Hej BB's.

Har trænet i et par måneder nu, og oplevet en rimelig god vækst i squat og bænkpres.
Dog er jeg kun gået fra 100kg til 115kg dødløft, så derfor har jeg tænkt mig, at fokusere på lige præcis den øvelse.

Har læst artiklerne, og i smolov artiklen står der ikke noget om, at dette program kan anvendes i netop dødløft. Kan den dette? og er der ellers andre programmer i kan anbefale. Vil gerne være oppe på et 150kg dødløft inden 4 måneder

Lithium skrev:Du skal under ingen omstændigheder bruge smolov til dødløft... Du dør af det

Jeg ville tage en omgang af Thomas Jagds Singlecyklus...det har virket rigtig godt for mig før i tiden

har du styr på din teknik ellers ?... Smid lige en video op hvis du har mulighed for det

Vær venlig at komme med et link Kan ikke finde det på google.

Min teknik er fin nok, har fået den godkendt af mange der har trænet i lang tid, når jeg kigger mig selv i spejlet ser det også fint ud.

Måske det er dit greb.. - hvordan holder du?

Bare kom med flere links til programmer hvis i har et godt program

Tror ikke det er mit greb, holder stangen i skulderbrede.

Skal nok komme med en film det bliver bare ikke denne måned da jeg ikke har et kamera hjemme.

Du har trænet i et par måneder?

Tag det dog roligt, du skal nok stige som tiden kommer og når kroppen er klar til det.
Det er ikke dårlige kilo du smider rundt med, når du har trænet så kort tid.

Og så kan det sådan set være at dit greb, teknik og motivation er så god som den kan være.
Nogle er stærkere i nogle ting og svagere i nogle og for nogle tager det bare tid

Men ellers mener jeg engang at Thomas Jagd eller Ander Nedergaard var ude med at program omkring styrkeforøgning i form af få reps (det er længe siden, så jeg husker måske ikke rigtigt)

Jacob.

Jeg vil modsat Lithium ikke anbefale CJ's singel cycklus.

Indtil man når en hvis styrke (hvilket du ikke har nået endnu), er singels og doubbles overvuderet, hvis målet er styrke, såvel som masse.

Jeg vil tro, at du bare skal tage det stille og roligtl og kør et standard split, ingen grund til at "specialisere" sig i noget, når du er så tidligt i din trænings karriere. Gains kommer i perioder og ikke linært, hvis du samtide med træningen ligger i kalorieoverskud, vil der være større chance for at du øger din styrke, end hvis du ligger i kalorieunderskud.

Locke skrev:Bare kom med flere links til programmer hvis i har et godt program

Tror ikke det er mit greb, holder stangen i skulderbrede.

Skal nok komme med en film det bliver bare ikke denne måned da jeg ikke har et kamera hjemme.

Med greb mener jeg hvordan du placere hænderne, dobbelt-overhåndsgreb, mixed grip, snatch?

A Menace To Chicken skrev:

Locke skrev:Bare kom med flere links til programmer hvis i har et godt program

Tror ikke det er mit greb, holder stangen i skulderbrede.

Skal nok komme med en film det bliver bare ikke denne måned da jeg ikke har et kamera hjemme.

Med greb mener jeg hvordan du placere hænderne, dobbelt-overhåndsgreb, mixed grip, snatch?

Bruger et mixed grip, udover det har jeg også handsker på.