GVT vs GT ang vægt

Jeg er klar over der har været tråde ved dette navn tidligere. Ingen af dem har dog rigtigt fokus på mit problem. For mig at se er den væsentligste forskel at man i GVT kører med samme vægt i samtlige sæt, indtil man kan tage 10x10 med samme vægt - Man starter derfor med en vægt man i princippet kunne løfte nogle flere gange end 10. I GT kører man også 10x10, men man starter med en vægt der presser en allerede i første sæt, for derefter at droppe vægten hver andet sæt.

Er der en af disse metoder der er at foretrække, hvis målet er øget muskelmasse og man ikke tænker på at øge sin styrke som et vigtigt element? Jeg har kun selv prøvet GT af de to.

I GVT kører du også med en længere excentrisk fase = Længere/større TUT (Time Under Tension) og derved udmattelse.

Garik skrev:I GVT kører du også med en længere excentrisk fase = Længere/større TUT (Time Under Tension) og derved udmattelse.

Du har ret. Det glemte jeg alt om. Så set i forhold til belastning, reps og TUT, er der så et af programmerne der henvender sig mere til muskelvækst end det andet? Eller er de omtrent lige egnede til dette?

GVT vs GT ang vægt

Brugere online