Handboll hinsidan

Jeg tror at Thomas har et billede af mig i en TRX, men jeg føler ingen umiddelbar grund til at grave det frem :mrgreen:

I dag skal jeg løbe en YYIR2 test. Det virker som et meget planlagt tidspunkt i en periode, hvor vi har 14 dage uden en eneste træningsfri dag. Jeg er den eneste, der skal løbe testen

One Man Army skrev:
I dag skal jeg løbe en YYIR2 test. Det virker som et meget planlagt tidspunkt i en periode, hvor vi har 14 dage uden en eneste træningsfri dag. Jeg er den eneste, der skal løbe testen

Da jeg blev spurgt om jeg hellere ville lave en YoYo-test, skulle jeg nok have specificieret at det var YYIR2-testen som jeg mente....

141015

YY test

3 maveøvelser og udstrækning i 30 minutter.

Bedste træning nogensinde.

Løb du den kontinuerlige yoyo-test?

One Man Army skrev:Jeg tror at Thomas har et billede af mig i en TRX, men jeg føler ingen umiddelbar grund til at grave det frem

Ikke i TRX. Jeg har til gengæld en god videosekvens med OMASSIVE, der laver hækkoordinationsøvelser i lilla tights. Bliver mange penge værd en dag.

Kocemba skrev:Løb du den kontinuerlige yoyo-test?

Det var lige præcis det jeg gjorde

2 gange, da træneren kom til at trykke på stop midt i det hele.

Du må ligge videoen op når du har lavet mere end mig i OH Squat, Thomas

Eller...du kan ligge videoen op når du har lavet mere end mig i hvilken som helst squat variant

One Man Army skrev:
Kocemba skrev:Løb du den kontinuerlige yoyo-test?

Det var lige præcis det jeg gjorde 2 gange, da træneren kom til at trykke på stop midt i det hele.

Du må ligge videoen op når du har lavet mere end mig i OH Squat, Thomas Eller...du kan ligge videoen op når du har lavet mere end mig i hvilken som helst squat variant

Går ud fra at du regner med at det bliver svært med alle de swissball squats du laver for tiden?

Jeg bliver verdens stærkeste swiss ball squatter <3

1 time og 20 minutters håndboldtræning, derefter

Squat
5x20
5x70
3x120
3x140
8x158
*RPE=7-8
Lav power,men det skyldes nok håndbold.

Pres
5x20
5x40
3x50
3x60
8x71
*RPE=9

Chinups
3
3+8
7x13
*RPE=9

One Man Army skrev:Jeg bliver verdens stærkeste swiss ball squatter <3

Men umiddelbart så skal jeg altså snart til at lade være med at træde over. Jeg vred om på venstre fod i går. Ikke så slemt som tidligere med højre, men stadigvæk nok til at jeg ikke kunne spille færdig og at den er ok hævet nu.

Alle mine overtrådte er sket i forsvaret og hvor jeg er landet ned på en fod. Jeg har ikke døjet med anklerne før og har lavet en del spring og koordinativt arbejde i sommers + 1- bens arbejde i vægtlokalet, så jeg føler at det bare er virkeligt uheldigt og ikke som sådan et udslag for en uhensigtsmæssig forberedelse.

One Man Army skrev:
Kocemba skrev:Løb du den kontinuerlige yoyo-test?

Du må ligge videoen op når du har lavet mere end mig i OH Squat, Thomas Eller...du kan ligge videoen op når du har lavet mere end mig i hvilken som helst squat variant

110 kg/87 kg =1,26
125 kg/111 kg = 1,13

..... Så kan du komme med dine WILKS-point, men de er lavet ud fra en 3-kamp. Omvendt ville det måske være fair at normalisere med fedtfri masse opløftet i 2/3-dele for at tage bedre højde for dimensioner. I så fald bliver det nok en meget lige kamp.

Hvis vi skal konkurrere i noget absolut, hvad så med pistol squat? Hvis du insisterer på at gøre det på en BOSU ball, så er der grønt lys her fra. Det skal jo være funktionelt ;-)

Haha

Jeg er vild med det, Thomas

Der var et indslag i TV2 Østjylland for et par dage siden, hvor de nævnte Skanderborgs succes i håndbold. Der var interview med flere spillere, trænerstab og almene sjæle, men du var til min store forbavselse ikke at spotte.

Jeg vil gerne uddybe og sige, at jeg er vild med, at vi bliver nødt til at bruge en DEXA-scanner for at få det afgjort

Det er vel egentlig kun Crossfittere, der konkurrerer i andre øvelser end Back Squat......

Ceneeh skrev:Der var et indslag i TV2 Østjylland for et par dage siden, hvor de nævnte Skanderborgs succes i håndbold. Der var interview med flere spillere, trænerstab og almene sjæle, men du var til min store forbavselse ikke at spotte.

Det skyldes at jeg er skiftet til en klub i Norge :wink:

EDIT: Jeg har også set interviewet og synes, at det er lækkert, at der er ved at komme fokus på den, i mine øjne, bedste fløjduo i ligaen

One Man Army skrev:Jeg vil gerne uddybe og sige, at jeg er vild med, at vi bliver nødt til at bruge en DEXA-scanner for at få det afgjort

Det er vel egentlig kun Crossfittere, der konkurrerer i andre øvelser end Back Squat......

Ceneeh skrev:Der var et indslag i TV2 Østjylland for et par dage siden, hvor de nævnte Skanderborgs succes i håndbold. Der var interview med flere spillere, trænerstab og almene sjæle, men du var til min store forbavselse ikke at spotte.

Det skyldes at jeg er skiftet til en klub i Norge

EDIT: Jeg har også set interviewet og synes, at det er lækkert, at der er ved at komme fokus på den, i mine øjne, bedste fløjduo i ligaen

Oh, hvorfor dog det?

