HAV skrev:

kåre skrev:Status for HAV søndag den 26/12 - 2005. Tømmermænd for vildt

Haha, du havde fuldstændig ret ... Hvor ved du det fra Kåre ?!

hehe han spioner sku på sine kunder

HAV skrev:

kåre skrev:Status for HAV søndag den 26/12 - 2005. Tømmermænd for vildt

Haha, du havde fuldstændig ret ... Hvor ved du det fra Kåre ?!

Vi fulgtes hjem fra byen langs strandvejen. :´) :´)

kåre skrev:

HAV skrev:

kåre skrev:Status for HAV søndag den 26/12 - 2005. Tømmermænd for vildt

Haha, du havde fuldstændig ret ... Hvor ved du det fra Kåre ?!

Vi fulgtes hjem fra byen langs strandvejen. :´) :´)

Det kan jeg bare ikke huske en skid af HAHAHAHA :´) !!
Nej nej nej.. Jeg drikker aldrig igen Ikkø før på lørdag i hvert i falde

Dagens træning onsdag d 28/12-2005

Ryg og biceps !!

RYG:
PullUps OH Grip
3x6 @ BW

ChinsUp UH Grip
4x8 @ BW

BB Bent over row
1x10 @ 50 kg
2x8 @ 60 kg

Dødløft
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 70 kg
2x6 @ 90 kg

BICEPS:
BB Preacher Curl
1x10 @ 30 kg
2x10 @ 32.5 kg

HammerCurls
2x10 @ 16 kg
1x10 @ 18 kg ( Her var jeg sku ved at være brugt op )

Stille og rolig træning i dag. Nogle af øvelserne gik ikke så godt pga for meget sprut og julemad her i højtiden, men det skal der sku også være plads til.. Ik´Kåre :´)

hehe du spiste en pizza på vej hjem og sagde farvel til rasmus (bodylab) og mig nede ved burgerking. Det var ca ved 07.00 tiden hehe. Vil ikke forstyrre din log mere :´)

kåre skrev:hehe du spiste en pizza på vej hjem og sagde farvel til rasmus (bodylab) og mig nede ved burgerking. Det var ca ved 07.00 tiden hehe. Vil ikke forstyrre din log mere :´)

Ej hvor flovt, det kan jeg slet ikke huske Men havde også været til herrejulefrokost med snaps, øl, sherry, portvin og diverse andre klamme ting.. Kan ikke huske så meget efter midnat !!
Kommer snart ned til dig igen i butikken.. Skal have noget mere Whey 80

Dagens træning torsdag d 29/12-2005

Bænkpress
1x10 @ 50 kg
2x8 @ 70 kg
1x6 @ 75 kg

DB Bænkpress
3x10 @ 27 kg

Dips
3x10 @ BW

Lever Lateral Raise
1x10 @ 40 kg
2x10 @ 45 kg

Shoulder press
1x10 @ 30 kg
3x10 @ 60 kg

DÅRLIG træning i dag !! Var træt, havde ikke fået noget at spise og alt muligt andet !! ØV

Dagens nytårs-træning d 31/12-2005

Cabel pulldown
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 75 kg
1x8 @ 80 kg

Chins
4x6 @ BW

Cabel frontpulldown
1x10 @ 70 kg
2x10 @ 75 kg

BB Preacher Curl
3x10 @ 32.5 kg

Lever upper row
1x10 @ 50 kg
3x10 @ 68.5 kg ( Hele magazinet )

Ok træning, men der var SÅ mange mennesker nede at træne, da centeret kun havde åbent 9-13 ! Alt var næsten optaget, så derfor mange kabel og maskinøvelser !!

Fuck jeg har mange tømmermænd i dag !! Det er for vildt ! Jeg har brug for professional hjælp ! Magter INTET ! Skal ned og have burgermad, cola og chips nu !!!

HAV skrev:Fuck jeg har mange tømmermænd i dag !! Det er for vildt ! Jeg har brug for professional hjælp ! Magter INTET ! Skal ned og have burgermad, cola og chips nu !!!

go´ fornøjelse, og god bedring!

TruckerOliver skrev:

HAV skrev:Fuck jeg har mange tømmermænd i dag !! Det er for vildt ! Jeg har brug for professional hjælp ! Magter INTET ! Skal ned og have burgermad, cola og chips nu !!!

go´ fornøjelse, og god bedring!

Takker.. Nej helt seriøst, nu skal der altså noget vammelt mad i posen ellers går jeg ned !! Jeg drikker aldrig mere !

HAV skrev:

TruckerOliver skrev:

HAV skrev:Fuck jeg har mange tømmermænd i dag !! Det er for vildt ! Jeg har brug for professional hjælp ! Magter INTET ! Skal ned og have burgermad, cola og chips nu !!!

go´ fornøjelse, og god bedring!

