Power Clauer skrev:Ja, da jeg trænede mere BB orienteret kørte jeg chins, shrugs og rows med straps, da man så ikke behøver at tænke på grebet, men bare trække lortet! På den måde havde man bedre "føling" med musklerne der skulle aktiveres.. Men nu hvor jeg er gået over til styrkeløft, er grebet jo essentielt, da man skal kunne holde fast indtil man får tilladelse til at sætte stangen ned, så ingen straps til mig mere

Kan du anbefale mig strabs så ?? Lyder som om det kan løse mit problem !

Ja, straps er da ganske udemærkede, men ved at bruge dem mindsker du jo træningen af dit greb, så du vil ikke se den vilde stigning i din grebsstyrke.. Men som BBer er de fine at bruge efter min mening.

Power Clauer skrev:Ja, straps er da ganske udemærkede, men ved at bruge dem mindsker du jo træningen af dit greb, så du vil ikke se den vilde stigning i din grebsstyrke.. Men som BBer er de fine at bruge efter min mening.

Tror helt klart at jeg vil købe nogle, tak for dine svar .. Vil du anbefale læder eller andet materiale ?!

Dem jeg har, minder om de Gasp Hardcore Gym Straps de har i bodyman shoppen og de funker fino Læder har jeg ingen erfaring med, så det tør jeg ikke rigtig udtale mig om..

Power Clauer skrev:Dem jeg har, minder om de Gasp Hardcore Gym Straps de har i bodyman shoppen og de funker fino Læder har jeg ingen erfaring med, så det tør jeg ikke rigtig at udtale mig om..

Tror der bliver invisteret i sådan et par på mandag Tak for dine svar.. Hvor træner du forresten henne i Aalborg ?

Det var så lidt Jeg træner samme sted som Perfect. I Aalborg styrkeløfter klub, som ligger i Helgolandsgade 50, tæt ved aalborg stadion.

Power Clauer skrev:Det var så lidt Jeg træner samme sted som Perfect. I Aalborg styrkeløfter klub, som ligger i Helgolandsgade 50, tæt ved aalborg stadion.

Ahhh ok.. Er det et ok center ? Træner selv pt i fintess på vesterbro men er ikke videre imponeret over det, så er så småt begyndt at kikke efter et andet center !

Det er, efter min mening, et rigtig fedt center. Det er ikke fyldt med en masse fantastiske maskiner og kondicykler. Der er det man skal bruge - masser af frie vægte, mulighed for bænk, squat og dødløft, og så er der håndvægte op til 70kg Og det koster en 15-1600kr for et år, så det er lige til at overkomme

Dagens træning mandag d 9/1-2006

Bænkpress
1x10 @ stang
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x7 @ 75 kg
1x7 @ 75 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

DB Decline bænkpress
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg

Lever latern raise
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg

Lever Shoulder press
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 40 kg

Okey træning i dag. Var dog lidt doven, så gad ikke den sidste tricepsøvelse i dag.. Ville hellere hjem og fede den med min shake

hehe, Syg sholder press du fyrer af der. 40 kg =D> =D>

Lige lidt billeder fra min jernhule

TruckerOliver skrev:hehe, Syg sholder press du fyrer af der. 40 kg =D> =D>

Takker, men skal vist lige have skrevet at det var lever shoulderpress Der er en stor forskel der

Det er sgu da en fin jernhule du træner i...

Hvor er det henne i Aalborg? Og hvad koster det og er der mange mennesker?

HAV skrev:

TruckerOliver skrev:hehe, Syg sholder press du fyrer af der. 40 kg =D> =D>

Takker, men skal vist lige have skrevet at det var lever shoulderpress Der er en stor forskel der

hehe ok

Rookie skrev:Det er sgu da en fin jernhule du træner i...

Hvor er det henne i Aalborg? Og hvad koster det og er der mange mennesker?

Ja min jernhule er ganske ok !! Det er fitnessdk på vesterbro og det koster 349 kr om måneden. Det er faktisk ikke så mange mennesker dernede da de fleste som træner i fitnessdk træner i prinsensgade .. Det er lidt tungere vægte på vesterbor og også mulighed for squat, bent over row og dødløft, hvorimod i prinsensgade er det lidt mere fitness og wellness

slettet indlæg!

Dagens træning tirsdag d 10/1-2006 kl 15.00

Pullups OH Grip
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Chins UH Grip
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW

BB Bent Over Row ( Havde lidt DOMS fra sidste træningspas )
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 70 kg

Preacher Curl
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Stoppede træningen her, da jeg havde ondt i maven, var træt og gad egentligt ikke mere for i dag

Flot med pullups og chins...!

Skam du ikke fik dødløft med :S

Hvad vejer du efterhånden?

Nice chinz og pull ups træning HAV Du blir sku bred snart
Ska vi snart se pics.........

Rookie skrev:Flot med pullups og chins...!

Skam du ikke fik dødløft med :S

Hvad vejer du efterhånden?

