6. December 2014


Klubstævne i pattryk. Team Dølhus Powerlifting, a OBBC Subdivision, in association with Tiger Roulade™, sponsorede by Romkugler™, var naturligvis tungt repræsenteret med en 1., 2., 3. og 4. plads i diverse vægtklasser.
Jeg blev nummer 4 i -93.

Første løft.
115. Tangering af all-time best (lol). Bang, videre.

Andet løft
122,5. Jeg synes det kniber lidt, men den kommer op. PR med 7,5 kilo.

Tredje løft
127,5. Jeg glemmer at løfte stangen og får derfor løftet underkendt.

Alt it alt er jeg tilfreds. Næste mål må så blive at lave 550+ i trekamp en gang til foråret.

Hvorfor lave trekamp når man kan nøjes med at bænkpresse?

TrexMode skrev:Hvorfor lave trekamp når man kan nøjes med at bænkpresse?

Thank you, Thank you, You're far too kind!

8. December 2014

Ikke flere J. Cornella billeder. Temaet er udsultet. I stedet er der i dagens anledning postet nogle klovne.
Første dag af det spontane program 'Brænd ud til Jul'. Der så vidt som mulig består af at squatte og presse hver dag.
I dag gik lidt over gevind. Hele teamet var samlet undtagen Evald, der havde lavet en bytter med TrexMode.

BÆNKPRES
5 x 40
5 x 60
5 x 80

BÆNKPRES Til board 7,5 cm
5 x 100
3 x 120
3 x 120

BÆNKPRES I trøje, oh god
? x 120
? x 130
? x 140

Til board/luft. Noget af det mest pinefulde jeg længe har prøvet, kunne på ingen måde tvinge mig selv ud over smertegrænsen. Men så har jeg da prøvet det, som man siger.

SQUAT
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
5 x 100

SNATCH GRIP DEADLIFT
2 x 60

DØDLØFT Langsom
4 x 100
4 x 100
4 x 100

PULLDOWNS
10 x 12
10 x 12
8 x 14
8 x 14
12 x 10

DB CURLS
6 x 5 x 15

9. December 2014


Af en eller anden årsag var jeg helt baldret i hovedet da jeg kom hjem, og besluttede mig for ikke at træne. Kort efter besluttede jeg mig for at træne alligevel. Gak og Løjer, dag 2.

SQUAT
8 x 60
8 x 80
8 x 100
2 x 120
2 x 120

RDL
8 x 60
8 x 60
8 x 60

OHP
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

BARBELL CURLS
21's x 20
21's x 20

Det bliver spændende og se hvad jeg trækker op ad hatten i morgen.
Nedenfor er bænkpres fra i går.

10. December 2014


Træning med Højland og Evald i skolens kælder. Det var som altid lort <3
Til den efterfølgende time kom der en forespørgsel på at begynde og spille WoW igen. Det kommer ikke til at ske, i og med at jeg er glad for min kæreste, omgangskreds, skole, træning og resten af mit liv. Men til de weekender hvor jeg bare sidder og kigger kunne det være fedt.

FRONT SQUAT Pause i bunden
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100

HYPER EXTENSIONS
3 x 8 x BW

LEG CURLS
8 x 10
8 x 15

CLOSE GRIP BÆNKPRES
3 x 3 x 90

SEATED CABLE ROWS
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70

TATE PRES
15 x 10
15 x 10

HAMMER CURLS
10 x 14
10 x 14


Vi hørte i øvrigt den her.

Hvad blev der af Electric Reatrd temaet?

Mindis skrev:Hvad blev der af Electric Reatrd temaet?

Jeg kiggede nogle af dem i gennem og grinte ikke :/

11. December 2014

Træning fra i går. Evald havde igen sin fasters BB t-shirt på. Jeg havde ingen plan. Det havde jeg dog da jeg var færdig, i og med at jeg havde trænet nogle set og reps i nogle øvelser, som så betyder at der i løbet af træningen er opstået en plan.

SQUAT
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 120
20 x 100

Nemmeste 20'er ever, og uden bælte. Der var nok til flere hvis jeg var blevet råbt lidt af.

SEATED LEG CURLS
15 x 70
15 x 90
15 x 90

BÆNKPRES
10 x 40
10 x 70
10 x 80
10 x 80
15 x 80 -> 15 x 40

SEATED CABLE ROWS
15 x 10
10 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13

EVALD CURLS
10 x 11
8 x 11
8 x 11

12. December 2014


Træning med Mindis. Alle andre skulle noget andet, repare bil, skæres i og cykle. Fucking lol.


