Så blev der også løftet lidt her til aften

Front squat
4x60
4x77,5
3x90
3x100
3x90
3x90
3x90
Ny øvelse - den skal jeg lige vænne mig til.
Skød lidt video, og teknikken så somend glimrende ud, jeg skal bare lige vænne mig til øvelsen, før den bliver tungere..

Dips:
8xbw
8xbw+20
8xbw
8xbw
8xbw
Der var virkelig dårlig energi, da der kom mere vægt på, så jeg besluttede mig for at den måtte jeg tage hævn i en anden dag, og så bare køre den let i dag.

Træning i dag.

Pull ups
9
7
6
6
5
Nemt. De kører super for tiden. Tror næsten, at jeg kan tage en 15 stykker.

Yates rows
8x100
8x100
8x100
Jeg besluttede mig for ikke at lave curls, det er for ghey, når jeg havde tid til andet, yates it was.
Jeg skød sågar en bette video, der viser min brug af cheat, ja, jeg cheater med vilje. Hvad siger I, cheater jeg for meget, bør jeg sænke vægten en tand?


Derudover fik jeg et lat spread mere til samlingen.
Poseringen kunne være bedre, men hvad fanden, I må se det alligevel.
[img]http://www.bodybuilding.dk/files/attachments/3706-SDC10652%20[].JPG[/img]

Måske de curls kommer senere, hvis jeg skulle kede mig så meget..

Bliver stangen ikke sænket lidt halvhurtigt igen meistro ;) ?

Jamesgoingstrong skrev:Bliver stangen ikke sænket lidt halvhurtigt igen meistro ;) ?

Det har jeg sgu aldrig overvejet. Bør jeg sænke den langsommere?

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:Bliver stangen ikke sænket lidt halvhurtigt igen meistro ;) ?

Det har jeg sgu aldrig overvejet. Bør jeg sænke den langsommere?

Ville selv sænke den efter en 3-4 sekunders tælling, du får ikke rigtig noget ud af den eccentriske del når du bare lader den falde jo

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:Bliver stangen ikke sænket lidt halvhurtigt igen meistro ;) ?

Det har jeg sgu aldrig overvejet. Bør jeg sænke den langsommere?

Ville selv sænke den efter en 3-4 sekunders tælling, du får ikke rigtig noget ud af den eccentriske del når du bare lader den falde jo

Ja, det er vel rigtigt. Men 3-4 sekunder er måske lidt overdrevet? Så skal man jo køre ultralight.. Min ryg har jo responderet fint indtil videre, men jeg vil lige prøve med lidt langsommere reps.

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:Bliver stangen ikke sænket lidt halvhurtigt igen meistro ;) ?

Det har jeg sgu aldrig overvejet. Bør jeg sænke den langsommere?

Ville selv sænke den efter en 3-4 sekunders tælling, du får ikke rigtig noget ud af den eccentriske del når du bare lader den falde jo

Ja, det er vel rigtigt. Men 3-4 sekunder er måske lidt overdrevet? Så skal man jo køre ultralight.. Min ryg har jo responderet fint indtil videre, men jeg vil lige prøve med lidt langsommere reps.

Kører selv efter at vægten skal op på 1 sekund og sænkes igen på 3 sekunder (:

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:Bliver stangen ikke sænket lidt halvhurtigt igen meistro ;) ?

Det har jeg sgu aldrig overvejet. Bør jeg sænke den langsommere?

Ville selv sænke den efter en 3-4 sekunders tælling, du får ikke rigtig noget ud af den eccentriske del når du bare lader den falde jo

Ja, det er vel rigtigt. Men 3-4 sekunder er måske lidt overdrevet? Så skal man jo køre ultralight.. Min ryg har jo responderet fint indtil videre, men jeg vil lige prøve med lidt langsommere reps.

Kører selv efter at vægten skal op på 1 sekund og sænkes igen på 3 sekunder (:

Så meget tænker jeg slet ikke over det, jeg er måske en smule mere gammeldags. Så længe det virker, så er det sgu fint nok, jeg er jo trods alt sler, ikke bb.

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:Bliver stangen ikke sænket lidt halvhurtigt igen meistro ;) ?

Det har jeg sgu aldrig overvejet. Bør jeg sænke den langsommere?

Ville selv sænke den efter en 3-4 sekunders tælling, du får ikke rigtig noget ud af den eccentriske del når du bare lader den falde jo

Ja, det er vel rigtigt. Men 3-4 sekunder er måske lidt overdrevet? Så skal man jo køre ultralight.. Min ryg har jo responderet fint indtil videre, men jeg vil lige prøve med lidt langsommere reps.

