Hej

Det er sådan jeg har ikke rigtig vidste hvordan jeg kunne få større muskler på brystkassen,

Jeg siger ikke det kommer samme dag men jeg vil høre jer om det var en god ide det som jeg har gjort her:

Bryst, skulder, triceps, mave

Bænkpres dog med 5 kg - 5 x 10

Dumbbell skulderpres 12/14 kg til start - 5 x 10

Dumbbell side laterals 8 kg - 7 x 10

Cable curls - 35/41 kg - 5 x 10

Skullcrushers/fransk pres 10kg - 5 x 10

Weighted abs - 5 x 10

er det en god måde at gør det her på?

Jeg har gennemlæst dit program. Det kunne sagtens være meget mere optimalt. Hvor tit træner du? Jeg er så fræk at konkludere, at du ikke er så erfaren i denne verden. Derfor synes jeg at du skal kigge på dette, det vil være en god hjælp for dig:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

HeavyDuty skrev:Jeg har gennemlæst dit program. Det kunne sagtens være meget mere optimalt. Hvor tit træner du? Jeg er så fræk at konkludere, at du ikke er så erfaren i denne verden. Derfor synes jeg at du skal kigge på dette, det vil være en god hjælp for dig:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Jeg høre fra venner og familie og det er TOTAL Dårlig ide at træne FULLBODY!

Jeg træner 4-5 gange om ugen hvis jeg har meget at se til bliver det 3 gange om ugen men det ikke så tit det sker.

Hvad indebære det dårlige i og træne full body? tror vi alle på denne her side er startet der ! :-)

Sweepo skrev:Hvad indebære det dårlige i og træne full body? tror vi alle på denne her side er startet der ! :-)

De mener at man skal træne noget af kroppen,

Men jeg har lige spørgt en af min venner og han siger jeg skal start med fullbody og han er personlig træner i mit fitness center. Jamen så må jeg da helt klart prøve at tag det til mig,

Men hvordan skal jeg så starte det hele?

bene første eller hvad?

Tm-s skrev:

HeavyDuty skrev:Jeg har gennemlæst dit program. Det kunne sagtens være meget mere optimalt. Hvor tit træner du? Jeg er så fræk at konkludere, at du ikke er så erfaren i denne verden. Derfor synes jeg at du skal kigge på dette, det vil være en god hjælp for dig:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Jeg høre fra venner og familie og det er TOTAL Dårlig ide at træne FULLBODY!

Jeg træner 4-5 gange om ugen hvis jeg har meget at se til bliver det 3 gange om ugen men det ikke så tit det sker.

Hvem er dine venner og familie? Nogen som har overhøjde i denne verden? For det er sludder og vrøvl, fullbody kan du komme rigtig langt med, hvis ikke ligeså langt som splitprogrammer.

Hvis du træner 4-5 gange ugentligt, så benyt dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Der minder pressedagen også lidt om dit selvopfundne program. Håber at det kunne bruges.

Tm-s skrev:

Sweepo skrev:Hvad indebære det dårlige i og træne full body? tror vi alle på denne her side er startet der ! :-)

De mener at man skal træne noget af kroppen,

Men jeg har lige spørgt en af min venner og han siger jeg skal start med fullbody og han er personlig træner i mit fitness center. Jamen så må jeg da helt klart prøve at tag det til mig,

Men hvordan skal jeg så starte det hele?

bene første eller hvad?

Fullbody programmer er smarte for begyndere, fordi du træner hver af de store muskelgrupper 2-3 gange i ugen, hvilket er optimalt ift. protein syntese og hvile. Der er en hel masse andre grunde, men jeg gider ikke ridse dem op
Hvis du gerne vil køre et, så kan du google (evt. søge på bb.dk) på Starting Strength, Stronglifts eller Greyskull LP. Hvis du gerne vil træne 4 gange i ugen, så kig på Back 2 Basics her på siden - det er dog et tosplit, men det er ikke knald eller fald, om du kører 2 split eller fullbody.
HeavyDuty har smidt linket op til B2B

HeavyDuty skrev:

Tm-s skrev:

HeavyDuty skrev:Jeg har gennemlæst dit program. Det kunne sagtens være meget mere optimalt. Hvor tit træner du? Jeg er så fræk at konkludere, at du ikke er så erfaren i denne verden. Derfor synes jeg at du skal kigge på dette, det vil være en god hjælp for dig:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Jeg høre fra venner og familie og det er TOTAL Dårlig ide at træne FULLBODY!

