Synes det er grineren nok at vi godt må se at hun er glatbarberet, men patterne er et no-go.

Haha, ja Det havde jeg ikke lige tænkt på

Pzyrex>>Kan du lige wrestling? Jeg synes det sucks big time. It's all fake.

NicolaiN skrev:Haha, ja Det havde jeg ikke lige tænkt på

Pzyrex>>Kan du lige wrestling? Jeg synes det sucks big time. It's all fake.

Jeg er vild med wrestling - kæmpe fan. :-) Så du skal ikke komme i min log og sige det er fake

"This right here ..... it's domination."

Ben-nakke-mave
Tirsdag den 1. september

Squat. 3x10 @ 145 kg

Ben pres. 4x12 @ 170 kg

Diverse forskellige ben maskiner, gider simpelthen ikke sidde og skrive hvert enkelt navn med sæts, kilo, reps osv. Men mange af disse benmaskiner blev supersættet med Barbell Shrugs og Dumbbell Shrugs 3x12 @ forskellige antal kilo ...
Mave blev trænet i maskine samt på en decline bænk ...

Jeg bliver nødt til at løbe i dag, da jeg ikke fik det gjort i går, og ikke har gjort det i over en uge.


okay, budskabet passer måske ikke helt ....

Wrestling er fake. Otherwise; prove it!

NicolaiN skrev:Wrestling er fake. Otherwise; prove it!

Hvad er det du mener, der er fake ved det? Wrestling er hvad det er; underholdning. Absolut intet falsk ved det. :-)

Pzyrex skrev:

NicolaiN skrev:Wrestling er fake. Otherwise; prove it!

Hvad er det du mener, der er fake ved det? Wrestling er hvad det er; underholdning. Absolut intet falsk ved det. :-)

Okay, med det synspunkt, så kan jeg godt forstå dig. Men hvis man er til kampsport, hvilket jeg er, så er wrestling jo ikke det samme. I'm sorry for being a pain in the ass.

godjul

NicolaiN skrev:

Pzyrex skrev:

NicolaiN skrev:Wrestling er fake. Otherwise; prove it!

Hvad er det du mener, der er fake ved det? Wrestling er hvad det er; underholdning. Absolut intet falsk ved det. :-)

Okay, med det synspunkt, så kan jeg godt forstå dig. Men hvis man er til kampsport, hvilket jeg er, så er wrestling jo ikke det samme. I'm sorry for being a pain in the ass.

godjul

Nu er jeg faktisk også til kampsport, ser en masse MMA. Men jeg ser det, af den samme årsag jeg ser wrestling; for at blive underholdt :-)

Ryg-biceps
Mandag den 7. september

Har haft en del af se til her på det sidste, derfor ingen træninger - skulle gerne blive bedre nu !

Pull-ups. 3x10 @ BW

Front pulldowns bredt greb. 4x10 @ 100 kg

Front pulldowns smalt greb. 4x10 @ 105 kg

Cable rows. 5x10 @ 80 kg

One-arm cable row maskine. 3x12 @ 120 kg

High row maskine. 3x12 @ max supersættet med bicep maskine 3x12 @ max også ...

Dumbbell Hammer Curls. 3x8 @ 32,5 kg

Cable double bicep. 5x12 @ 35 kg

Hvorfor træner du ikk lower-back ?

Duffman skrev:Hvorfor træner du ikk lower-back ?

Altså lænden? Tjah .. det ved jeg ikke, det siger mig ikke så meget. Men øvelser som denne her: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html går altså også i lower back. Derudover laver jeg engang i mellem Hyperextension, gider bare ikke skrive den på

Pzyrex skrev:

Duffman skrev:Hvorfor træner du ikk lower-back ?

Altså lænden? Tjah .. det ved jeg ikke, det siger mig ikke så meget. Men øvelser som denne her: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html går altså også i lower back. Derudover laver jeg engang i mellem Hyperextension, gider bare ikke skrive den på

okay kan godt se den gå lidt i lænden, det må være nok

Ej for fanden. Hende tøsen er da lige under den seksuelle lavalder, din gris

Dine pullups @ BW lyder okay, hvad siger vægten?

NicolaiN skrev:Ej for fanden. Hende tøsen er da lige under den seksuelle lavalder, din gris

Dine pullups @ BW lyder okay, hvad siger vægten?

Hun er sgu da ikke under den seksuelle lavalder, hun er 93'er. :-)

Vægten siger 92,5 kg, så der er også en del der skal hives op.

Jeg får dog slet ikke trænet for tiden, har alt for travlt med arbejde osv.

Pzyrex skrev:

NicolaiN skrev:Ej for fanden. Hende tøsen er da lige under den seksuelle lavalder, din gris

Dine pullups @ BW lyder okay, hvad siger vægten?

Hun er sgu da ikke under den seksuelle lavalder, hun er 93'er. :-)

Vægten siger 92,5 kg, så der er også en del der skal hives op.

Jeg får dog slet ikke trænet for tiden, har alt for travlt med arbejde osv.

Ja, der er sgu nogle kg at hive op - så er 3x10 sgu også flot, det må jeg sige!
Oh, hvem der bare havde et job

Update? Det står sgu lidt stille med loggen

NicolaiN skrev:Update? Det står sgu lidt stille med loggen

Ja, men det er fordi jeg ikke træner - så er det lidt svært at updatere :-)

Jeg håber at få tid til at træne lidt i næste uge, men det kommer an på hvor meget arbejde der er.

