Hårdt træningsprogram

Heey.. Jeg søger et træningsprogram som er hårdt og som man ikke kan klare på en time. Ville nemlig gerne træne længere tid, men mit program er ikke så godt og varer kun 1 time

Bliver glad hvis der er nogen der kommer med et ¨lækkert¨ et

det skal være så hårdt at man kun lige kan tage 10 reps eller sådan noget, og ikke mere :pumping:

Andreas007 skrev:det skal være så hårdt at man kun lige kan tage 10 reps eller sådan noget, og ikke mere

Så smid da noget mere vægt på?

Skal det tage længere tid, så smid da nogen flere set ind.

Men efter din form at dømme tror jeg ikke det er nødvendigt at udvide.
Du bør nok ligge fokus på maden. Ligger du i underskud vil mere træning muligvis gøre dig mindre.
Min dame har trænet i et par uger nu, og hun squatter mere og bænker næsten mere end dig.

Smid enten noget mere vægt på og nogle flere sæt på.

ellers kunne du prøve med 10x10 GT. Jeg ved selvfølgelig ikke om det ville være for hårdt for din krop da jeg ikke ved hvor lang tid du har trænet.

Straws skrev:
Andreas007 skrev:det skal være så hårdt at man kun lige kan tage 10 reps eller sådan noget, og ikke mere

Så smid da noget mere vægt på?

Skal det tage længere tid, så smid da nogen flere set ind.

+1

Det lyder som om at du bare vil til at løfte lidt tungere - tjek evt. "AHT" ud. -"begynderudgaven" af det er bygget op omkring et set/rep-scheme der her 10 set af 3 gentagelser, og det kunne snildt være noget i den stil du søger.

jeg har trænet siden jeg var 10 år og er 12 nu.. men altså jeg tar' 10-12 reps, 5 set ..

Andreas007 skrev:jeg har trænet siden jeg var 10 år og er 12 nu.. men altså jeg tar' 10-12 reps, 5 set ..

Som sagt, skal det være hårdere: Så smid flere kg og set ind.

Hvad er dit mål med træningen.

Altså mit mål er nok, at komme i virkelig god form og blive en god bodybuilder

Tungere

Andreas007 skrev:Altså mit mål er nok, at komme i virkelig god form og blive en god bodybuilder

et lille tip:
Kig her i forummet under "Anmeldelser af programmer", og se hvad andre har kørt, og med hvilken succes.. ..det kunne jo være at der var noget derså spændende ud.

Andreas007 skrev:Altså mit mål er nok, at komme i virkelig god form og blive en god bodybuilder

Så skal du nok stoppe med at gå og sulte dig selv.....

(Nu har jeg bare kigget på din kostplan)

Du kan træne alt det du vil. Men du vokser ikke uden mad.

Andreas007 skrev:det skal være så hårdt at man kun lige kan tage 10 reps eller sådan noget, og ikke mere

GT 10x10...

Straws skrev:
Andreas007 skrev:Altså mit mål er nok, at komme i virkelig god form og blive en god bodybuilder

Så skal du nok stoppe med at gå og sulte dig selv.....

(Nu har jeg bare kigget på din kostplan)

Du kan træne alt det du vil. Men du vokser ikke uden mad.

Nu er han kun 12 år, og vejer hvad, 45-50kg max?

Tvivler på at man skal bruge 3000+ i den alder med den vægt som os andre (for vores nok nærmere 4k)..

Dog vil jeg ikke gøre mig klog på det præcise antal kcal? :-k

Hårdt træningsprogram

Brugere online