Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!

Tilbudsguide, uge 24, 2019
Okse og ananas!


Statistik

Vi har 55592 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mictona

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029621 indlæg i 86705 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 604
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 594

Følg bodybuilding.dk på

Goblins log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





20.05.2019

Flad bænk
Pause på første rep
14 x 77.5 kg
7
7
7
7

Skulderpres
10 x 50 kg
9
7

Assistance
Split Squat 24 x 15, 17, 18
Chest-supported Rows 35 x 13, 12, 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21.05.2019

Squat
12 x 95
6
6
6

Snatch RDL
10 x 100
10
10

Assistance
Dips KV+10 13, 12, 11
WG Pulldown 50 kg x 15, 15, 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22.05.2019

Imprompu træning

Skråbænk
12 x 65 kg
8
8
8

Single Leg Curl
18 x 12.5 kg
15
15

Flad DB Bænk
12 x 28
10
10
10

Pull Ups
6
6
6
6
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24.05.2019

Smal bænk
16 x 72.5 kg
10
9
8



Skråbænk
12 x 57.5
12
15



De er vist taget lidt hurtigt :oops:
Skal have bedre styr på stangens bane

Assistance
Single Leg Curl 10 kg x 12, 12, 12
Pull Up 8, 7, 6, 6
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:24.05.2019

Smal bænk
16 x 72.5 kg
10
9
8

Stærkt! =D>

Goblin skrev:
Etrius skrev:
Goblin skrev:Var til afprøvning i mili i går, Cooper testen sad i benene og de få timers søvn to dage i streg gjorde jeg forkortede dagens træning.

Vil du gøre karriere inden for Forsvaret?


Det har jeg tænkt over i lang tid, hvis jeg kan, ja. Men jeg ved ikke lige om det med ryggen og noget andet medicinsk historik udelukker mig. Jeg ved det vil ærgre mig, hvis jeg ikke fik det gjort, så nu må vi se om 3 uger.

Sigter du efter en administrativ stilling? Du orker vel ikke yderligere uddannelse som fx officer?

Der er vist gode muligheder for ansættelse i Forsvaret. Jeg kender en, som tog en kandidatuddannelse i Business Administration and Commercial Law på CBS og fik lige efter endt eksamen og sommerferie ansættelse i Materiel- og Indkøbsstyrelsen. Hvis jeg husker ret, var han allerede lovet ansættelsen inden specialeforsvaret.
Træningsprogram: Madcow 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2743
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26.05.2019

Konventionel dødløft
16 x 120
8
8
8
8


Åndedrætsproblemer mere end noget der syrede til.

+10 kg næste uge

Pause Squat
3ct pause
4 x 90
4
4
4

Assistance
Dips KV x 15, 15, 15
Pull Ups KV x 7, 7, 7, 6
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Etrius skrev:Stærkt! =D>


Hehe tak, men det passer meget godt at mit TnG bænk der skyder mig til 110 :D

Etrius skrev:Sigter du efter en administrativ stilling? Du orker vel ikke yderligere uddannelse som fx officer?

Der er vist gode muligheder for ansættelse i Forsvaret. Jeg kender en, som tog en kandidatuddannelse i Business Administration and Commercial Law på CBS og fik lige efter endt eksamen og sommerferie ansættelse i Materiel- og Indkøbsstyrelsen. Hvis jeg husker ret, var han allerede lovet ansættelsen inden specialeforsvaret.


Afprøvningen var til officeruddannelsen. Men går den ikke, har jeg også udsigt efter nogle stillinger i deres administration. Godt at høre, det lykkedes andre at komme ind den vej :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27.05.1019

Flad bænk
14 x 80
14 x 75
12 x 70

Skulderpres
12 x 50
12 x 45
12 x 40

Assistance
Split squat 26 x 13, 13, 14
CS Row 35 x 13, 13, 13
Single Leg Curl 10 x 15, 15, 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28.05.2019

Squat
10 x 90
10
10
10



Stivbenet Dødløft
10 x 90
10
12



Assistance
Dips KV + 10kg 12, 12, 12
WG Pulldown 50 x 20, 59 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tæller æ' kalorier, men nu er der nok, der har sagt jeg er blevet lidt fluffy fordi jeg har taget et par kilo på over lige så mange måneder. Vil samtidig forsøge at begrænse mængden af sukker og junkfood jeg får, uden ellers at lægge låg på mad, jeg spiser. Så nu føres der vægtskema. Bare det at observerer min adfærd plejer at hjælpe på at ændre den.