Men jeg kan da lige share den her, hvis ikke I allerede har hørt den.
Synes den er super fed - glæder mig sgu til det nye album

Jeg fik sgu trænet i dag (!!!1111)

Ryg-biceps

Pull-ups. 3x10 @ BW

Front pulldowns bredt greb. 3x10 @ 100 kg

Front pulldowns smalt greb. 3x10 @ 105 kg

Cable rows. 3x10 @ 100 kg

One-arm cable row maskine. 3x10 @ 120 kg

High row maskine. 3x10 @ 100 kg

Dumbbell Hammer Curls. 3x10 @ 30 kg

Cable double Bicep. 1x10 @ 30 kg 1x10 @ 35 kg 1x8 @ 40 kg

Sluttede af med biceps maskine ... 3x10 @ noget ..

Dejligt at få trænet igen, det er jo ikke blevet til meget her på det sidste, men tilgengæld er pungen vokset i voldsomme grader

God træning, nice at du fik tid til det

Og dejligt at dine babe-indlæg er tilbage

Træning den 1. oktober 2009

Patter-triceps-skuldre


Dagens træning blev gennemført til tonerne af bl.a. denne herlige sang; Skillet - Hero

Bænk press. 3x8 @ 110 kg

Incline bænk press. 3x8 @ 105 kg

Decline bænk press. 3x8 @ 105 kg

Dips. 3x15 @ BW supersættet med 3 sæt i triceps maskine

Triceps Pushdown. 3x8 @ 50 kg supersættet med 3 sæt i bryst Flyes maskine

Dumbbell Arnold Press. 3x8 @ 30 kg supersættet med 3 sæt i Chest Press maskinen

Ingen løb i aften, da jeg skal se FCK - Sparta Prag :-)

Træning den 6. oktober 2009

Har lige fået en kæmpe pakke med protein pulver, barer og drikke ind fra Bodyman - herligt. Tror efterhånden jeg har 10+ drikkedunke samt shakere, for ikke at tale om deres fuldstændig ubrugelige T-shirts.

Ben-nakke-mave-lænd

Squat. 5x5 @ 130 kg - eksklusiv stang

Ben Pres. 3x10 @ 150 kg

Leg Curl. 3x10 @ 90 kg

Barbell Shrugs i smith. 5x10 @ 80 kg

Mave i maskine 3x10 @ lalz

Hyperextension 3x12

Jeg har uden tvivl de vildeste DOMS i morgen, da jeg ikke har trænet ben i evigheder. Men jeg kan godt lide DOMS - det er en herlig følelse :-)
Jeg skulle desuden gerne ud og løbe lidt i aften ...

Wtf et kinky outfit, er det dit hun har lånt?

TheFatboy skrev:Wtf et kinky outfit, er det dit hun har lånt?

Ja der fik du mig sgu

Træning den 8. oktober 2009

Min motivation til træning er svært svindende må jeg indrømme. Jeg har hverken lysten eller kræfterne til det - har mere lyst til at tage hjem og slappe af, end at tage ned og træne. Jeg fik dog slæbt mit fedladne korpus derned i dag, og følelsen nu efter træning, er nu ganske behagelig. Nu vil jeg bare slappe af med lidt DotA og film i aften, og nyde jeg har fri i morgen :-)

Ryg-biceps

Pull-ups. 3x10 @ BW

Front pulldowns bredt greb. 3x10 @ 105 kg

Front pulldowns smalt greb. 3x10 @ 110 kg

Cable rows. 3x10 @ 100 kg

One-arm cable row maskine. 3x10 @ 120 kg

High row maskine. 3x10 @ 100 kg

Dumbbell Hammer Curl. 3x8 @ 32,5 kg

Cable double Bicep. 1x12 @ 25 kg 1x10 @ 30 kg 1x8 @ 32,5 kg

Jeg får brutalte smerter i lungerne (tror jeg det er) efter jeg er færdig med et sæt dips. Nogen der har en idé om hvad det kan skyldes?

Løb 3 km her for lidt siden - tog ikke tid.

Forresten nogen der har et bud på overstående spørgsmål?

Edit: Spørgsmålet har nu fået sit eget topic, efter som I konsekvent nægter, at skrive her :-)
viewtopic.php?f=3&t=29708

wOOt?! En nice azz. Har ikke været aktiv i noget tid, så det er godt, at der er noget at komme tilbage til

Træning den 15. oktober

En hurtig omgang patter, triceps og skuldre

Bænk. 3x8 @ 110 kg

Incline bænk. 3x8 @ 100 kg

Siddende mili i smith. 3x8 @ 80 kg - eksklusiv stang

Dips. 3x20 @ BW

Triceps Pushdown. 3x8 @ 50 kg supersættet med Chest Press 3x10 @ 120 kg

Tog kun 35-40 min, men jeg skulle også skynde mig, og der var stort set ingen i centeret :-)
Har i øvrigt taget nogle billeder, da jeg har fået en del PM's omkring dette, men da jeg har en lorte mobil, ved jeg ikke helt om de er værd at smide op, da kvaliteten er lort. Køber dog snart en bedre mobil med et godt cam :-)

Her kommet billedet så. Det skal ikke lyde som en dårlig undskyldning, men pga. kvaliteten forsvinder mange markeringer, detaljer osv. - der kommer senere nogle andre og langt bedre.

Tilsyneladende er du ret swole, men billedet er vist en smule nedskaleret