Hyggeligt at hilse på i dag. Det skal nok blive godt!

Du har trænet i Happy hour, det er i sig selv noget af det mest episke jeg længe har set herinde.

Det er cool du vil være styrkeløfter, men lov mig at du spiser som en bodybuilder og ikke lytter til alle de mærkelige råd omkring kost som kan findes hos diverse individer rundt omkring i LOLbbc.

PS: Jeg må give dig ret, Stefan ligner faktisk lidt et skur,

CapzBB skrev:Du har trænet i Happy hour, det er i sig selv noget af det mest episke jeg længe har set herinde.

Det er cool du vil være styrkeløfter, men lov mig at du spiser som en bodybuilder og ikke lytter til alle de mærkelige råd omkring kost som kan findes hos diverse individer rundt omkring i LOLbbc.

PS: Jeg må give dig ret, Stefan ligner faktisk lidt et skur,

Hvad angår kosten køre jeg det 100 % selv. Spiser som en maskine, no matter what.

Off dag, idag.
Starter på Bill Star imorgen.

Bill Star

TUNG DAG

SQUAT

5x42,6kg
5x47,4kg
5x52,7kg
5x58,5kg
5x65kg

BÆNKPRES

5x39,4kg
5x43,7kg
5x48,6kg
5x54kg
5x60kg
- Arbejder meget med mit opspænd
og det kørte rigtig godt idag!!

DØDLØFT

5x59kg
5x65,6kg
5x73kg
5x81kg
5x90kg

DB ROWS

10x32,5kg
10x32,5kg
5x37kg
5x37kg

CG BÆNKPRES

10x40kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

BENT OVER LATERALS

20x5kg
20x5kg
20x5kg

BB CURLS

10x30kg
10x30kg
10x30kg

Det var det for i dag. JA! Jeg ved godt at jeg ikke er særlig stærk. Men det bliver jeg ( Forhåbentlig) på et tidspunkt. Men ellers en god omgang træning, hvor teknikken er meget i fokus i øjeblikket.

Off dag.

Dagen indtil videre har stået på skole, lektier og mad

Bill Star

LET DAG

SQUAT

5x33kg
5x36,5kg
5x40,5kf
5x45kg
5x50kg

INCLINE BÆNKPRES

5x36kg
5x40kg
5x44,6kg
5x49,5kg
5x55kg

SHRUGS
20x30kg
20x30kg
20x30kg
20x30kg

MILITARY PRESS

10x30kg
8x35kg
8x35kg

CHIN-UPS

10xBW+5kg
10xBW+5kg
10xBW+5kg
5xBW+10kg

LATERAL RAISES

15x8kg
15x8kg
15x8kg

DB ALT. CURLS

15x12,5kg
15x12,5kg
15x12,5kg

TRICEPS PUSHDOWN

15xBlock 7
15xBlock 7
15xBlock 7

Da jeg ankom til centeret var jeg ret sløv og træt, men men men da jeg først kom igang viste det sig at blive en udemærket træning. Arbejder stadig meget med mit opspænd i bænk, og det bliver bedre og bedre for hver træning. Så det er bar' super!

Bill Star

MEDIUM DAG

SQUAT

5x42,6kg
5x47,4kg
5x52,7kg
5x60,8kg
5x67,5kg

BÆNKPRES

5x39,4kg
5x43,7kg
5x48,6kg
5x56,3kg
5x62,5kg

BB ROWS

5x39,4kg
5x43,7kg
5x48,6kg
5x54kg
5x60kg

CG BÆNKPRES

15x40kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

FLYES

Blev kørt i maskine i dag.

10x40kg
10x40kg
10x40kg

BENT OVER LATERALS

20x5kg
20x5kg
20x5kg

HAMMER CURLS

15x10kg
15x10kg
15x10kg

Valgte så, så dygtig som jeg nu engang er, at vrikke om på min ankel under en fodboldkamp i idræt. Så jeg var lidt bekymret hvordan det ville gå med squat.Jeg ankom ret sløv til centeret i dag, da jeg først havde fri kl.15.30. Men da jeg først var igang spuattede jeg som Superman , og der var ingen problemer med min ankel! En okay træning.

Omend jeg undrer mig over de skæve kg angivelser (?) så ligner din træning ikke lort. Good on you


Har du tænkt mere over sko, som vi snakkede om?

FIk også mødt Stefan eller Comedian som han hedder her på sitet. Shiiiiiiiit, et skur man! Der er sgu noget at se op til

Når man skriver det ind i exel bliver det lidt nogle skæve kg, men hvis det nu er fx 48,6 runder jeg bare op :-)

Har ikke så mange kg på, endnu lige nu fokusere jeg bare på bill star og teknik.

- Og med hensyn til sko bruger jeg dem her:

Blev meldt ind i OBBC i dag. Lååååååågsus
http://www.youtube.com/watch?v=AxbCk11PoYI

Off dag. Træning imorgen i OBBC, det bliver lækkert!

