Gram protein og carbs efter træning

Nu bruger jeg selv mutant mass eller mutant whey men er i tvivl om hvor meget jeg skal tage efter træning. Hvor meget plejer i.
Info 175cm 62 kg. Tak på forhånd.

Jeg har hørt 1 gram kulhydrater pr kg og protein er lidt anderledes. Men der er flere faktorer som spiller ind hvor længe siden man har spist og hvor længe der er til næste måltid osv. Jeg spiser 1 stor banen og 2 Dl mælk og 20 gram proteinpulver også går der max en time til mit aftensmad

Gør følgende ved ''Taekwondo body''s svar:

.. Dernæst, læs en masse artikler om kost. Siden her har en fin række artikler om emnet.

Gram protein og carbs efter træning

Brugere online