INCLINE DB BÆNKPRES
10 x 25
10 x 30
10 x 35
6 x 40
6 x 45

SQUAT
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 145

Omkring slutningen af squatten kom Comedian og fornærmede mig, som han nu gør mod alle i verden. Så udtalte han et ønske om at blive atlet, og indledte et samleje med gulvet. Classic Comedian <3

A1 HYPER EXTENSIONS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

A2 EO MACHINE ROWS
15 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 5

TATE PRES
8 x 15
8 x 15
8 x 15

MACHINE PREACHER CURLS
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Det siger formentligt et eller andet om mig, at jeg læser dét, du har skrevet om mig og min spontane respons var at tænke "Jeg har da ikke fornærmet ham, har jeg?".

Når det så er sagt, så er det en overraskende præcis beskrivelse af vores møde i dag


Godt squattet.

Comedian skrev:Det siger formentligt et eller andet om mig, at jeg læser dét, du har skrevet om mig og min spontane respons var at tænke "Jeg har da ikke fornærmet ham, har jeg?".

Det var en lille referencetil den måde du altid fornærmer Borumpas på

Comedian skrev:Når det så er sagt, så er det en overraskende præcis beskrivelse af vores møde i dag


Godt squattet.

Det betyder meget når det kommer fra dig <3

Giraf-Løg skrev:til den måde du altid fornærmer Borumpas på

Jeg håber ikke at du blev alt for hårdt ramt.

Comedian skrev:

Giraf-Løg skrev:til den måde du altid fornærmer Borumpas på

Jeg håber ikke at du blev alt for hårdt ramt.

Jeg har fået brunkager. Det hjalp på det.

Eh, jeg læser alligevel ikke hans indlæg. Hvis han får det bedre med sig selv, må han da gerne fornærme mig

Giraf-Løg skrev:

Comedian skrev:

Giraf-Løg skrev:til den måde du altid fornærmer Borumpas på

Jeg håber ikke at du blev alt for hårdt ramt.

Jeg har fået brunkager. Det hjalp på det.

Jeg havde også lyst til brunkager, så jeg spiste nogle af dem i receptionen. Det hjalp på det.

Nu har jeg lyst til brunkager igen.

Borumpas skrev:Eh, jeg læser alligevel ikke hans indlæg. Hvis han får det bedre med sig selv, må han da gerne fornærme mig

>You're a dick
>No you're a d...
>LALALALALALA I CANT HEAR YOU I CANT HEAR YOU
Douchebag borumpas


It's story time:
Jeg har lige brugt to timer på at lære hundene at de skal vente på at tage godbidden til jeg har sagt til. Nu er den ene blevet så god til det at hun slet ikke gider have godbidden selvom jeg releaser hende, hun synes bare det er fedt at sidde og være god til at restraine sig selv.

Jeg syntes at den historie hørte hjemme i den her log.



>The year of our lord 2011+3
>Not having the backbone, work ethic and dietary restraint of a dog
ISHYGDDT

Jeg ville ha' skrevet:

Borumpas skrev:Eh, jeg læser alligevel ikke hans indlæg. Hvis han får det bedre med sig selv, må han da gerne fornærme mig

U2 har ringet, de vil have deres guitarist igen.



______________________________________________________________________________________

Det der er en fucking sød hund! Dette er nu bb.dk's 4. uoficielle hundelog.

Vores gamle hund kunne have et stykke bacon liggende over snuden og bare sidde med det. Den nye kan ikke så meget endnu, udover basics, tilgengæld var hun åndssvagt nuttet som hvalp.




Og her er et billede af hendes kommende fyr, et pragteksemplar af en hund.

13. december 2014


Træning i skuret. Mine knæ er efterhånden lidt ømme, men når de bliver varme er der intet. Perfekt.



SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 100
2 x 125
2 x 125

OHP
4 x 5 x 50

EVALD BARBELL CURLS
3 x 8 x 20

TrexMode skrev:

Borumpas skrev:Eh, jeg læser alligevel ikke hans indlæg. Hvis han får det bedre med sig selv, må han da gerne fornærme mig

>You're a dick
>No you're a d...
>LALALALALALA I CANT HEAR YOU I CANT HEAR YOU
Douchebag borumpas

Er det ikke det "voksne" at gøre - at ignorere ham?
Hvis jeg skriver noget, der på nogen måde kan blive drejet til at betyde noget negativt, bliver det drejet. Så det er lettere bare at opgive at komme på god fod med bbdk.

u2 guitarist

Anekdote: Det eneste musik på min nye telefon, er et af u2's albums. Aner ikke hvorfor, jeg har fået det gratis.
Anyways, en google-søgning siger, han kaldes "le edge". Jeg er vidst blevet kaldt værre ting.

Borumpas skrev:

TrexMode skrev:

Borumpas skrev:Eh, jeg læser alligevel ikke hans indlæg. Hvis han får det bedre med sig selv, må han da gerne fornærme mig

>You're a dick
>No you're a d...
>LALALALALALA I CANT HEAR YOU I CANT HEAR YOU
Douchebag borumpas

Er det ikke det "voksne" at gøre - at ignorere ham?
Hvis jeg skriver noget, der på nogen måde kan blive drejet til at betyde noget negativt, bliver det drejet. Så det er lettere bare at opgive at komme på god fod med bbdk.

At ignorere betyder at man intet gør. Så det 'voksne' havde været ikke at skrive "Eh, jeg læser det alligevel ikk". I og med at det betyder at du faktisk har læst at Comedian har skrevet noget, hvorpå du så skriver at du ikke har læst det du lige har læst, selvom at der er kraftige indikationer for at du har læst det.

Borumpas skrev:u2 guitarist. Jeg er vidst blevet kaldt værre ting.

Jeg er en goodguy.

For at redde den gode stemning kan man blandt andet poste videoer af fodbolmål.

14. December 2014


I år fik jeg ordnet den sidste julegave. 11 dage ude. Det må være ny PR.

FRONT SQUAT Paused
3 x 60
3 x 60
3 x 80
2 x 90
2 x 105
2 x 105

RDL
4 x 8 x 70

CONCENTRATION CURLS
50 x 2,3

Giraf-Løg skrev:50 x 2,3

2,3 ?? hvor mange decimaler anvender du?

Jarlby skrev:

Giraf-Løg skrev:50 x 2,3

2,3 ?? hvor mange decimaler anvender du?

Mellem 1 og 2. Der var tale om en 5 lbs håndvægt jeg havde liggende

15. December 2014


Typisk mandag, træt uoplagt og en kantine der lukkede lidt for tidligt. Arrggh!
Efter noget læsning tog vi i OBBC. Dølhus, lå derhjemme med sine 6 centimeter silikone implantater, der vil give ham 20 kilo i bænken og Mindis var døden nær. Resten var present, Inklusiv Comedian der i dagens anledningen fornærmede mig ved at forsøge en palpation af mit kranie med hans penis.


SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 130
15 x 110
pause 10 sekunder
5 x 110 -> 5 x 100 -> 10 x 60

Stor tak til The Munkebonian Muscle Machine, og Højland.

CLOSEGRIP BÆNKPRES
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80

PULLDOWNS
10 x 11
8 x 13
8 x 13
8 x 12
8 x 12

BICEPS LORTE MASKINE
12 x 20
12 x 15
12 x 10
?? x 5

Sidste set gav DOMP, Direct Onset Muscle Pump.

hahahahaha

16. December 2014


Jeg tror efterhånden at jeg er ved at nå det ønskede træningsmål for de sidste 8 dage. Jeg er i hvert fald træt og ødelagt.

SQUATS
3 x 60
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
1 x 140
3 x 150
5 x 100

Spots fra Evald, der i dagens anledning havde medbragt Evald Jr., som jeg senere superviserede meget kort.

LEG CURLS
15 x 30
12 x 40
6 x 50
6 x 50
6 x 50

BÆNKPRES
3 x 10 x 47,5
3 x 70
3 x 90
3 x 100
3 x 105
4 x 110

Kære dagbog.

Ingen træning i dag. Jeg hoster så meget at jeg ville få dårlig samvittighed hvis jeg trænede. Planen var ellers at reppe noget tungt i dødløft. Det er nok meget godt det ikke skete.

Så jeg har i stedet spillet FIFA, og ville ha' uploadet et lækkert mål til min log, men verdens mest brugervenlige spilfirma vil åbenbart ikke være med på den idé. Så i må forestille jer Zlatan lobbe bolden over sig selv og forsvaret, hvorpå man flugter den op i krogen.

THANKS OBAMA.