Godt eller skidt

hey..
jeg er en fyr på 19 som gå fullbody men ville gerne have der skete noget mere.. har hørt at det ville være godt at træne squat til at starte med.. er det rigtig??

squid

Mener du squat eller split? :-k

sorry mente squat

Hvis du træner fullbody uden at have squat - hvilken som helst variant - med, får det mig til at tænke dit program nok har nogle mangler.

Kan du ikke poste det?

Hvis du ikke har fået nogle resultater kan det ligeså godt skyldes din kost som selve træningen. Man kan godt få fine resultater med et lorte program hvis bare kosten er med.

SKIDT!

har igen anelse om hvad de forskellige øvelser hedder..
og har os fået resultater.
køre bænk 3 gange mellem 8 og 10 gentagelser med 80kg
og 4 forskelle biceps og triceps samme gentagelser ovs.
3 mave øvelser en len tre skulder, 3 ryg øvelers, køre og fly og skrå bænk

men hvad ville du sige jeg skulle spise??

Jeg synes du mangler noget til biceps.

skal jeg have flere biceps øvelser med??

Mossy skrev:skal jeg have flere biceps øvelser med??

Ja da. Du har kun en øvelse mere til biceps end til ryg. Biceps er jo en meget større muskel end ryggen, så du skal mindst have 2x så mange øvelser til biceps.

Mossy det var ironisk sagt det der. Du har ALT ALT for mange biceps og triceps øvelser med. Når du kører fullbody skal du fokusere på de store multiledsøvelser. Eksempelvis:
- Squat
- Dødløft/Stiff-legged dødløft
- Bænkpres
- Incline bænkpres (optional)
- Military press/Seated db shoulder press
- Bent over rows
- Pullups/Pulldowns
- Dips
- Biceps øvelse hvis du mener det er nødvendigt.
- Mave gøgl, ligeledes hvis du finder det nødvendigt.

Men du behøver ikke have så mange iso øvelser, ikke dem du skal satse på for at få masse ;) Der er endda mange øvelser der. Men lav det så du kan overskue det ;)

lige nu modsiger du hvad andre siger til mig hehe.. alle siger jeg skal nøges med to til henholdvis bi og triceps

alt det du siger der køre jeg allerede

Mossy skrev:lige nu modsiger du hvad andre siger til mig hehe.. alle siger jeg skal nøges med to til henholdvis bi og triceps

Hvis du spiller fodbold behøver du ikke træne ben. Det er nok træning til benene.

jeg er tømre ved ikke om det gør en forskel hehe.. men nej spiller ikke fodbold

Legend skrev:
Mossy skrev:lige nu modsiger du hvad andre siger til mig hehe.. alle siger jeg skal nøges med to til henholdvis bi og triceps

Hvis du spiller fodbold behøver du ikke træne ben. Det er nok træning til benene.

Haha, you're in the mood huh ;)

Mossy skrev:jeg er tømre ved ikke om det gør en forskel hehe.. men nej spiller ikke fodbold

Du får lige pt. hældt ironi i hovedet af Legend :lol:

Vend alt hvad han siger om, og se om det ikke hænger bedre sammen med det de andre siger

Mossy skrev:jeg er tømre ved ikke om det gør en forskel hehe.. men nej spiller ikke fodbold

Jeg er også tømrer. Gør absolut ingen forskel på din træning? Du skal bare æde æde og æde! Men hvis du allerede kører de øvelser så er det bare som det skal være. Men DROP alle de forbandede isolationsøvelser til biceps og triceps, og nøjes med 1 til hver hvis det endelig skal være.

synes jeg os jeg gør.. har taget 5 kg på siden jul og har en fedt procent på 11

For god ordens kyld skal det lige med at alle mine indlæg i denne tråd er 100% sarkastiske, altå lige bortset fra det her.

Mossy skrev:synes jeg os jeg gør.. har taget 5 kg på siden jul og har en fedt procent på 11

5kg siden jul er for meget. Men godt du æder nok ;) Bare følg det jeg skrev mht. træningen, så skal der nok ske noget

Godt eller skidt

Brugere online