håndleds "skade"

Hej

Mit håndled har fået lidt tæsk og det gå en smule ondt når jeg bøjer det bagover.

Fejlen har helt sikkert været bøjede håndled i bænkpress og mill press. Det først nu jeg har fundet frem til at det er forkert teknik og det har også føltes som om det er derfor jeg har fået ondt.

Skal jeg holde den i ro og pasue træningen for alt hvad der hedder press øvelser, eller hvordan skal jeg takle dette bedst muligt så jeg ikke forværre skaden, men kopper på toppen hurtigts muligt?

Jeg har tit ondt i venstre håndled, og det har hjulpet rigtig meget at bruge wrist-wraps under alle presse-øvelser.
Jeg har så også sådan et håndlesbinde med en slags jern-pind(kan ikke husk hvad det hedder) der gør at jeg ikke kan bøje håndleddet og bruger den om dagen hvis jeg har ondt.

håndleds "skade"

Brugere online