Jeg træner 4-5 gange om ugen hvis jeg har meget at se til bliver det 3 gange om ugen men det ikke så tit det sker.

Hvem er dine venner og familie? Nogen som har overhøjde i denne verden? For det er sludder og vrøvl, fullbody kan du komme rigtig langt med, hvis ikke ligeså langt som splitprogrammer.

Hvis du træner 4-5 gange ugentligt, så benyt dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Der minder pressedagen også lidt om dit selvopfundne program. Håber at det kunne bruges.

Så f.eks Torsdag/Mandag: Bryst, skulder, triceps, mave
Lørdag /Tirsdag: Ben, ryg, biceps

Jeg er mere til at lave slitprogramme hvor jeg træne den ene dag "Bryst, skulder, triceps, mave" og så næste gang "Ben, ryg, biceps"

Tm-s skrev:

HeavyDuty skrev:

Tm-s skrev:

HeavyDuty skrev:Jeg har gennemlæst dit program. Det kunne sagtens være meget mere optimalt. Hvor tit træner du? Jeg er så fræk at konkludere, at du ikke er så erfaren i denne verden. Derfor synes jeg at du skal kigge på dette, det vil være en god hjælp for dig:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Jeg høre fra venner og familie og det er TOTAL Dårlig ide at træne FULLBODY!

Jeg træner 4-5 gange om ugen hvis jeg har meget at se til bliver det 3 gange om ugen men det ikke så tit det sker.

Hvem er dine venner og familie? Nogen som har overhøjde i denne verden? For det er sludder og vrøvl, fullbody kan du komme rigtig langt med, hvis ikke ligeså langt som splitprogrammer.

Hvis du træner 4-5 gange ugentligt, så benyt dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Der minder pressedagen også lidt om dit selvopfundne program. Håber at det kunne bruges.

Så f.eks Torsdag/Mandag: Bryst, skulder, triceps, mave
Lørdag /Tirsdag: Ben, ryg, biceps

Jeg er mere til at lave slitprogramme hvor jeg træne den ene dag "Bryst, skulder, triceps, mave" og så næste gang "Ben, ryg, biceps"

Jamen i så fald, er back to basic programmet optimalt. Ja det er fint med disse dage til dette program

HeavyDuty skrev:

Tm-s skrev:

HeavyDuty skrev:

Tm-s skrev:

HeavyDuty skrev:Jeg har gennemlæst dit program. Det kunne sagtens være meget mere optimalt. Hvor tit træner du? Jeg er så fræk at konkludere, at du ikke er så erfaren i denne verden. Derfor synes jeg at du skal kigge på dette, det vil være en god hjælp for dig:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Jeg høre fra venner og familie og det er TOTAL Dårlig ide at træne FULLBODY!

Jeg træner 4-5 gange om ugen hvis jeg har meget at se til bliver det 3 gange om ugen men det ikke så tit det sker.

Hvem er dine venner og familie? Nogen som har overhøjde i denne verden? For det er sludder og vrøvl, fullbody kan du komme rigtig langt med, hvis ikke ligeså langt som splitprogrammer.

Hvis du træner 4-5 gange ugentligt, så benyt dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Der minder pressedagen også lidt om dit selvopfundne program. Håber at det kunne bruges.

Så f.eks Torsdag/Mandag: Bryst, skulder, triceps, mave
Lørdag /Tirsdag: Ben, ryg, biceps

Jeg er mere til at lave slitprogramme hvor jeg træne den ene dag "Bryst, skulder, triceps, mave" og så næste gang "Ben, ryg, biceps"

Jamen i så fald, er back to basic programmet optimalt. Ja det er fint med disse dage til dette program

Godt nok ;) så vil jeg holde mig til at træne ben osv Lørdag morgen ;) osv.. men tak for hjælpen

God aften ellers

Slettet