUPS
60 stk

PUSHDOWNS
3 x 12 x 60

REVERSE GRIP PUSHDOWNS
3 x 15 x 30

God weekend.

14. Juni 2014

Lidt let træning. Terapeutisk i mere end en forstand.

MILLIPRES
op til
5 x 60
+ Backoff

Og noget upper back aktivering.

15. Juni 2014

Deload. Det burde næsten ikke logges. Men det er meget rart at ha' noget og kigge tilbage på hvis det skulle spille en rolle ude i fremtiden.

SQUAT med elastik om knæ.
3 x 3 x 110

17. Juni 2014

Mere deload og mere eksamen. Jeg føler mig dog fortrøstningsfuld. Trænede på skolen fordi jeg ikke orkede at kører ind til 0bBc for at træne i 30 minutter. Først var der en numse der lå og strakte ud, det var fint. Da hun gik kom der en spasser der mente han skulle træne HIT Basketdriblinger imellem hans sets.

SQUAT
5 x 2 x 100

BÆNKPRES
5 x 3 x 60

I aften regner jeg med at gå over på en legeplads ved siden at mit hus, og så enten lave pullups eller forulempe nogle børn.

IT'S A JOKE! SLAP DOG OFF! Selvfølgelig forulemper jeg ikke børn!

Husk billeder

GOAT-Logbog

Brugere online