Uge 1: gennemsnitlig vægt: 86.1
Uge 2: gennemsnitlig vægt: 85.8
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31.05.2019

Smal bænk
8 x 75
8
8
8
8



Skråbænk
8 x 65
8
8



Assistance
Split Squat 28 x 10, 12, 12
DB Rows 30 x 10, 12, 12
Leg Curls 20 x 12, 12, 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01.06.2019

Dødløft
8 x 132.5
8
8
8
8



Squat
8 x 95
8
8



Assistance
Dips KV+10 x 13, 12, 12
CG Pulldown 54 x 15, 14, 14
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



04.06.2019

Kom ikke ned og træne i går og kommer ikke af sted lørdag heller, så det bliver lidt lange træninger i dag og torsdag.

Squat
5 x 97
5
5
5
5
8 Let



Føltes mere stabilt uden sko, men hårdere end med sko. Hmm :-s

Skulderpres
5 x 50
5 x 52.5
5
5
10 Medium

Kørte Pull Ups til RPE8 mellem hvert sæt for 6-8 reps



Stivbenet dødløft
5 x 105
5
5
10 Let



Dips
18 x Kropsvægt
17
14
12
12
11
11
5

100+ i alt. Kørte dips fordi der blev ved med at komme tumper og tage bænkene :x
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11.06.2019

Nu skal vi op på hesten igen!

Squat
10 x 90
10
13



Skulderpres
10 x 50
10
10

CG Pulldown
15 x 54
15
15

Lying Leg Curl
15 x 20
15
15

Hanging Leg Raise
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:11.06.2019

Nu skal vi op på hesten igen!

Var du faldet af? :D En uges træningsfri?
Træningsprogram: Madcow 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2743
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Goblin skrev:11.06.2019

Nu skal vi op på hesten igen!

Var du faldet af? :D En uges træningsfri?


Har sprunget 4 træninger over på to uger. Set i lyset af, det ikke skete det sidste år er det lidt pinligt. Derudover stiger min vægt fortsat, så den hedder nada slik, is og fast food resten af juni. Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg klarer mig uden min træningsslikpose :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12.06.2019

Squat
10 x 92.5
10
12



Bænk
10 x 80
8
8 x 75

Blev lidt for tungt så tog vægt af.

CS Row
15 x 30
15
15

Barbell Bends
15 x 12
15
20

Nemme, men ny øvelse så forsigtig fremgang

Barbell Curls
15 x 20
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13.06.2019

Stivbenet Dødløft
10*105
10
12

Incline Press machine
20 x 20
20
25

WG Pulldown
15 x 50
15
15

Upright row
12 x 20
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14.06.2019

Squat
10 x 95
10
12



Bænkpres
10 x 75
10
9

Stadig for tungt. Det er ved at være for lang tid siden at jeg har bænket og squattet på samme dag :D



Chest-supported Row
15 x 32.5
15
12

Single Leg Curl
15 x 10
15
15
15

Russian twist
12 x 12 kg kettlebell
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15.06.2019

Puhh ingen morgenmad før dagens træning

Stivbenet Dødløft
10 x 107.5
10
12



Skråbænk
10 x 60
10
12

CG Lat Pulldown
15 x 50
15
15

Single leg extension
15 x 15
15
18

DB Curl
18 x 6
18
20
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:Stadig for tungt. Det er ved at være for lang tid siden at jeg har bænket og squattet på samme dag :D

Er der da planer om at stille op i noget styrkeløft?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 675
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17.06.2019

Dagens højdepunkt var Black Sabbath med Heaven and Hell some kom på under mit andet sæt bænk!



Squat
10 x 97.5
10
12

Tror jeg skifter til double progression nu hvor jeg ramte de hunnar



Skråbænk
10 x 62.5
10
12

Sidste var en grinder. Double progression herfra også.

CG Pulldown
15 x 54
15
13

Single leg curl
15 x 17.5
15
15

Ab Wheel
3 x Failure
Sidst rettet af Goblin 17. jun 2019, 16:40, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bill Nye skrev:Er der da planer om at stille op i noget styrkeløft?


På sigt er det ja, men sådan som min lænd har været irriteret ved høje vægte kører jeg noget mere simpel grundtræning nu og fremover i et stykke tid. 4 uger med 10-12, 4 uger med 8-10, 4 uger med 6-8 og forfra på SBD.

Lige nu kører full-body fordi jeg foretrækker at træne sådan og hende jeg normalt træner med er sygelagt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19.06.2019

SLDL
10 x 110
10
12

Flad bænk
10 x 70
10
10

Pull Up
8
8
7

SL Ext
15 x 25
15
15

DB Bends
15 x 16
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 710
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster