Hammerøvelser

Har lige købt en ret stor mukkert på 4,5 kg (vejer så 5,2 i det hele åbenbart). Havde tænkt mig at lave lever lifts og vertical raises og finger walks etc for at styrke hænderne og underarmene. Men den er altså alt for tung for mig til det lige nu (er lige startet med at træne). Kan jeg få noget som helst ud af den, eller er det smartere bare at sælge den?

Og evt nogle der ved hvor man kan få en lignende, billig mukkert på 2-3 kg? Dem jeg købte fra havde ikke.

Hvis du holder længere inde på håndtaget så bliver drejningsmomentet mindre.

Udgaard skrev:Hvis du holder længere inde på håndtaget så bliver drejningsmomentet mindre.

Ja, også derfor jeg holder sådan 10 cm meter fra skaftet. Men kan stadig allerhøjst klemme en 5 reps ud af f.eks. den, hvor jeg holder hammeren ned langs siden i strakt arm, og så vipper håndleddet op og tilbage.

Kelto10 skrev:
Udgaard skrev:Hvis du holder længere inde på håndtaget så bliver drejningsmomentet mindre.

Ja, også derfor jeg holder sådan 10 cm meter fra skaftet. Men kan stadig allerhøjst klemme en 5 reps ud af f.eks. den, hvor jeg holder hammeren ned langs siden i strakt arm, og så vipper håndleddet op og tilbage.

Nu kender jeg ikke til træning med hammer, men så længe du kan tage 5 reps kan du vel altid arbejde dig op? Når det er træning du ikke er vant til, burde du hurtigt kunne øge i starten

toto_G4M3R skrev:
Kelto10 skrev:
Udgaard skrev:Hvis du holder længere inde på håndtaget så bliver drejningsmomentet mindre.

Ja, også derfor jeg holder sådan 10 cm meter fra skaftet. Men kan stadig allerhøjst klemme en 5 reps ud af f.eks. den, hvor jeg holder hammeren ned langs siden i strakt arm, og så vipper håndleddet op og tilbage.

Nu kender jeg ikke til træning med hammer, men så længe du kan tage 5 reps kan du vel altid arbejde dig op? Når det er træning du ikke er vant til, burde du hurtigt kunne øge i starten

Det kan jeg vel, men det må tage meget lang tid ved mindre der sker en eksponentiel forøgelse i min styrke snart - kan bare ikke forestille mig at nogen, selv den største tank, ville kunne reppe sådan en hammer der helt ude på skaftet uden at have taget steroider lige fra barnsben. Men måske er jeg bare en svækling.

Hammerøvelser

Brugere online