Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56247 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vinther1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030903 indlæg i 87168 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1040
Medlemmer: 10
Skjulte: 2
Gæster: 1028

Følg bodybuilding.dk på

Goblins log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





01.07.2019

Var ude og slikke sol i går. Det endte med at blive for meget og i dag gør den øvre ryg ondt ved berøring. Sprang derfor squattet over :D

Hack Squat
10 x 102.5
10
10
12

Bænkpres
8 x 65
8
8
12

Det gjorde mildt ondt at lave opspænd, så de blev lavet med flad ryg.

Stivbenet Dødløft
10 x 105
10
10
10 Let

CG Pulldown
15 x 54
14
11
12

Delt Triad
8 x 8 kg
10
10
12 x 6 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03.07.2019

Squat
6 x 95
6
6
10 Nemt



Bænkpres
6 x 70
6
6
12

CS Row
15 x 25
15
15
15

Superset 30s pause mellem sæt af disse øvelser
Single leg curl 4 x 15 x 15 kg
BB Curl 15 kg x 25, 23, 23, 21
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er det for et par gule Crocs-lignende sko, du squatter i? :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2896
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06.07.2019

Squat
8 x 90
8
8
8 RPE7ish

Stivbenet Dødløft
6 x 117.5
6
6
10 RPENEMT

Grebet gled lidt. Dårlig rifling og ingen kalk!

Flad bænk
10 x 62.5
10
10
14 RPE9~

WG Pulldown
14 x 50
15
15
15 RPE8~

DB Skråbænk
14 x 22
14
13
15 RPE8

DB Lat Raises
15 x 8
12
12
15
Sidst rettet af Goblin 6. jul 2019, 19:04, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Etrius skrev:Hvad er det for et par gule Crocs-lignende sko, du squatter i? :D


Nogle gamle Forza indendørssko. Det føles underligt nok bedre at squatte i den end mine squatsko, så det er dem jeg har på for tiden!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



09.07.2019

Squat
5 x 100
5
5
10 moderat



Bænkpres
7 x 70
7
7
12 hård

Stivbenet Dødløft
9 x 110
9
9
13 nem

Ingen kalk i centeret så stropper på sidste sæt. Resten af træningen var lidt presset pga grebet



CG Pulldown
13 x 54
13
12
12

Incline Press
14 x 24
14
13
12

Upright Row
15 x 20
16
15
13
Sidst rettet af Goblin 11. jul 2019, 15:32, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10.07.2019

Squat
9 x 90
9
9
10 Moderat



Bænkpres
5 x 72.5
5
5
12 Moderat



Single leg curl
15 x 17.5
15
15
15

CS Rows
15 x 27.5
15
15
13

DB Skulderpres
12 x 18
12
11
11

Barbell Curl
11 x 20
11
10
10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12.07.2019

Squat
7 x 95
7
7
7 Moderat



Bænkpres
9 x 65
9
9
15 Hård



Stivbenet Dødløft
5 x 122.5
5
5
11 Nem (grebet gav op)



DB Skråbænk
13 x 24
13
13
15

WG Pulldown
15 x 50 kg
13
14
13

Face Pull
15
13
14
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15.07.2019

Squat
5 x 105
5
5
5 RPE?

Føltes tunge, men på videoen gik det fint afsted.



Bænkpres
7 x 72.5
7
7
12 Hårdt



Stivbenet Dødløft
9 x 115
9
9
9

Føltes som død og ødelæggelse, men jeg det da gjort

CG Pulldown
12 x 54
12
10
11

DB Skråbænk
14 x 16
14
11
10

Upright Row
15 x 20
15
15
12 x 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18.07.2019

Squat
9 x 92.5
9
9
9

Føltes stadig lidt hårde blergh

Bænkpres
5 x 77.5
5
5
13 RPE9

Hvilket igen viser hvorfor jeg ikke stoler på RPE. Ærgrer mig nu at jeg ikke tog AMRAPen på squat også.

Lying Leg Curl
15 x 20 kg
15
12
12

DB OHP
15 x 18
15
13
12

BB Row med pause I toppen
15 x 40
15
15
15

Brændte, men masser af energi tilbage.