Takker, ja det var lidt ærgeligt med det dødløft, men det tager jeg fredag igen
Jeg har lige været på vægten og den siger 88 kg, så det er ganske ok ! Tror dog jeg snart cutter lidt ned..

life*raider skrev:Nice chinz og pull ups træning HAV Du blir sku bred snart
Ska vi snart se pics.........

HeHe takker champ Ved ikke med de pics... Er ikke helt tilfreds endnu. Har lidt dunke, efter som jeg bulker som en gal, men når jeg har cuttet lidt smider jeg lige nogle pics ind !!

Ahhh så ski´da !! Her kommer lige et par pics ! Det er ikke vildt gode, men bedre end ingenting

ser udmærket ud, du skal bare klø på. =D>

Dagens træning torsdag d 12/1 2005 kl 16.00

DB Bænkpress
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

BD Incline Bænkpress
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 28 kg
1x10 @ 30 kg

Cable Chest Press
1x10 @ Whatever !
1x10 @ Whatever !
1x10 @ Whatever !

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Lateral raise
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg

BB Military press
1x10 @ 20 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
1x6 @ 30 kg ( Var ristet i skulderen her :´) )

Cable One Arm Pushdown ( Supersæt )
1x10 @ 12 kg
1x20 @ 12 kg ( Normal pushdown )
1x10 @ 12 kg
1x20 @ 12 kg ( Normal pushdown )
1x10 @ 10 kg
1x20 @ 10 kg ( Normal pushdown )

KANON træning i dag ! Det er længe siden det har kørt så godt !!

Dagens træning fredag d 13/1-2006 kl. 12.00

Cabel front pulldown
1x12 @ 50 kg
1x10 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

ChinsUp UH Grip
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW

BB Bent over row
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg ( De kørte rigtig godt i dag )

Dødløft
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 80 kg
1x8 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg ( Havde strabs med i dag, de hjalp rigtig meget )

HammerCurls
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 18 kg ( Normale Armcurls )

Rigtig god træning i dag. Dejligt at dødløft og bent over row kørte så godt ! Er dog i tvivl om hammercurls er så gode ??!
Syntes ikke rigtig de rammer i forhold til de normalearmcurls !

Jeg er enig med dig. Jeg syntes heller ikke hammercurls er det helt store. Så hellere nogle curls, hvor man evt. bruger preacher bænken.

Ellers er db curls og bb curls det eneste jeg kører udover alle flerledøvelserne, som også rammer biceps - bla. chins..

Men flot dødløft og de straps er jo så mega nice, hvis man træner et sted, hvor der ikke er magnesium til at putte på hænderne

Rookie skrev:Jeg er enig med dig. Jeg syntes heller ikke hammercurls er det helt store. Så hellere nogle curls, hvor man evt. bruger preacher bænken.

Ellers er db curls og bb curls det eneste jeg kører udover alle flerledøvelserne, som også rammer biceps - bla. chins..

Men flot dødløft og de straps er jo så mega nice, hvis man træner et sted, hvor der ikke er magnesium til at putte på hænderne

Takker, og nej vi har ikke magnesium der hvor jeg træner, så de er ganske ok at bruge strabs !! Tror jeg vil hive hammercurls ud af programmet igen og erstatte dem med normale curls og chins !!

HAV skrev:

Rookie skrev:Jeg er enig med dig. Jeg syntes heller ikke hammercurls er det helt store. Så hellere nogle curls, hvor man evt. bruger preacher bænken.

Ellers er db curls og bb curls det eneste jeg kører udover alle flerledøvelserne, som også rammer biceps - bla. chins..

Men flot dødløft og de straps er jo så mega nice, hvis man træner et sted, hvor der ikke er magnesium til at putte på hænderne

Takker, og nej vi har ikke magnesium der hvor jeg træner, så de er ganske ok at bruge strabs !! Tror jeg vil hive hammercurls ud af programmet igen og erstatte dem med normale curls og chins !!

Okay.. Men det er jo meget individuelt hvad man har det bedste med. Jeg prioterer ikke ret meget biceps i min træning såe.. Den skal bare følge med

hvor meget giver det at kunne bruge sine straps på den rigtige måde?

TruckerOliver skrev:hvor meget giver det at kunne bruge sine straps på den rigtige måde?

Det har givet mig 2-4 reps mere i dødløft !! Bruger dem ikke til andet, da det er den eneste øvelse jeg taber stangen i hvis den bliver for tung for mine små svage hænder :´)

HAV skrev:

TruckerOliver skrev:hvor meget giver det at kunne bruge sine straps på den rigtige måde?

Det har givet mig 2-4 reps mere i dødløft !! Bruger dem ikke til andet, da det er den eneste øvelse jeg taber stangen i hvis den bliver for tung for mine små svage hænder :´)

ok jeg vil også bruge mine i dødløft. kan du ikke fortælle hvordan du bruger dine? jeg er nemlig ikke hlet sikker på hvordan jeg bruger dem rigitg