Halløjsovs!


Ja... så spørg jeg igen.

Denne gang har jeg et spørgsmål ang. mad.

Skal man virkelig mindst spise 6 måltider om dagen? For det når jeg ikke.

Er en god portion sødmælksyogrut/ havregryn eller noget Cherrious ikke fint nok? om morgnen, og så middag 2 store klapsammen rugbrød med smør og pålæg på, og så om aften masser af varrieret mad.

Tror i ikke det er fint nok? Eller hva..

mvh David

Hvis du vil øge i vægt, skal du spise mere end du forbruger.

Man siger 500 kalorier mere om dagen end du bruger for at øge i vægt.
Om du så spiser 6 eller 4 gange kan komme ud på et, det er bare sundere at spise mindre portioner ofte, end at spise meget få gange.

Det er dog de færreste der har et arbejde der tillader at man kan holde f.eks 4 spisepauser om dagen - og så morgenmad og aftensmad spises derhjemme.

Jeg spiser morgenmad hjemme, frokost og middag på arbejde og spiser så en banan og en proteinshake efter træning og så aftensmad hjemme - det er nogenlunde fordelt.

Det vigtigste er bare at du får de kalorier som du skal bruge.

Ok.. og hvis man så ikke har tid til så mange måltider er der jo også masser der tager proteinpulver kreatin eller hva det nu hedder.

Kan man ikk selv lave en form for proteinbombe selv?.. jeg læste noget om ganske normal Matthilde Kakaomælk.. er det godt at tage?

mvh David

ybf skrev:Ok.. og hvis man så ikke har tid til så mange måltider er der jo også masser der tager proteinpulver kreatin eller hva det nu hedder.

Kan man ikk selv lave en form for proteinbombe selv?.. jeg læste noget om ganske normal Matthilde Kakaomælk.. er det godt at tage?

mvh David

Kakaomælk er meget usundt, men hvis man er lige glad med det og bare tænker på kcal.(som mig), så er det meget godt.
Sådan en liter kakao indeholder 585 kcal. og det er jo pænt meget

Hurtige kalorier som man kan få ned på kort tid.

blitz skrev:

ybf skrev:Ok.. og hvis man så ikke har tid til så mange måltider er der jo også masser der tager proteinpulver kreatin eller hva det nu hedder.

Kan man ikk selv lave en form for proteinbombe selv?.. jeg læste noget om ganske normal Matthilde Kakaomælk.. er det godt at tage?

mvh David

Kakaomælk er meget usundt, men hvis man er lige glad med det og bare tænker på kcal.(som mig), så er det meget godt.
Sådan en liter kakao indeholder 585 kcal. og det er jo pænt meget

Hurtige kalorier som man kan få ned på kort tid.

Hvis man, som mange herinde, dyrker daglig motion og ellers lever sundt, er der ikke noget problem i at kyle en kakao ned kun for Kcal.´s skyld.
Det er langt værre for folk der er vant til at sidde på deres flade og æde burgere hele dagen

En god ide kan være at tage en lille ½ liters dunk med når du er på arbejde, i skole eller what ever, med noget du allerede har blandet hjemmefra.
F.eks. en gang Kreatin, Protein og evt. noget WG + en gang kakao. Lyder lidt ekstremt, men hvis man gør det med måde, så sætter det fut i det hele.

Må man gerne blande produkterne på den måde?
F.eks WG + Kreatin + Proteinpulver i en blanding og så drikke det sådan?

G9 skrev:Må man gerne blande produkterne på den måde?
F.eks WG + Kreatin + Proteinpulver i en blanding og så drikke det sådan?

Ja, men det er nok ikke lige nødvendigt at blade WG og Proteinpulver.
Men kreatin skal i shakeren, hvor man drikker den lige efter træning.

blitz skrev:

G9 skrev:Må man gerne blande produkterne på den måde?
F.eks WG + Kreatin + Proteinpulver i en blanding og så drikke det sådan?

Ja, men det er nok ikke lige nødvendigt at blade WG og Proteinpulver.
Men kreatin skal i shakeren, hvor man drikker den lige efter træning.

Jeg vil i hvert fald råde dig til at blande kreatin op med vand/mælk/kakao/juice -Altså væske.

Det er noget så tørt at få ned uden

Hehe - ja, så langt er jeg med.

Men jeg troede ikke man måtte blande Kreating og Proteinpulver i samme omgang og så tylle det ned...

G9 skrev:Hehe - ja, så langt er jeg med.

Men jeg troede ikke man måtte blande Kreating og Proteinpulver i samme omgang og så tylle det ned...

Det burde ikke være noget problem.

Der sker jo ikke nogen kemisk reaktion ved det.

Desuden bliver det alligevel blendet godt og grundigt sammen i maven, så der burde ikke være noget problem der.