Bill Star

TUNG DAG

Dagens træning foregik i OBBC.

SQUAT

5x44kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x67kg
- Har det stadig svært i bunden.

BÆNKPRES

5x41kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x62kg

DØDLØFT

5x60kg
5x67kg
5x75kg
5x83kg
5x92kg
- føltes faktisk rimlig lette

DB ROWS

10x27,5
5x32,5
5x32,5
5x32,5

CG BÆNKPRES

15x40kg
10x47kg
10x47kg
10x47kg

BENT OVER LATERALS

20x5kg
20x5kg
20x5kg

DB CURLS

20x12,5
15x17,5
15x17,5

Ok træning med god teknik over hele linjen. Dødløft kørte godt i dag, det samme gjorde bænkpres!! Squat kørte faktisk også rimlig godt, men føler bare at jeg er meget svag i bunden,når der kommer lidt flere kg på stangen.

Svedte iøvrigt også som et svin.

Har du ikke overvejet at skifte efternavn til Guldgraver for at spare tid og plads?

Bill Star

LET DAG

SQUAT
5x35
5x40
5x42
5x47
5x52

INCLINE BÆNPRESS

5x40
5x42
5x47
5x52
5x57

SHRUGS

20x30
15x32
15x32
15x32

MILITARY PRESS

10x30
5x35
3x40- PR bitches

CHINUPS
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

LATERAL RAISES

20x10
12x12,5
12x12,5

HAMMER CURLS

15x18
15x18
15x18

TRICEPS PUSHDOWN

10x50
5x60
5x60

Go' træning i dag, bortset fra at der gik 100000000000000 år før der blev ledigt ved et squat rack.

Hulken4 skrev:Go' træning i dag, bortset fra at der gik 100000000000000 år før der blev ledigt ved et squat rack.

Træn om aftenen.

Comedian skrev:Har du ikke overvejet at skifte efternavn til Guldgraver for at spare tid og plads?

Like this?

http://www.youtube.com/watch?v=_pB3TjPYQS4

CapzBB skrev:

Hulken4 skrev:Go' træning i dag, bortset fra at der gik 100000000000000 år før der blev ledigt ved et squat rack.

Træn om aftenen.

Ku' være jeg skulle til at gøre det ja!

Hulken4 skrev:

CapzBB skrev:

Hulken4 skrev:Go' træning i dag, bortset fra at der gik 100000000000000 år før der blev ledigt ved et squat rack.

Træn om aftenen.

Ku' være jeg skulle til at gøre det ja!

I hvert fald hvis du rent faktisk gerne vil have hjælp.

Comedian skrev:

Hulken4 skrev:

CapzBB skrev:

Hulken4 skrev:Go' træning i dag, bortset fra at der gik 100000000000000 år før der blev ledigt ved et squat rack.

Træn om aftenen.

Ku' være jeg skulle til at gøre det ja!

I hvert fald hvis du rent faktisk gerne vil have hjælp.

Hvad tid træner du?

Jeg træner meget forskelligt, men som regel sen eftermiddag til aften.

Okay, må til at træne om aftenen så.:-)

Har kigget lidt på de her sko, da de er billige:

http://heppo.dk/herresko/sportssko/lift ... 12659-0008

Ved ikke om de er gode i forhold til kvalitet osv.? Nogen som kan hjælpe??

Jeg har aldrig hørt nogen være utilfreds med deres squatsko

så er det da bare utrolig dumt at folk går ud og køber et par sko til 1000, når man kan få et par til 500 som er lige så gode.

Hulken4 skrev:så er det da bare utrolig dumt at folk går ud og køber et par sko til 1000, når man kan få et par til 500 som er lige så gode.

Hvad bilder du dig ind, at sidde og svine folk til?

Så længe jeg ikke kommer i bad standing gør det ikke noget.

Bill Star

MEDIUM DAG

SQUAT

5x45
5x50
5x55
5x65
5x70

BÆNKPRES

5x40
5x45
5x50
5x60
5x65
- Energien var rigtig god i dag, så valgte at prøve med 70kg selvom det ikke stod på programmet.
5x70 PR - havde kun problemer med sidste rep, men ellers super!;-)

BB ROWS

5x40
5x45
5x50
5x55
5x62

CG BÆNKPRES
10x40
5x50-PR
5x50
5x50

INCLINE FLYES

10x12
10x12
10x12

BENT OVER LATERALS

20x5
10x11
10x11

HAMMERCURLS

20x18
10x22
10x22

Super energi i dag, og godt med hele 2 PR i dag!!

off dag, skal til fest i aften. Om jeg drikker mig i hegnet, eller om det kun bliver til et par øl ved jeg ikke endnu. :-)

festen i går var super go'. Drak ikke noget men, man kan sagtens ha det sjovt uden alkohol. ;)