Kører selv efter at vægten skal op på 1 sekund og sænkes igen på 3 sekunder (:

Så meget tænker jeg slet ikke over det, jeg er måske en smule mere gammeldags. Så længe det virker, så er det sgu fint nok, jeg er jo trods alt sler, ikke bb.

Tænker hellere ikke over det længere, det ligger efterhånden ligesom på rygraden (: Nå okay, ja det noget andet hvis du SL'er vil dog stadigvæk kører den lidt langsommere ;)

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:

Jamesgoingstrong skrev:Bliver stangen ikke sænket lidt halvhurtigt igen meistro ;) ?

Det har jeg sgu aldrig overvejet. Bør jeg sænke den langsommere?

Ville selv sænke den efter en 3-4 sekunders tælling, du får ikke rigtig noget ud af den eccentriske del når du bare lader den falde jo

Ja, det er vel rigtigt. Men 3-4 sekunder er måske lidt overdrevet? Så skal man jo køre ultralight.. Min ryg har jo responderet fint indtil videre, men jeg vil lige prøve med lidt langsommere reps.

Kører selv efter at vægten skal op på 1 sekund og sænkes igen på 3 sekunder (:

Så meget tænker jeg slet ikke over det, jeg er måske en smule mere gammeldags. Så længe det virker, så er det sgu fint nok, jeg er jo trods alt sler, ikke bb.

Tænker hellere ikke over det længere, det ligger efterhånden ligesom på rygraden (: Nå okay, ja det noget andet hvis du SL'er vil dog stadigvæk kører den lidt langsommere ;)

Jeg må lige prøve mig lidt frem.

Gode kg og fine yates rows. God ryg!

Hvorfor ikke kør med curl grip? Det giver et kanont pump i biceps.

Kolditz skrev:Gode kg og fine yates rows. God ryg!

Hvorfor ikke kør med curl grip? Det giver et kanont pump i biceps.

Tak.
Curl grip? Explain..

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Gode kg og fine yates rows. God ryg!

Hvorfor ikke kør med curl grip? Det giver et kanont pump i biceps.

Tak.
Curl grip? Explain..

Ligesom når du bb curler, i stedet for overhånd som er det normale i rows.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Gode kg og fine yates rows. God ryg!

Hvorfor ikke kør med curl grip? Det giver et kanont pump i biceps.

Tak.
Curl grip? Explain..

Ligesom når du bb curler, i stedet for overhånd som er det normale i rows.

Jeg holder skam underhånd, hvis det er det, du mener. Det er jo en del af yates rows..

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Gode kg og fine yates rows. God ryg!

Hvorfor ikke kør med curl grip? Det giver et kanont pump i biceps.

Tak.
Curl grip? Explain..

Ligesom når du bb curler, i stedet for overhånd som er det normale i rows.

Jeg holder skam underhånd, hvis det er det, du mener. Det er jo en del af yates rows..

Det er det jeg mener ja. Undrede mig også en del, da jeg så din video, det så for mig ud til det var overhånd, og det mindes jeg bestemt ikke ved yates rows.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Gode kg og fine yates rows. God ryg!

Hvorfor ikke kør med curl grip? Det giver et kanont pump i biceps.

Tak.
Curl grip? Explain..

Ligesom når du bb curler, i stedet for overhånd som er det normale i rows.

Jeg holder skam underhånd, hvis det er det, du mener. Det er jo en del af yates rows..

Det er det jeg mener ja. Undrede mig også en del, da jeg så din video, det så for mig ud til det var overhånd, og det mindes jeg bestemt ikke ved yates rows.

Det er skam rigtige yates rows.

Gode rows! Sku imponerende at du tæver mig styrkemæssigt i sådan en grad, når du er yngre end jeg

Jeg synes det er ganske fornuftige yates, specielt i forhold til vægten. Jeg ville dog nok tage lidt af vægten for at undgå de der mindre pauser du har mellem de sidste reps

Rasmus Ladefoged skrev:Gode rows! Sku imponerende at du tæver mig styrkemæssigt i sådan en grad, når du er yngre end jeg

Hvor gammel er du?
Og tak.

rask skrev:Jeg synes det er ganske fornuftige yates, specielt i forhold til vægten. Jeg ville dog nok tage lidt af vægten for at undgå de der mindre pauser du har mellem de sidste reps

Hvis jeg får mindre vægt på, så bliver det alt for mange reps, det er for kedeligt, så kan jeg ikke presse mig selv.
At man lige får et par stykker ekstra er jo netop at presse sig selv.

Gode rows! Er du kun 15 år?

tiblin skrev:Gode rows! Er du kun 15 år?

Nej, jeg er 16.
EDIT: Og tak, ja, rows er en fed øvelse.

Bnaz skrev:

tiblin skrev:Gode rows! Er du kun 15 år? :shock:

Nej, jeg er 16. :)
EDIT: Og tak, ja, rows er en fed øvelse.

Okay, hvor længe har du så trænet? Det er sgu stadig imponerende at flytte så tunge vægte når du ikke er ældre =D> keep up the good work

tiblin skrev:

Bnaz skrev:

tiblin skrev:Gode rows! Er du kun 15 år? :shock:

Nej, jeg er 16. :)
EDIT: Og tak, ja, rows er en fed øvelse.

Okay, hvor længe har du så trænet? Det er sgu stadig imponerende at flytte så tunge vægte når du ikke er ældre =D> keep up the good work

En 1½-2års tid efterhånden, så jeg er stadig rimelig ny.
Og du kan lige tro, at jeg vil klø på.

Bnaz skrev:

tiblin skrev:

Bnaz skrev:

tiblin skrev:Gode rows! Er du kun 15 år? :shock:

Nej, jeg er 16. :)
EDIT: Og tak, ja, rows er en fed øvelse.

Okay, hvor længe har du så trænet? Det er sgu stadig imponerende at flytte så tunge vægte når du ikke er ældre =D> keep up the good work

En 1½-2års tid efterhånden, så jeg er stadig rimelig ny.
Og du kan lige tro, at jeg vil klø på.

Tjaah altså "ny" og "ny".. Du har da lidt erfaring alligevel og i hvert fald gode chancer for at nå langt!

flotte rows =D>

jeg synes ikke du bør ændre din teknik, måske du kunne ligge stangen helt ud på kanten af bænken og så stille dig på den anden side, så du ikke behøver at bevæge dig væk fra bænken, ved ikke lige om det kan lade sig gøre med din bænk, men det er sådan jeg gør og det fungere super.

tiblin skrev:

Bnaz skrev:

tiblin skrev:

Bnaz skrev:

tiblin skrev:Gode rows! Er du kun 15 år? :shock:

Nej, jeg er 16. :)
EDIT: Og tak, ja, rows er en fed øvelse.

Okay, hvor længe har du så trænet? Det er sgu stadig imponerende at flytte så tunge vægte når du ikke er ældre =D> keep up the good work

En 1½-2års tid efterhånden, så jeg er stadig rimelig ny.
Og du kan lige tro, at jeg vil klø på.

Tjaah altså "ny" og "ny".. Du har da lidt erfaring alligevel og i hvert fald gode chancer for at nå langt!

Lidt erfaring, ja, men ser stadig mig selv som ny.
Og ja, chancen for at opnå noget er der helt bestemt, jeg debutterer til nordland cup til sommer.

Bnaz skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Gode rows! Sku imponerende at du tæver mig styrkemæssigt i sådan en grad, når du er yngre end jeg

Hvor gammel er du?
Og tak.

Blir 18 i starten af juli =)

Har trænet seriøst ca 13 måneder, så man må vist sige du har slået mig med flere banelængder

Cykelmyggen Egon skrev:flotte rows =D>

jeg synes ikke du bør ændre din teknik, måske du kunne ligge stangen helt ud på kanten af bænken og så stille dig på den anden side, så du ikke behøver at bevæge dig væk fra bænken, ved ikke lige om det kan lade sig gøre med din bænk, men det er sådan jeg gør og det fungere super.

Benene går ud til siden på bænken, så det er desværre ikke rigtig muligt.

Og det er jo ikke helt ved siden af, så. Tak.

Rasmus Ladefoged skrev:

Bnaz skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Gode rows! Sku imponerende at du tæver mig styrkemæssigt i sådan en grad, når du er yngre end jeg

Hvor gammel er du?
Og tak.

Blir 18 i starten af juli =)

Har trænet seriøst ca 13 måneder, så man må vist sige du har slået mig med flere banelængder

Well, måske vi har haft 2 vidt forskellige udgangspunkter.
ANyhow, så er der kun én ting at gøre, og det er at klø på.