Gymnastisk træningsprogram til 15-årig

Hejsa allesammen....
Lang tid siden jeg sidst besøgte siden, men er da positivt overrasket over de mange forbedringer der er kommet ved det nye site:)

Står med en problemstilling vedrørende min nevø, som ønsker at styrketræne. Men pga. hans manglende fysiske udvikling og unge alder mener jeg ikke det er forsvarligt at lade ham kaste sig ud i at bruge vægte...

Er der nogen der sidder inde med et godt fullbody el. 2-splits program, hvor alle øvelser udføres gymnasielt i henhold til Own Wheigt princippet??

På forhånd tak...

Er han 15 årig, så er han allerede 2 år for sent på den. Så du kan sq ikke gøre andet end at kaste ham i løvens jern hule, hvis han udføre tingene korrekt kan der jo intet ske. (:

Sys måske bare det er lidt tidligt når jeg ser på hans skrøbelige kropsbygning og sådan...

Nogen der har noget læsestof om emnet??

Men det kan da godt være jeg bare skulle 30 kg på en stang og lade ham lege med den:)

Richard206 skrev:Sys måske bare det er lidt tidligt når jeg ser på hans skrøbelige kropsbygning og sådan...

Nogen der har noget læsestof om emnet??

Men det kan da godt være jeg bare skulle 30 kg på en stang og lade ham lege med den:)

Der sker intet ved at styrketræne i den alder. Der er kun problemer såfremt han udfører øvelserne forkert, og det gælder jo for folk i alle aldre.

Øvelser med kropsvægt er også ganske gode, eller kan være det til en hvis grænse i hvert fald, men på et tidspunkt bliver man nok nød til at få vægt på øvelserne.

Efter min mening kan han lige så godt begynde at træne basisøvelserne med det samme.

Skal styrketræningen være et supplement til hans gymnastik? Eller har styrketræningen et andet formål?

Hans mål er vidst bare at tage på i masse...

Han er "den mindste dreng i klassen"-typen, og det er lige så stille begyndt at gå ham lidt på:(

Men så må jeg da bare tage ham med i centret et par gange, så jeg kan lære ham øvelserne...

Richard206 skrev:Hans mål er vidst bare at tage på i masse...

Han er "den mindste dreng i klassen"-typen, og det er lige så stille begyndt at gå ham lidt på:(

Men så må jeg da bare tage ham med i centret et par gange, så jeg kan lære ham øvelserne...

Jeps! Det er vejen frem. Et godt fullbody program med progression i form af færre reps flere sæt over 8 uger er vejen frem for ham. Det plus en ordentlig røvfuld ædelse så går der ikke længe før end at han er den mest muskuløse i klassen

jeg startede da jeg var 14, jeg har ingen problemer idag og træner generalt tungt

jeg er også meget spinkel i bygning, min lille bror har større knovler end mig og han er lige blevet 13. som de andre siger skal han bare lave øvelserne rigtigt, ellers kommer skaderne men det gør det jo for alle

hvis du har forstand på at lave øvelserne rigtigt burde du jo være den rette mand til at tage ham med?

Hvis du går ind på motion-online.dk under artikler står der en artikel der hedder "børn og styrketræning"

Gymnastisk træningsprogram til 15-årig

Brugere online