Halve gentagelser!

Nu har jeg snat set mange proffer(Coleman,Cutler ect.) køre halve gentagelser og jeg tænker på om der er noget at hente hypertrofi/styrkemæssigt? Har ikke fundet noget om emnet, andet en det er et ego-boost.

Jeg kører personligt altid fuld ROM, men hvis der er noget at hente mht. den højerte vægt man så kan løfte, er det måske noget man kan gøre en gang i mellem?? Eller?

http://maxer.dk/videoer/cheat

Kasper1983 skrev:Nu har jeg snat set mange proffer(Coleman,Cutler ect.) køre halve gentagelser og jeg tænker på om der er noget at hente hypertrofi/styrkemæssigt? Har ikke fundet noget om emnet, andet en det er et ego-boost.

Jeg kører personligt altid fuld ROM, men hvis der er noget at hente mht. den højerte vægt man så kan løfte, er det måske noget man kan gøre en gang i mellem?? Eller?

Den har været oppe en gang før.
Fordi de ikke kører helt op er for ikke at aktivere triceps så meget, derved lægger du et større pres på dine pecs. Du kan så heller ikke tage lige så meget, da du ikke får en lille pause i toppen af løftet.
Men før du tænker på at prøve det, så sikre dig at din bænk teknik er i orden!

Nicobruun skrev:
Kasper1983 skrev:Nu har jeg snat set mange proffer(Coleman,Cutler ect.) køre halve gentagelser og jeg tænker på om der er noget at hente hypertrofi/styrkemæssigt? Har ikke fundet noget om emnet, andet en det er et ego-boost.

Jeg kører personligt altid fuld ROM, men hvis der er noget at hente mht. den højerte vægt man så kan løfte, er det måske noget man kan gøre en gang i mellem?? Eller?

Den har været oppe en gang før.
Fordi de ikke kører helt op er for ikke at aktivere triceps så meget, derved lægger du et større pres på dine pecs. Du kan så heller ikke tage lige så meget, da du ikke får en lille pause i toppen af løftet.
Men før du tænker på at prøve det, så sikre dig at din bænk teknik er i orden!

Hvad er det, der får dig til at tro, han kun tænker på bænkpres? Der findes også andre øvelser :hihi:

5teensig skrev:
Nicobruun skrev:
Kasper1983 skrev:Nu har jeg snat set mange proffer(Coleman,Cutler ect.) køre halve gentagelser og jeg tænker på om der er noget at hente hypertrofi/styrkemæssigt? Har ikke fundet noget om emnet, andet en det er et ego-boost.

Jeg kører personligt altid fuld ROM, men hvis der er noget at hente mht. den højerte vægt man så kan løfte, er det måske noget man kan gøre en gang i mellem?? Eller?

Den har været oppe en gang før.
Fordi de ikke kører helt op er for ikke at aktivere triceps så meget, derved lægger du et større pres på dine pecs. Du kan så heller ikke tage lige så meget, da du ikke får en lille pause i toppen af løftet.
Men før du tænker på at prøve det, så sikre dig at din bænk teknik er i orden!

Hvad er det, der får dig til at tro, han kun tænker på bænkpres? Der findes også andre øvelser

Var nu mere for at give et eksempel. Men det fik jeg ikke lige skrevet

Nu bænker jeg så heller ikke, men tak for svar. Det lyder ikke rigtig til det er noget at jeg behøver at begynde at lege med så. Mine triceps skal bare have nogle tørre tærsk. Men brystet behøver ikke så meget, i mit tilfælde...

Kasper1983 skrev:Nu bænker jeg så heller ikke

Jamen ved det skam godt. Har bare ikke haft gryn nok til en ordenlig bænk. MEN nu ligger der en pakke til mig på posthuset idag. Så der skal bænkes fra imorgen

Kasper1983 skrev:Jamen ved det skam godt. Har bare ikke haft gryn nok til en ordenlig bænk. MEN nu ligger der en pakke til mig på posthuset idag. Så der skal bænkes fra imorgen

Så trækker jeg mine førskrevne smiley'er tilbage.

5teensig skrev:
Kasper1983 skrev:Jamen ved det skam godt. Har bare ikke haft gryn nok til en ordenlig bænk. MEN nu ligger der en pakke til mig på posthuset idag. Så der skal bænkes fra imorgen

Så trækker jeg mine førskrevne smiley'er tilbage.

Hvis du f.eks. køre kocentreret biceps på en bænk, med en arm ad gangen, og du til sidst ikke kan løfte den over det "punkt" man altid kæmper med, er det fordi musklen til at løfte er udmattet, men det betyder ikke at resten af musklen som bliver ramt, over det punkt er. Derfor er der mange der lige køre de halve, for at få presset det sidste ud (:

Spexis skrev:Hvis du f.eks. køre kocentreret biceps på en bænk, med en arm ad gangen, og du til sidst ikke kan løfte den over det "punkt" man altid kæmper med, er det fordi musklen til at løfte er udmattet, men det betyder ikke at resten af musklen som bliver ramt, over det punkt er. Derfor er der mange der lige køre de halve, for at få presset det sidste ud (:

Arr. det er vist noget sludder!
Det som folk gør er at de laver forced reps i sådan et tilfælde. De tager IKKE halve gentagelser.

Spexis skrev:...fordi musklen til at løfte er udmattet, men det betyder ikke at resten af musklen som bliver ramt...

?
En muskel er en muskel er en muskel!? Hvordan vil den kunne vide at de trætte dele skal tage de halve reps, og hele musklen skal yde ved fuld rom?

Halve gentagelser!

Brugere online