Halløjsa herinde.
Jeg er en gut med tilsyneladen meget gå på mod 8)

Jeg har valgt at nu skal det være at jeg kommer lidt i form, og får gjort noget ved min spinkle krop.
Jeg er 27 år, og er 185 cm, og vejer kun 69 kg.

Da jeg mener at det er ret dyrt at træne i et center, har jeg besluttet mig for i første omgang, at træne hjemme med håndvægte.

Men er det nu nok. Er der nok øvelser med håndvægte til at få trænet nok. Jeg har kikket lidt på Bodybuilder.com for at finde øvelser, og der er jo en del.

Håber der er nogen der kan svare mig på, hvor meget skal jeg træne, og hvor længe skal jeg træne??

Jeg har desuden invisteret i nogle produkter som gerne skulle hjælpe mig lidt på vej.

Jeg har købt:
Bodylagb carbs.
Bodylab kreatin.
Eiselt maxgain.

Jeg kender ikke min fedtmasse, og er derved gået ud fra at det er ca. 10% af min vægt, da jeg er meget slank. Er det fornuftigt??

Jeg håber der er nogen der vil hjælpe mig med dette, og jeg hører gerne på råd og vejledning.

På forhånd tak for hjælpen!

Hej gut med tilsyneladen meget gå på mod - velkommen til !

Jeg har valgt at nu skal det være at jeg kommer lidt i form, og får gjort noget ved min spinkle krop.
Jeg er 27 år, og er 185 cm, og vejer kun 69 kg.

Ja, så er det sku bare med at komme igang !

Da jeg mener at det er ret dyrt at træne i et center, har jeg besluttet mig for i første omgang, at træne hjemme med håndvægte.

Det er nu slet ikke så dyrt set i forhold til så meget andet - Og hvor tit du kan bruge det. Du kan en da være så heldig at finde et center der har specielrabatter vis du er studerende, arbejdsløs eller kan træne på specielle tider af døgnet. Træning i et center giver meget i forhold til hjemmetræning. Det er svært at beholde moralen når man træner alene. De fleste nyindkøbte træningsmakiner/vægte havner i den blå avis eller i loppeannoncer af samme grund (du finder altid mindst 2 motionscykler i de lokale loppe annoncer - med teksten "næsten aldrig brugt".Og så er det endvidere altid rart at komme ud og møde nogle mennesker og få ny inspiration samt udvalget af vægte og maskiner er lamgt størrere end man kan samle sammen derhjemme. Så det optimale vil være træning i center.

Men er det nu nok. Er der nok øvelser med håndvægte til at få trænet nok. Jeg har kikket lidt på Bodybuilder.com for at finde øvelser, og der er jo en del.

JA, i teorien kan du træne de fleste muskler med et par håndvægte der hjemme, men det er ikke optimalt i længden. Vil du alligevel træne hjemme, er det en god ide at anskaffe en bænk samt vægtstang til formålet.

Håber der er nogen der kan svare mig på, hvor meget skal jeg træne, og hvor længe skal jeg træne??

Træn hele kroppen 2-3 gange om ugen i ca. 1 time (men er IKKE sjovt kun med håndvægte)

Jeg har desuden invisteret i nogle produkter som gerne skulle hjælpe mig lidt på vej.

Jeg har købt:
Bodylagb carbs.
Bodylab kreatin.
Eiselt maxgain.

Ok, med de indkøbte produkter. Jeg selv havde nok sparet nogen af den væk til fordel for medlemskab i klub og istedet kigget på min kost. Mht. din højde/vægt tror jeg du er nød til at omlægge denne en del - Du kan helt sikkert få en del kg alene ved at forbedre kosten

Jeg kender ikke min fedtmasse, og er derved gået ud fra at det er ca. 10% af min vægt, da jeg er meget slank. Er det fornuftigt??

Det lyder umiddelbart MEGET lavt - Gør ikke noget den går lidt op samtidig med du træner, spiser fornuftigt og gainer muskler.

Jeg håber der er nogen der vil hjælpe mig med dette, og jeg hører gerne på råd og vejledning.

Skal du ahve yderligere hjælp skal vi nok høre lidt mere om din kost (Og se nu om du ikke kan få råd til et medlemsskab et eller andet sted) - nogen roklubber, karate, sygehuse, skoler mv har nogen gange også et rimeligt center hvor man hvis man er heldig kan træne for næsten ingen ting ofte under 200 kr. pr måned

På forhånd tak for hjælpen! Your welcome

kan kun tilslutte mig jbh0007 mening..

du kan godt træne hjemme
men et center vil give mange mange og endnu en gang mange!! flere muligheder


men!! hvis du absolut vil træne hjemme ville det være en god ide at anskaffe dig en god bænk....den bruger man i rigtig mange øvelser..
ville ikke ku klare mig uden..

og ville slet ikke ku klare mig uden center efter jeg er startet

jeg holder også på at det ikke er optimalt at træne hjemme, det er alt for dyrt hvis man skal ud og købe alt det udstyr man har brug for ( taler af erfaring).

Det må jeg sige. Der er vist enighed om at jeg skal til at finde mig et center.

Jeg bor i Ballerup og har hørt meget godt om Nautilus. Er der nogen der har erfaring med det sted??

Hey, chek denne side:

http://www.motion-online.dk/center/index.php

Her står alt om de danske træningscentre også Nautilus.

Var noget LORT i gamle dage, men det ser ud til det er blevet RIGTIGT RIGTIGT GODT - får ihverfald top rateing ! Så kanon center -der gad jeg sku godt træne !

Der er ihverfald ALT hvad der skal være for en optimal træning !

Krøger

Jeg ville holde mig langt væk fra Nautilus, for det første er det dyrt, det er stort set kun maskiner, deres trænings filosofi er dybt forældre.
Hvis du vil træne billigt så meld dig ind i en styrkeløfter/vægtløfter klub, det koster tit ikke mere en ca. 100 kr. pr md.

Har du været i centret for nylig eller overhovedet været der tyndarm ?

Det er ti år siden jeg satte mine ben i et Nutilus center, og jeg kan konstatere ved at læse på
Natilus hjemmeside, at træning filosofien er fuldstændig den samme som den gang: dybt forældet og på grænsen til at være løgnagtig

http://www.nautilus-danmark.dk/forside.htm

Jep, som jeg skrev var det noget forbandet snyde pis i gamle dage. Men konceptet i Ballerup, skulle være lavet om - (massere af dejlige frie vægte) Se på motion-online når engang deres server kommer op og kører igen