Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030588 indlæg i 86765 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 536
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 522

Følg bodybuilding.dk på

Goblins log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





01.07.2019

Var ude og slikke sol i går. Det endte med at blive for meget og i dag gør den øvre ryg ondt ved berøring. Sprang derfor squattet over :D

Hack Squat
10 x 102.5
10
10
12

Bænkpres
8 x 65
8
8
12

Det gjorde mildt ondt at lave opspænd, så de blev lavet med flad ryg.

Stivbenet Dødløft
10 x 105
10
10
10 Let

CG Pulldown
15 x 54
14
11
12

Delt Triad
8 x 8 kg
10
10
12 x 6 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03.07.2019

Squat
6 x 95
6
6
10 Nemt



Bænkpres
6 x 70
6
6
12

CS Row
15 x 25
15
15
15

Superset 30s pause mellem sæt af disse øvelser
Single leg curl 4 x 15 x 15 kg
BB Curl 15 kg x 25, 23, 23, 21
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er det for et par gule Crocs-lignende sko, du squatter i? :D
Træningsprogram: Madcow 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2774
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06.07.2019

Squat
8 x 90
8
8
8 RPE7ish

Stivbenet Dødløft
6 x 117.5
6
6
10 RPENEMT

Grebet gled lidt. Dårlig rifling og ingen kalk!

Flad bænk
10 x 62.5
10
10
14 RPE9~

WG Pulldown
14 x 50
15
15
15 RPE8~

DB Skråbænk
14 x 22
14
13
15 RPE8

DB Lat Raises
15 x 8
12
12
15
Sidst rettet af Goblin 6. jul 2019, 19:04, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Etrius skrev:Hvad er det for et par gule Crocs-lignende sko, du squatter i? :D


Nogle gamle Forza indendørssko. Det føles underligt nok bedre at squatte i den end mine squatsko, så det er dem jeg har på for tiden!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



09.07.2019

Squat
5 x 100
5
5
10 moderat



Bænkpres
7 x 70
7
7
12 hård

Stivbenet Dødløft
9 x 110
9
9
13 nem

Ingen kalk i centeret så stropper på sidste sæt. Resten af træningen var lidt presset pga grebet



CG Pulldown
13 x 54
13
12
12

Incline Press
14 x 24
14
13
12

Upright Row
15 x 20
16
15
13
Sidst rettet af Goblin 11. jul 2019, 15:32, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10.07.2019

Squat
9 x 90
9
9
10 Moderat



Bænkpres
5 x 72.5
5
5
12 Moderat



Single leg curl
15 x 17.5
15
15
15

CS Rows
15 x 27.5
15
15
13

DB Skulderpres
12 x 18
12
11
11

Barbell Curl
11 x 20
11
10
10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12.07.2019

Squat
7 x 95
7
7
7 Moderat



Bænkpres
9 x 65
9
9
15 Hård



Stivbenet Dødløft
5 x 122.5
5
5
11 Nem (grebet gav op)



DB Skråbænk
13 x 24
13
13
15

WG Pulldown
15 x 50 kg
13
14
13

Face Pull
15
13
14
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15.07.2019

Squat
5 x 105
5
5
5 RPE?

Føltes tunge, men på videoen gik det fint afsted.



Bænkpres
7 x 72.5
7
7
12 Hårdt



Stivbenet Dødløft
9 x 115
9
9
9

Føltes som død og ødelæggelse, men jeg det da gjort

CG Pulldown
12 x 54
12
10
11

DB Skråbænk
14 x 16
14
11
10

Upright Row
15 x 20
15
15
12 x 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18.07.2019

Squat
9 x 92.5
9
9
9

Føltes stadig lidt hårde blergh

Bænkpres
5 x 77.5
5
5
13 RPE9

Hvilket igen viser hvorfor jeg ikke stoler på RPE. Ærgrer mig nu at jeg ikke tog AMRAPen på squat også.

Lying Leg Curl
15 x 20 kg
15
12
12

DB OHP
15 x 18
15
13
12

BB Row med pause I toppen
15 x 40
15
15
15

Brændte, men masser af energi tilbage.

BB Curl
12 x 20 kg
12
12
13
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20.07.2019

Squat
7 x 97,5
7
7
9 Føltes hård



Flad bænk
9 x 67,5
9
9
15 Medium



Rumænsk dødløft
7 x 112,5
7
7
10 Medium



WG Pulldown
12 x 54 kg
12
12
12

DB Skråbænk
15 x 26
12
11
11

BB Upright Row
12 x 25
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22.07.2019

Squat
1 x 120
4 x 107.5
4
4
9 Hård



Bænkpres
6 x 75
6
6
14 Failure

Den 15. var så tæt på, oh well



Goodmorning
10 x 60
10
10
10 Let

CG Pulldown
15 x 54
12 x 59
11
10 Hård

DB Skråbænk
10 x 28
10
10
10 Hård

BB Upright Row
12 x 25
12
12
15 Medium
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster