.h

det er faktisk simpelt nok

Start med skrive alt det ned du kan lide
(sundt)
huske sunde olier osv ..

prøv og lav et program hvor du får 3500-4000kcal ..

del det op i 6 måltider ca ..

husk du skal have 2gram protein pr kg kropsvægt ..

Jamen der er ikke rigtig noget jeg Hader.
Som sagt er ikke glad for at spise, men ja kan sagtens spise hva det skal være for at få mit resultat frem. Jeg er 182.høj og vejer 66kg.

Men Tun, llverpostej, ost, fisk, ( er ikke glad for pølser, Som spejepølse og andre former for det. men ellers er der ikek noget jeg ikke rigtig ikke kan lide:)

Er dog ikke glad for tomater og bananer

jeg ved ikke med de der Kcl ?
Ingen ide om hvordan.
Derfor jeg håbed epå lidt hjælp ? Smiler

Ja det der med kun at spise morgen og aften duer overhovedet ikke... Så tager det MEGET længere tid at opbygge noget...

Det er mange gode artikler ang. kost her på forumet. Du skal bare klikke på ARTIKLER for oven.

.h

Brugere online