Takker.. Nej helt seriøst, nu skal der altså noget vammelt mad i posen ellers går jeg ned !! Jeg drikker aldrig mere !

det siger man jo altid til sig selv, men det hjælper aldrig

Dagens træning mandag d 2/1-2006

Bænkpress
1x10 @ 50 kg ( Kørt helt roligt )
2x10 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x6 @ 75 kg

Dips
3x10 @ BW
1x10 @ BW + 5 kg

BB Decline Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg
2x8 @ 60 kg

Lateral Raise
1x10 @ 10 kg
3x10 @ 12 kg

Milipress ( Syntes stadigvæk ikke den går så godt i skulderen :evil: )
1x10 @ 30 kg
3x8 @ 32 kg

French press
4x10 @ 20 kg

DB Flyers ( Kører normalt ikke denne øvelse, så lå ud med små vægte )
1x10 @ 14 kg
3x10 @ 16 kg

Perfekt træning i dag.. Det er lang tid siden det har kørt så godt, så brugte næsten 2 timer nede i centeret !! Det var bare super ! Fik også indkøbt 2 kg whey 80 med chokoladesmag fra bodyman shoppen i dag, så nu er vi klar til det nye år

go træning. Man træner altid lang tid når man hygger sig

TruckerOliver skrev:go træning. Man træner altid lang tid når man hygger sig

Takker - Ja, så trækker man den altid lidt længere !! Havde også tiden til det i dag, da jeg havde fri

Dagens træning onsdag d 4/1-2006

Cabel front pulldown
1x10 @ 75 kg
3x10 @ 80 kg

Cabel Chins
1x10 @ 70 kg
2x10 @ 75 kg
1x10 @ 80 kg

Cabel rare pulldown
3x10 @ 80 kg

BB Bent over row
1x10 @ 50 kg
3x10 @ 60 kg ( Ingen probz her )

Hyber extansions
4x10 @ BW + 10 kg

Hammer Curls
1x10 @ 16 kg
2x8 @ 18 kg
1x10 @ 18 kg

HAV skrev:NY kampvægt, nu på 87.5 kg

fedt, det er altid dejligt, med ny kampvægt!

TruckerOliver skrev:

HAV skrev:NY kampvægt, nu på 87.5 kg

fedt, det er altid dejligt, med ny kampvægt!

Yes sir !! Det er altid cool !! Men skal snart til at cutte ned !

Dagens morgen- træning torsdag d 5/1-2005 kl 09.00

Bænkpress
1x10 @ stang
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

BB Military Press
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg

DB Lateral Raise
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg

DB Front Raise
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg

Ok træning i dag, selv om jeg var sløg og havde mega ondt i halsen

God træning, men hvorfor træner du om morgenen?

Mini Man skrev:God træning, men hvorfor træner du om morgenen?

Det gør jeg heller ikke normalt.. Men ofte kan jeg nå det inden arbejde. Jeg bejder fra 10-20, så det er ikke altid til at nå efter arbejde + jeg er møgtræt der

Der er sku ved at være gang i den HAV :twisted: Rigtig flot træning =D> Især bænk pressen er ved at være nice

life*raider skrev:Der er sku ved at være gang i den HAV :twisted: Rigtig flot træning =D> Især bænk pressen er ved at være nice

Takker ! Syntes også selv jeg er ret godt med der

Dagens træning lørdag d 7/1-2006 kl 08.30

PullUps OH Grip ( Kørte rigtig godt i dag )
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x6 @ BW

Chins UH Grip
1x6 @ BW
1x8 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW

BB Bent over row ( Gik godt i i dag )
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg

Dødløft
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 80 kg
1x3 @ 100 kg ( Mistede grebet her )
1x4 @ 100 kg ( Mistede grebet også her, måske strabs er løsningen ? )

BB Preacher Curl
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 32.5 kg
1x10 @ 32.5 kg
1x10 @ 32.5 kg

Hammercurl
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 16 kg

Rigtig god træning i dag, dog var jeg træt af jeg mistede grebet hele 2 gange i dødløft i dag, da der var flere reps tilbage i mig !! Nogle der har erfaring med strabs ?

Har ingen erfaring med straps. Men jeg kender squ godt det med at man mister grebet . Har du prøvet mixedgrip ?

Mini Man skrev:Har ingen erfaring med straps. Men jeg kender squ godt det med at man mister grebet . Har du prøvet mixedgrip ?

Mener du overhånd på højre hånd og underhåndsgreb med venstre ?

Mener du overhånd på højre hånd og underhåndsgreb med venstre ?

Ja, eller omvendt.. Du kunne også prøve med noget grebstræning. COC-grippers, Barbell-holds (Holder stang+vægt i tidsintervaller.) etc.

Power Clauer skrev:

Mener du overhånd på højre hånd og underhåndsgreb med venstre ?

Ja, eller omvendt.. Du kunne også prøve med noget grebstræning. COC-grippers, Barbell-holds (Holder stang+vægt i tidsintervaller.) etc.

Tror jeg vil prøve med strabs.. Har du erfaring med dem ?!

Ja, da jeg trænede mere BB orienteret kørte jeg chins, shrugs og rows med straps, da man så ikke behøver at tænke på grebet, men bare trække lortet! På den måde havde man bedre "føling" med musklerne der skulle aktiveres.. Men nu hvor jeg er gået over til styrkeløft, er grebet jo essentielt, da man skal kunne holde fast indtil man får tilladelse til at sætte stangen ned, så ingen straps til mig mere