BB Curl
12 x 20 kg
12
12
13
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20.07.2019

Squat
7 x 97,5
7
7
9 Føltes hård



Flad bænk
9 x 67,5
9
9
15 Medium



Rumænsk dødløft
7 x 112,5
7
7
10 Medium



WG Pulldown
12 x 54 kg
12
12
12

DB Skråbænk
15 x 26
12
11
11

BB Upright Row
12 x 25
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22.07.2019

Squat
1 x 120
4 x 107.5
4
4
9 Hård



Bænkpres
6 x 75
6
6
14 Failure

Den 15. var så tæt på, oh well



Goodmorning
10 x 60
10
10
10 Let

CG Pulldown
15 x 54
12 x 59
11
10 Hård

DB Skråbænk
10 x 28
10
10
10 Hård

BB Upright Row
12 x 25
12
12
15 Medium
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24.07.2019

Bænkpres
8 x 82.5
8
8 Hård

Smal bænk
8 x 70
8
8 Hård

Barbell Row m. pause i toppen
12 x 60
12
12 Moderat

Single Leg Extension superset Single Leg Curl
12 x 22 / 12 x 20
12 x 27 / 12 x 20
12 / 12
15 / 13

Goblet Box Squat
8 x 30
10
10

Havde lidt tid til overs. Det viser sig, at min mave kramper ved den øvelse!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25.07.2019

Squat
1 x 125 medium
8 x 102.5
8
8



Box Squat
8 x 87.5
8
8



Dips
12 x KV
12
11 x +10

Lat Pulldown
12 x 59
12
12

DB Curl
10 x 10 kg
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28-07-2019

Skråbænk
8 x 70
8
8

Bred Bænk
8 x 70
8
8

Barbell Row
12 x 65
12
12
12

Leg Extension
15 x 40
15
15
15
15

Leg Curl
15 x 20
15 x 15
15
15
15

Upright Row
12 x 27.5
12
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29-07-2019

Squat
1 x 127,5
5 x 107,5
5
5
5
5
5


Sidste sæt


Box Squat
12 x 77,5
12
12

Dips
15 x 90
12 x 100
12

CG pulldown
10 x 60
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31.07.2019

Bænkpres
1 x 95
5 x 82.5
5
5
5
5
7

Smal bænk
12 x 62.5
12
12

Upright Row
12 x 30
12
12

SL Curl / Extension

12 x 20 / 12 x 29.5
12 / 13
11 / 13
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hektiske dage så træningen udover hovedløftene var lidt kaotisk.

01.08.2019

Pause Squat
5 x 92.5
5
5
5
5
5

8 sekunder på sidste rep

Good morning
12 x 65
12
12 Nemt

Pin Squat
5 x 70
5
5
5 Nemt

Overhead Press
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65
4
3 Hårdt

Chest Press
3 x Failure

CG Pulldown
3 x failure

03.08.2019

Bænk med fødderne oppe
5 x 75
5
5
5
5
12 Medium

Bred bænk
12 x 65
12
12 nemt

Chest-supported Row
3 x failure

Leg curl
3x failure

Hack squat
3 x RPE8-9

WG Pulldown
3x failure
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den vidunderlige effekt af 5 timers søvn på styrketræning :P

I det mindste kunne jeg hygge mig med at overhøre nogle teenagere snakke seriøst om træning fordi de fulgte Gustav på Instagram.

05-08-2019

Squat
5 x 110
5
5
5
5 Føltes hård, video virkede dog fin



Box squat
10 x 85
10
10 Hård

Stadig ikke tilfreds med teknikken, men hold op de brænder i VMO!



