Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 345
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 334

Følg bodybuilding.dk på

HAV's logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Gårdagens træning

Front squat
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg - med hjælp på sidste rep

BOR
6x6 a 70 kg

Militarypresses
2x15 a 45 kg

SUPERSÆT MED

Curls
2x8 a 45 kg
Sidst rettet af HAV 17. nov 2018, 16:43, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Wendler 5/3/1

Low bar squat
5x50 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x85 kg
10x100 kg - RPE 8

Dips
5x8 BW

SUPERSÆT

Pullup
5x5 BW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Wendler 5/3/1

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x85 kg
7x100 kg RPE 9 ](*,)

BB Rows
5x10 a 60 kg

Military presses
5x8 a 45 kg

SUPERSÆT MED

BB Curls
5x8 a 45 kg

Ikke en super god træning i dag. Var træt, uoplagt og slap efter natarbejde. Ville gerne have haft 10 reps på slutsettet i bænk, hvilket sagtens burde lade sig gøre, men styrken var der ikke i dag pga manglende søvn :(
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Wendler 5/3/1

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x125 kg
7x135 kg

Military presses
5x40 kg
5x45 kg
5x55 kg
8x60 kg

Front squat
5x10 a 50 kg

SUPERSÆT MED

Bænkpres
5x10 a 70 kg

BB Curl
5x10 a 40 kg

SUPERSÆT MED

Cabel pushdown
5x10 a 60 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Wendler 5/3/1

Low bar squat
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
3x90 kg
8x100 kg

Military presses
5x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
3x70 kg
10x50 kg
12x45 kg

SUPERSÆT

Chinup
8x5 BW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårdagens træning - Wendler 5/3/1

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
3x80 kg
3x95 kg
3x105 kg

BB Rows
5x10 a 65 kg

Military presses
5x10 a 45 kg

BB Curls
5x8 a 45 kg

Lidt knas med højre skulder, så reppede ikke ud på sidste sæt i bænk, da det gjorde ondt, så holdt mig til programmet. Mega træls og til stor irritation... Det andet gik super.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Wendler 5/3/1

Dødløft
5x50 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x125 kg
3x135 kg
3x125 kg
8x140 kg - rep PR :o

Military presses
5x40 kg
3x50 kg
3x55 kg
8x65 kg

Front squat
5x10 a 55 kg

Bænkpres
5x10 a 75 kg

Stadig lidt knas med højre skulder, men ikke så slemt i dag... Kun lidt at mærke på bænk.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Wendler 5/3/1

Low bar squat
5x50 kg
5x70 kg
5x85 kg
3x95 kg
7x105 kg

Military presses
5x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
3x3x70 kg

SUPERSÆT

Lat pulldown
10x60 kg
10x65 kg
10x70 kg
8x80 kg
6x85 kg
6x90 kg

Biceps
15x30 kg
12x30 kg
10x30 kg

Triceps
3x20x20 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Wendler 5/3/1 - BBB

Dødløft
5x50 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x125 kg
3x135 kg
1x150 kg
5x10 a 80 kg

Military presses
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
3x60 kg
7x65 kg

Pullup
5x5 a BW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Wendler 5/3/1 - BBB - Deload ugen

Dødløft
5x50 kg
5x80 kg
5x95 kg

5x10 a 60 kg

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg

5x10 a 50 kg

Pullup
5x10 a BW + heavy band (grøn)

Kedelig, fesen omgang, men nødvendig med deload. Tog ca. 35 min. Så hurtig overstået :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 112 gæster