GOAT-Logbog

20. Oktober 2014

Sløv dag, ikke meget af skrive hjem om. Mine pølsehorn er blevet lidt brændte, hvis i forstår sådan en lille en.

SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 115
5 x 130

Lort. søvn/kost/tid på dagen.

FATGRIP PULLUPS
5 x 5 x BW

21. Oktober 2014

Mine underarme føles inflammerede, eller bare trætte. Spiste en hindbærsnitte inden træning, sammen med noget kaffe. Det hjalp lidt på det hele.
Evald og Højland/TallCunt var også tilstede. Broken kneecaps everywhere.

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 95
4 x 110 30 sekunders pause
1 x 110 med pause

Ikke den 5'er det skulle ha' været men i det mindste valgte jeg at trække stikket inden det blev pinligt, eller mere pinligt hedder det vel eftersom jeg med min kropsvægt burde bænke 130-140 for en 5'er.

OH PRES
5 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 60

LATERAL RAISES
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8

De bedste lateral raises jeg har lavet i hele mit liv.

PUSHDOWNS
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50

:drink:

Hvad vejer du da for tiden?

Comedian skrev:Hvad vejer du da for tiden?

Omkring 90.000 gram.

Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:Hvad vejer du da for tiden?

Omkring 90.000 gram.

Ingen kan blive så store uden roids.

5 x 60

Fik du brugt de blå skiver?
Jeg glæder mig til at kunne OHP med blå skiver =P~

Giraf-Løg skrev:eller mere pinligt hedder det vel eftersom jeg med min kropsvægt burde bænke 130-140 for en 5'er.

feels.jpg

Du kunne godt have fået femmeren, hvis du ville. 80% pæne reps er jo stadig okay.

Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:Hvad vejer du da for tiden?

Omkring 90.000 gram.

Ingen kan blive så store uden roids.

Fej foran dit eget drivhus inden du sælger bjørneskind! Dette er en ALL NATURAL logbog.
Bortset fra de 4 gram kreatin jeg har taget i dag.

Borumpas skrev:
5 x 60

Fik du brugt de blå skiver?
Jeg glæder mig til at kunne OHP med blå skiver

Ja. Det er en dejlig nem følelse.

Ps. hvorfor køber du Dolmio? Har du vundet i lotto?

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:eller mere pinligt hedder det vel eftersom jeg med min kropsvægt burde bænke 130-140 for en 5'er.

feels.jpg

En dag sætter vi os ned under trappen ovre ved pulldownsne og snakker lidt om det hele

Evald skrev:Du kunne godt have fået femmeren, hvis du ville. 80% pæne reps er jo stadig okay.

Jeg havde ikke fået 5'eren. Nej.

22. Oktober 2014

Massere af overtræning i dag. Alle var der i øvrigt.

DØDLØFT
5 x 110
5 x 130
2 x 155
5 x 177,5

Grebet blev dumt på de 155, jeg skulle nok ha haft straps på allerede der. I stedet valgte jeg bare at sætte den fra mig.
Bedre end sidst på topsættet.

A1 Y-RAISES
4 x 10 x 1,5

A2 CS EO DB ROWS
4 x 10 x 10

SEATED CABLE ROWS
4 x 8 x 11

Wow, sikke en træning. Jeg har i øvrigt kæmpe DOMS i midterste del af delts.

Ps. hvorfor køber du Dolmio? Har du vundet i lotto?

Det var på tilbud til 13 kr.
Jeg skal til at bruge det billige mærke når min sidste bøtte Dolmio er brugt.

Borumpas skrev:
Ps. hvorfor køber du Dolmio? Har du vundet i lotto?

Det var på tilbud til 13 kr.
Jeg skal til at bruge det billige mærke når min sidste bøtte Dolmio er brugt.

Dåsetomater + salt + basilikum + hvidløg = En del billigere.

25. Oktober 2014

Jeg er lige kommet hjem fra 'Danmarks Stærkeste Mand 2014', jeg vandt desværre ikke. Mest af alt fordi jeg ikke deltog, men blot var tilskuer. Der var en del celebrities og en håndfuld bb.dk celebs. Inden da trænede vi i PG Svb, og før det squattede jeg hjemme i mit skur.

SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 115
3 x 132,5
1 x 100 for at støtte knæk cancer og en veltænkt omgang viral markedsførsel
7 x 100

Videre til Svendbronx

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 100
3 x 112,5
8 x 80

A1 FRONT SQUATS
3 x 5 x 60

A2 HACK SQUATS
3 x 10 x 20

NG PULLUPS
5 x 6 x BW

DB ROWS
6 x 50
6 x 59
15 x 36

Kan du virkelig lave db rows med 60 kg?
Damn.