Dips
15 x kropsvægt (90)
15
15
12 Hård

Pullup
7 x kropsvægt
7
7
6 Hård

WG Pulldown
9 x 59
9 Hård
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



07.08.2019

Bænkpres
5 x 85
5
5
5
5 Medium

Smal bænk
10 x 67.5
10
10 Hård

Chest-supported row
15 x 30
15 x 35
12 x 40
12

Single Leg Curl
12 x 22.5
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:Dips
15 x kropsvægt (90)

Vejer du 90 kg? Det er da noget mere, end du plejer at veje. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2896
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Goblin skrev:Dips
15 x kropsvægt (90)

Vejer du 90 kg? Det er da noget mere, end du plejer at veje. :D


Jaaa, vægten er røget lidt derop :lol: Men det er dog vejet i centeret, med tøj og 2 måltider inde i dagen. Lidt over en 8 kg på knap 1.5 år, så det er gået lidt hurtigt. Især om maven hehe

08.08.2019

Pause Squat - 3ct
5 x 95
5
5
5
5, 6 sekunder på sidste rep



Goodmorning
10 x 70
10
10 Nemt

Ser ud til at jeg ikke kommer særlig "dybt", men på den anden side har jeg svært ved at skubbe røven længere tilbage...


Pull Ups
6 x KV
6
6
6
5
5
5
5
3
3

Dips
12 x KV+10
12
10
8
8
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



09-08-2019

Bænkpres med fødderne oppe
5 x 82.5
5
5
5
8 medium

Advarsel: dårlig vinkel :oops:


Skulderpres
10 x 50
10 Hård
10 x 45 hård

BB Row
10 x 60
10
12
10 x 65
10 hård

Single Leg Curl
12 x 22.5
12
12

Ab Wheel
10
10
10
10
10

Pull Up
8 x KV
7
6
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12-08-2019

Squat
5 x 112.5
5
5
8 Medium

Føltes nemme, men kunne mærke opspændet blev lidt anstrengt.



Box Squat
8 x 90
8
8



Sagaen med svingende teknik fortsætter, men de føles sjove

Pull Up
8 x KV
8
7
7
7
6
6
1

Dips
13 x KV+10
13
10
9
5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13.08.2019

Bænkpres
5 x 87.5
5
5
8 Medium



Smal bænk
8 x 72.5
8
8

Barbell Row
10 x 65
10
10
10
10

Leg curls
12 x 20
12
12
12

Skulderpres
20 x 14 kg
20
20

Candlesticks
5 x 3
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15-08-2019

Hurtig træning i dag -- jeg skulle bare videre

Pause Squat
5 x 100
5
5
5 -- talte til 5 på sidste rep

Ser ganske fint ud


Goodmorning
8 x 75
8
12 Medium

Dips
13 x 100
13
12
10
3

Pull Ups
8 x KV
8
8
7
7
6
6
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16-08-2019

Skulderpres
1 x 70
5 x 55
5
5
5 Medium

Spoto Press
8 x 70
8
10 Medium

Ustadig pauselængde og punkt, men de kunne mærkes i brystet



Barbell Row
13 x 65
13
12
12 Hård

Lying Leg Curl
12 x 15 kg
15
15
15

Candlesticks
4
4
4
4
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19-08-2019

Squat
10 x 90
10
10
10
10 Medium

Forlåret brændte, men repsne så okay ud.

Sidste sæt:


Box Squat
12 x 72.5
12
12 Hård

Jeg tror efterhånden, jeg er ved at finde den måde, jeg vil lave box squat på. Pointen er ikke at styrke bagkæden, men snarere at tvinge en pause / ny start i bunden som Sheiko bruger dem. Hold op mine lår brændte efter det sidste sæt. Mine lår er for en gangs skyld ømme her til morgen :D



Pull Ups
10 x KV
9
8
6
6
5

Dips
12 x 100
12
9
9
8
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21.08.2019

Bænkpres
10 x 70
10
10
10
12 Hård

Smal bænk
12 x 60
12
10 failure

Gentager vægten i næste uge

Barbell Row
10 x 67.5
10
10
10
10

Single-leg RDL
5 x 40
5
5

Candlesticks
3 x 5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23.08.2019

Pause Squat
10 x 77.5
10
10
10
10 nem



Goodmorning
12 x 62.5
12
12 x 65 nem



Dips
12 x KV
12
12
12
15 medium

Pull ups
7 x kv
7
7
7
7
7
7 hard - grebet gled

DB skulderpres
3x12-15x16kg

DB Curl
3x12-15x8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster