.. jaee, tror jeg sætter mig over i smith-stativet med de 60'ere på nakken næste gang, og så repper du bare hele lortet for en 15'er

TheFatboy skrev:Jeg ser gerne at du tester 1RM i Military

hehe.. kan prøve i smith

BANGER skrev:.. jaee, tror jeg sætter mig over i smith-stativet med de 60'ere på nakken næste gang, og så repper du bare hele lortet for en 15'er

haha

lyder som ren ondskab

vi gir det sq et forsøg!

men så vil jeg se dig reppe 47'erne!!! og vi snakker ikk under 10+ reps!

Haha, skal lige ha de 3x6 først

BANGER skrev:Haha, skal lige ha de 3x6 først

nå så du trækker i land disco'prinsesse?!

Offday'en idag gik med bytur med damen og så fik jeg en playstation 3 og det nye Call og duty : world at war

så der blev rykket en controller rundt her til aften

Træning D.18/12-2008

Kungfu var sendt til tælling med dårlig højre skulder..
så jeg var ene om at reppe de store vægte idag

Bryst og triceps

Center: Herning styrke
Makker: Kungfu

INCLINE DB PRES

6x32kg
6x42kg
6x50kg
6x55kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

BÆNKPRES

10x60kg
10x100kg
10x120kg
8x120kg
10x100kg

INCLINE DB FLYERS /supersettet/ CABLE FLYERS

12x22kg / 12x30kg
10x32kg / 12x30kg
10x32kg / 12x30kg

PUSDOWN - i kabeltårn

15x50kg
12-15x70kg
12x70kg+10kg
10x70kg+20kg

DIPS MACHINE

12x200pund
10x240pund

ONE ARM BEHIND NECK DB TRICEPS PRES

12x8kg
10x12kg

ONE ARM ROPE PUSHDOWN - i kabeltårn

12x15kg
12x20kg DROP 12x10kg

+ lidt mave..

prots i skabet og hjem a

Er du snart nede på de 95kg så vi kan se formen?

TheFatboy skrev:Er du snart nede på de 95kg så vi kan se formen?

hehe

rolig nu, er kun 3 dage siden jeg vejede 97.7kg

så der går jo lige lidt endnu

BBfreak skrev:

TheFatboy skrev:Er du snart nede på de 95kg så vi kan se formen?

hehe

rolig nu, er kun 3 dage siden jeg vejede 97.7kg

så der går jo lige lidt endnu

NOOOOOOOOOOO

TheFatboy skrev:

BBfreak skrev:

TheFatboy skrev:Er du snart nede på de 95kg så vi kan se formen?

hehe

rolig nu, er kun 3 dage siden jeg vejede 97.7kg

så der går jo lige lidt endnu

NOOOOOOOOOOO

jeg smider billeder op den dag du bliver seriøs med din træning :´)

så skulle der være rigelig tid til at nå de 95

BBfreak skrev:

TheFatboy skrev:

BBfreak skrev:

TheFatboy skrev:Er du snart nede på de 95kg så vi kan se formen?

hehe

rolig nu, er kun 3 dage siden jeg vejede 97.7kg

så der går jo lige lidt endnu

NOOOOOOOOOOO

jeg smider billeder op den dag du bliver seriøs med din træning :´)

så skulle der være rigelig tid til at nå de 95

Der er bare dømt mobning i allergroveste grad

Træning d.19/12-2008

Ryg og biceps

Center: Herning Styrke
Makker: Kungfu

PULL'UPS - bred overhånd

15 (REP PR)
10x+10kg (PR)
10x+10kg (Tangering a PR)

BARBEL BEND OVER ROWS

10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
10x140kg

LAT PULLDOWN

10x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

ONE ARM DB ROWS

10x50kg
10x60kg
10x60kg

CABLE STRAIGHT BAR BETWEEN LEGS CURL

15x50kg
15x60kg
10x70kg (PR)

ONE ARM DB PREACHER CURL

12x12kg
10-12x16kg

DB HAMMER CURL

12x22kg
12x22kg
12x22kg

BARBEL 21'S

21x30kg
21x30kg

Prots i face og så hjem aw'

nu står den på ballade på christianshavn

Du er godt nok glad for gamle danske film hva'?

TheFatboy skrev:Du er godt nok glad for gamle danske film hva'?

ja for fanden

elsker når Olsen får sine udbrud over for meyer :´)

Træning D.20/12-2008

den stod på variation i min skuldertræning idag..
havde jo lovet fatboy at se hva jeg ku lave i smith'en :roll:
det hele sad hvor det skulle =D>

Skuldre og ben

Center: Herning Styrke¨
Makker: Kungfu

SMITH BARBEL SKULDERPRES

10x50kg
10x80kg
10x100kg
3x120kg (REP PR)
1x130kg (PR)

DB SKULDERPRES

6x37kg
12x42kg
10x50kg
10x50kg

SEATED DB LATERALS /supersettet/ BARBEL FRONT RAISES

15x20kg / 10x20kg
15x20kg / 10x20kg
15x20kg / 10x20kg

REAR DELT MACHINE

12x60kg
12x70kg
12x80kg
12x70kg

DB SHRUGS

12x42kg
12x50kg
12x50kg

SQUAT

6x60kg
10x100kg
15x140kg (REP PR)

HACK SQUAT

10x100kg
10x140kg
10x160kg
10x180kg (REP PR)
10x180kg (TANGERING A PR)

LYING LEG CURL

12x40kg
12x40kg
12x40kg

LEG EXTENSIONS

12x55kg
12x55kg

SEATED CALF RAISE

25x50kg
25x50kg

+6 set mave

prots i face og så ellers en laaaaaang tur hjem på cyklen i EKSTREM! modvind!

nu står den på Simpsons inden der er gåtur med damen senere

130kg

TheFatboy skrev:130kg

ja, sorry.. var sq alt jeg ku presse ud a de små badebolde idag

men skal nok blive bedre, i promise!

BBfreak skrev:

TheFatboy skrev:130kg

ja, sorry.. var sq alt jeg ku presse ud a de små badebolde idag

men skal nok blive bedre, i promise!

Det er vildt nok alligevel, men jeg havde stadig regnet med noget i nærheden af 140-150kg

TheFatboy skrev:

BBfreak skrev:

TheFatboy skrev:130kg

ja, sorry.. var sq alt jeg ku presse ud a de små badebolde idag

men skal nok blive bedre, i promise!

Det er vildt nok alligevel, men jeg havde stadig regnet med noget i nærheden af 140-150kg

haha

måske hvis jeg kørte smith pres som fast øvelse.. men sq ikk når det sker 1 gang hver 100'år :´)

Træning D.22/12-2008

Bryst og triceps

Center: Herning styrke
Makker: Kungfu

BÆNKPRES

10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

INCLINE SMITH PRES

10x60kg
10x100kg
10x100kg

INCLINE DB PRES

10x42kg
10x50kg
10x50kg

INCLINE DB FLYERS /supersettet/ CABLE FLYERS

12x22kg / 15x30kg
8x32kg / 12x30kg
8-10x30kg(cable incline flyers) / 12x30kg

PUSHDOWN - i kabeltårn

12x70kg
12x70kg+10kg
12x70kg+20kg

SEATED DB BEHIND NECK ONE ARM PRES

12x8kg
10x12kg

ROPE PUSHDOWN - i kædetræk

12x20kg
12x30kg
12x40kg

ONE ARM UNDERHAND PUSHDOWN - i kabeltårn

12x20kg
12x20kg DROP 12x10kg

+ 5-6 set mave

Trøjen blev smidt og der blev flexet lidt.. ser efterhånden fornuftigt ud blev mig og kungfu enige om

Ryg og biceps imorgen

Så tog du vel et par pics da du flexede?

8800 skrev:Så tog du vel et par pics da du flexede?

Nej, han er bange for at vi synes han er tyk og fed

haha

i små gribbe..

der skal nok komme billeder til jeres pornomappe. don't worry..






hehe

BBfreak skrev:haha

i små gribbe..

der skal nok komme billeder til jeres pornomappe. don't worry..






hehe

I'll be waiting!



EDIT: Dårlig humor

triple skrev:

BBfreak skrev:haha

i små gribbe..

der skal nok komme billeder til jeres pornomappe. don't worry..






hehe

I'll be waiting!



EDIT: Dårlig humor

:´)

Træning D.23/12-2008

Ryg og biceps

Center: Herning styrke
Makker: Kungfu

OH PULL'UPS

12
12
12

LAT PULLDOWN

10x60kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

BARBEL BEND OVER ROWS

10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg

T-BAR ROWS

10x80kg
10x100kg

SITTIN' ROWS

12x100kg
10x120kg
8x130kg

BARBEL CURL

8x40kg
8x50kg
8x50kg

SEATED DB "MARTINEZ STYLE" CURL - holdt spænd i toppen.

10x12kg
10x14kg
10x14kg

SEATED DB HAMMER CURL

12x22kg
12x22kg

EZ-BARBEL 21'S

21x29kg
21x29kg

Fiin nok træning med det skure brød idag

aftenen stod på "Juleaften" med Familien, da min mor og de andre ikk kan holde jul imorgen..
jeg klarede at styre udenom alt den tarvelige julemad og holde mig til min diæt så det spiller..

Det er hvad jeg kalder en seriøs diæt. Hvor mange kg mangler du at tabe endnu?

Dejlig træning du får fyret af!

triple skrev:Det er hvad jeg kalder en seriøs diæt. Hvor mange kg mangler du at tabe endnu?

Dejlig træning du får fyret af!

ja, 100% eller intet

magter ikk alt det uduelige pis folk hælder i skabet fordi det er jul

jeg mangler 2.7kg, og så blir der smidt billeder op a formen

tak, prøver da at tæve kroppen til kanten hver gang

ja, holdte jo som skrevet jul igår med min familie

fik en miniovn, en hp printer og Phil heath - the gift på dvd

kæft phil heath spiller