Er selv oprindeligt fra Skanderborg af. Husker godt den lille hal ... haha.

Ceneeh skrev:
One Man Army skrev:Jeg vil gerne uddybe og sige, at jeg er vild med, at vi bliver nødt til at bruge en DEXA-scanner for at få det afgjort

Det er vel egentlig kun Crossfittere, der konkurrerer i andre øvelser end Back Squat......

Ceneeh skrev:Der var et indslag i TV2 Østjylland for et par dage siden, hvor de nævnte Skanderborgs succes i håndbold. Der var interview med flere spillere, trænerstab og almene sjæle, men du var til min store forbavselse ikke at spotte.

Det skyldes at jeg er skiftet til en klub i Norge

EDIT: Jeg har også set interviewet og synes, at det er lækkert, at der er ved at komme fokus på den, i mine øjne, bedste fløjduo i ligaen

Oh, hvorfor dog det?

Er selv oprindeligt fra Skanderborg af. Husker godt den lille hal ... haha.

Jeg kunne kombinere uddannelse, sport og et udlandsophold, så det var en chance jeg ikke kunne lade gå forbi. Jeg er blevet ret glad for området,og jeg kunne godt se mig selv bo i Norge for en længere periode

201015

Y-raises 2x20x1,25
Seal rows 2x10x40

CG BP
5x111
3x126
4+1x140
*Jeg er ret sikker på, at jeg ville have haft den sidste, men spotteren greb ind. God power.

Seal rows
5x5x60

Facepulls + OHP
5x10x14

DB Skulderpres
3x10

251015

Seated BB Press
5*59
3*67
7*75

Chinups
5
3+8
6+18
2+24
1+28
1+32

Seated Goodmornings
6*60
4*6*100

+ diverse

271015

CG BP
5x112
5x119
10x127

Planen var deload, men da jeg ikke kan lave noget særligt til underkroppen, så er der vidst ingen grund til at skrue ned for overkropstræningen.

+ pullups og facepulls.

281015

Seated goodmornings
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90

+Birddogs, lying leg abduction og 1-bens RDL

291015

Inc CG BP
5x20
5x40
5x60
10x80

+pullups, db shrugs, y-raises og ankeløvelser

>På søndag spiller vi mod Elverum.
>De spiller CL.
>Vi kan knapt stille hold.
>Det bliver en fest.

One Man Army skrev:291015
>På søndag spiller vi mod Elverum.
>De spiller CL.
>Vi kan knapt stille hold.
>Det bliver en fest.

Kan man ikke matche dem sportslig er de usportslige metoder jo altid til rådighed - jeg forventer rent rødt!

301015

Seated goodmornings
10x20
6x60
6x80
6x100
6x110
6x120

Pres
5x59
3x69
8x75

Chinups
5
10

+ BSS, 1-bens RDL, facepulls og hofteøvelser

One Man Army skrev:Jeg vil gerne uddybe og sige, at jeg er vild med, at vi bliver nødt til at bruge en DEXA-scanner for at få det afgjort

Det er vel egentlig kun Crossfittere, der konkurrerer i andre øvelser end Back

Nu udfordrede du jo i hvilken som helst squat variant, men det er okay, hvis du trækker i land. Prøvede pistolsquat i går og det blev til BW+ 40 kg. Godt nok ikke på BOSU-bold, men det kan du hodt få dispensation til at bruge.

021115

CG BP
3x115
3x127
8x134

+pullups og ankeløvelser

Vores fysiske træner sagde til mig, at håndbold var en konditionssport. Jeg var ret sikker på, at man skulle være konditioneret til langt størstedelen af alle sportsgrene, for at kunne excellere i dem.

031115

Bike tempo
10x45 sek
10x60 sek

cirkeltræning
20 sek med ball twist
20 sek pushups
20 sek inverted rows
20 sek pause imellem øvelser. 15 min.

041115
Opvarmning
10 min roning

cirkeltræning
20 sek pushups/med. bold brystkast
20 sek pause
30 sek lunges
10 sek pause
20 sek TRX rows
20 sek pause
20 sek med ball twist
46 min arbejde

5 min med 1 bens RDL

051115

Pres
5x60
5x64
10x68

Chinups
5
5+8 kg

Squat
5x132
5x142
6x151
*De var vildt grimme og langsomme.

Tempo squats
3x40 sek med 55 kg

061115

1 times Cardiac Output

071115

30 minutters opvarmning med blandt andet medicinbold kast på bosu bold, balance øvelser på bosu bold og flere maveøvelser.

30 minutters dødløft
~111x150 kg

I dag lavede jeg lidt bodybuilding. Jeg er dog ikke særlig god til det.

Opvamning
Jeg troede at jeg havde meget godt styr på 1-bens RDL, men et formtjek fra mangekæmperen afslørede nogle issues. Jeg fik meget godt styr på venstre ben, men sejlede noget når jeg skulle bruge højre.

BSS
6 sæt op til 10x42 kg

Pushups
39,6!, 5!
Back to back med
Inverted rows
18, 5!, 5!

DB Curls SS Fransk pres

BB Curls SS Inc pushups

CS DB Rows

091115

4 sæt siddende goodmornings med langsomme bevægelser

40 minutters Cardiac Output

Ankeløvelser

I går løftede/væltede jeg et anker.

101115

Sq
8x152

BP
6x132
*Skulle have været 142

I dag skal jeg lave aerobe intervaller og i morgen skal jeg prøve at træne håndbol. Første håndboldtræning siden den 19. oktober.

One Man Army skrev:30 minutters dødløft
~111x150 kg

Det her springer lidt i øjnene i forhold til din resterende træning. Hvad var formålet med det?

Handboll hinsidan

Brugere online