Hey. Er det dumt at træne hvis man har lidt ondt i halsen? jeg ved at det er dumt at træne når man er syg, men jeg har ikke trænet de sidste 9 dage, da jeg har været halv sløj, og nu er jeg ved at får spat jeg trænger virkelig til at træne. Hvad siger i?

Min erfaring siger tag ned til centeret og se hvordan det går. Hvis du føler du er fuldstændig udmattet så stop, ellers forsær så meget du kan, du skal bare sikre dig at du for rigeligt med vand, og du ikke bliver svimmel. Så gå efter dine egen føelser.

Man skal være meget påpasselig med at træne når man er syg. En infektion kan faktisk sætte sig på hjertet, hvis man træner mens man er syg.

Efter min mening er der overhovedet ingen grund til at stresse kroppen mere end højest nødvendigt, når den i forvejen kæmper med en infektion.

Man skal også huske på, at hver gang man har træner hårdt, så lukkes alle døre i immunforsvaret op på fuld gab. Ens risiko for at blive syg er markant forøget lige efter et hårdt træningspas. Og er man syg i forvejen, så kan en mild infektion meget hurtigt udvikle sig til en mere alvorlig infektion, og så har man lige forlænget sine sygdomsperiode med adskellige dage.

Så det bedste er helt klart at undgå hård fysisk træning når man er syg, og så give kroppen ro til at komme sig. Man mister altså ikke det store ved at holde en pause på 1-2 uger.