Borumpas skrev:Kan du virkelig lave db rows med 60 kg?
Damn.

Det kan du også en dag. Du skal bare spise sundt, træne hårdt og tro på dig selv. Yeeearrrh.

Giraf-Løg skrev:
Borumpas skrev:Kan du virkelig lave db rows med 60 kg?
Damn.

Det kan du også en dag. Du skal bare spise sundt, træne hårdt og tro på dig selv. Yeeearrrh.

<3

Giraf-Løg skrev:
Borumpas skrev:Kan du virkelig lave db rows med 60 kg?
Damn.

Det kan du også en dag. Du skal bare spise sundt, træne hårdt og tro på dig selv. Yeeearrrh.

U-BE-HA'-LIGT

28. Oktober 2014

Jeg dropper Madcow i denne uge, laver noget vildt. Holder pause og starter på Sheiko? Den havde i nok ikke set, hva' venner?

BÆNKPRES
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
2 x 90
2 x 100
2 x 100
2 x 100
2 x 100
2 x 100
2 x 100
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Det hele med pause og kørt sammen med Evald.

LATERAL RAISES Langsomme faser og hold i toppen.
15 x 3
15 x 5
15 x 4

ROPE PUSHDOWNS
15 x 40
15 x 40
15 x 40

29. Oktober 2014

Træning med en masse flotte mennesker i dag. Planen var rimelig simpel, dødløft. Og så ellers tage den derfra.

DØDLØFT
5 x 60
3 x 100
2 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180
5 x 190
10 x 140

Det giver et estimeret max omkring 230-240, hvis jeg tager et bælte på.

SNATCH GRIP DEADLIFT
4 x 1 x 60

Langsomme faser.

PULLDOWNS
12 x 11
12 x 13
8 x 14
8 x 14
8 x 14
8 x 14

EVALD CURLS
4 x 8 x 12

På vej hjem købte jeg en gave til min kæreste. Det er et trick jeg en gang lærte til et foredrag med Carl Mar. Altså hvis man vil blive ved med at være kærester så er et steady flow a gaver en god idé. Det kan bare være hjemmelavet mad, eller blomster eller sådan noget. Jeg har i øvrigt en signeret Carl Mar bog jeg aldrig har læst.

Du er en guru ud i kærlighedens kunst.

Comedian skrev:Du er en guru ud i kærlighedens kunst.

Det er selvfølgelig implicit at man kender det allerældste trick: "Lad være med at være idiot", som kan bruges i alle sammenhænge nogensinde i hele verden.

Gælder det også den anden vej? Hvornår har du sidst fået en gave?

TrexMode skrev:Gælder det også den anden vej? Hvornår har du sidst fået en gave?

Nej. Og sådan er det bare. Indsæt selv ord om kønsforskelle, kultur osv.
Rent materialistisk er det et stykke tid siden, fysisk og psykisk får jeg dog tit "gaver" eller hvad man så end kalder det.

Giraf-Løg skrev:fysisk

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Gælder det også den anden vej? Hvornår har du sidst fået en gave?

Nej. Og sådan er det bare. Indsæt selv ord om kønsforskelle, kultur osv.
Rent materialistisk er det et stykke tid siden, fysisk og psykisk får jeg dog tit "gaver" eller hvad man så end kalder det.

Lol, det er så sandt

Vi savnede dig igår, Kalle. :hugs:

Mindis skrev:
Vi savnede dig igår, Kalle.

Jeg savnede også jer da jeg vågnede halv to med en ørken i halsen #-o

2. November 2014

Eksamenerne er overstået med en god fornemmelse. Men nu ser vi. Derfor har træningen været lidt på lavt blus. Jeg squattede lidt i dag for at få rørt mig lidt.
Lowbar vel og mærke. Det føles akavet, men 'lettere'. Holder mig nok til highbar.

SQUATS
3 x 3 x 60
3 x 3 x 80
2 x 3 x 100
2 x 3 x 110
3 x 120
2 x 130
10 x 100
8 x 100

Bum.

For noget tid siden var mine naboer i bad. Bonus info, her er meget lydt. Jeg antager er nogle skulle ha' hjælp til at tørres på ryggen, og sætningen "Turn around" blev ytret. Det endte med en halvfesen duet på Bonnie Tylers Total Eclipse of the Heat. Originalen er en del bedre.

Please skriv en længere anekdote i bedste Rusty-stil, om hvad du foretager dig af ting på DEN BÅÅÅÅ' DEEER.

GOAT-Logbog

Brugere online