Nice træning HAV =D> Du er ved at være en lee motherfucker :twisted: Er det ikk snart på tide med et lille billede :)

Btw due r sku ved at hale ind på mig i de der BB bent over rowz :twisted: =D>

- L R

life*raider skrev:Nice træning HAV =D> Du er ved at være en lee motherfucker :twisted: Er det ikk snart på tide med et lille billede :)

Btw due r sku ved at hale ind på mig i de der BB bent over rowz :twisted: =D>

- L R

Takker, yeps de BB Bent over rows kører godt for tiden. Tror der skal forsøges med 3x8 @ 80 kg næste gang !!
Venter lidt med et billede. Skal lige være lidt mere rippet

Nice træning, til trods for lørdagens udskejelser Imponerende rows forresten.

M-85 skrev:Nice træning, til trods for lørdagens udskejelser Imponerende rows forresten.

Tak skal du have. Ja rows kører godt for tiden !! Men det kunne somsagt godt mærkes at der havde været melodi granprix og en stor spand øl til

HAV skrev:

M-85 skrev:Nice træning, til trods for lørdagens udskejelser Imponerende rows forresten.

Tak skal du have. Ja rows kører godt for tiden !! Men det kunne somsagt godt mærkes at der havde været melodi granprix og en stor spand øl til

Melodi grandprix? Den eneste undskyldning for at se det er er piger og/eller alkohol

Dagens træning d 14/2-2006 kl 15.45

Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg

DB Incline bænkpress
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 28 kg

DB Shoulder press
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 16 kg

DB Lateral raise
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg

Cabel pushdown
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 28 kg ( Var helt ristet her )

Ganske udemærket træning i dag Ingen anmærkninger !

Hey HAV..
Satme nogle fine vægte du kaster rundt med!
BB Bent over row 75 kg, det må jeg sgu sige, satme tungt

Hvad er dit mål inden næste år i bænk?

JuMMe^ skrev:Hey HAV..
Satme nogle fine vægte du kaster rundt med!
BB Bent over row 75 kg, det må jeg sgu sige, satme tungt

Hvad er dit mål inden næste år i bænk?

Takker JuMMe!

Mit mål er at få 1RM a´100 kg i bænk. Ligger pt på 95 kg, så tæt ved

Andet mål er 1 RM a´150 kg i dødløft. Ligger pt på 120 kg

mål nr 3 er 3x8 @ 80 kg i BB Bent over row !! Har på fornemmeren at det kommer snart

Ser fint ud, de der Barbell bent over rows fandme da sindsygt tungt med 80 kg!

JuMMe^ skrev:Ser fint ud, de der Barbell bent over rows fandme da sindsygt tungt med 80 kg!

Ja gu er de så Men håber på at rykke dem op på torsdag

Dagens træning onsdag d 15/2-2006 kl 14.00

Cardiotræning: 7 km løb

Gik rigtig godt i dag, da jeg havde været nede og købe nye løbesko som ikke "gnaver" blødende sår i mine små kostspare fødder

Kunne man evt. komme til at se et billede af ryggen på et tidspunkt? den må jo efterhånden minde johnnie jacksons med de imponerende Rows du laver

M-85 skrev:Kunne man evt. komme til at se et billede af ryggen på et tidspunkt? den må jo efterhånden minde johnnie jacksons med de imponerende Rows du laver

Ved desværre ikke hvem Johnnie Jackson er Syntes faktisk ikke min ryg er voldsom stor eller muskuløs, men skal se om jeg ikke snart kan smide et ind.. Nogle bestemt måde man skal poste på ?!

Dagens træning torsdag d 16/2-2006 kl 17.45

PullUps
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

ChinUps
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW

BB Bent over row
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 75 kg ( De var mega hårde i dag, så smed ikke 80 kg på )

BB Yates row
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg

BB Armcurl
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Efter styrketræning var jeg på chrunch-hold. Der trænes mave+ryg i 40 min højt tempo. Det er virkeligt hårdt og kan virkelig mærke at mavemullerne er trætte nu

=D> du gør det rigtig godt

skal vist til at spise ligesom dig

Bodyfreak skrev:=D> du gør det rigtig godt

skal vist til at spise ligesom dig

Jo tak !! Må dog indrømme at der ikke er røget andet ind end pizza og burger king mad her i dag oven på en grum bytur i går, så helt hellig er jeg skam ikke

Dagens træning mandag d 20/2-2006 kl 17.30

Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg
1x10 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg ( Gav det vildeste pump )

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x8 @ BW ( Var sku noget ristet her efter alt det bænk )

Military press
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 32.5 kg
1x10 @ 32.5 kg

Træningen gik rigtig dårligt i dag. Var uoplagt, træt og sulten. En rigtig gang møgtræning i dag

Træls når man har de dage

ccp skrev:Træls når man har de dage

Ja det er bare alt for træls !! Men jeg kom da afsted selvom det var svært

Muggen røv det med træningen, men det var da godt den blev gennemført champ

life*raider skrev:Muggen røv det med træningen, men det var da godt den blev gennemført champ

Ja det var lidt noget skidt at det ikke kørte så godt i dag, men forhåbentligt bliver dte bedre i morgen tidlig.. Så er jeg nok lidt mere oplagt oven på en stor skål havregryn

Dagens træning tirsdag d 21/2-2006 kl 18.40

Cardio: 7 km løb

Var lidt træt efter 9 timers arbejde, men da jeg så kom afsted, gik det glat

Dagens træning d 22/2-2006 kl 09.00

Cabel behind neck pulldown
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg

Cabel biceps pulldown ( Chins )
1x10 @ 50kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 80 kg

BB Yates row
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg

DB Rows
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 32 kg

BB standing armcurl
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Kunne lige nå en gang træning her til morgen inden arbejde. Alt forløb ok, var bare lidt tidspresset 8-[

HAV skrev:
Kunne lige nå en gang træning her til morgen inden arbejde. Alt forløb ok, var bare lidt tidspresset 8-[

Hehe det kender jeg kun alt for godt.
Jeg er ikke altid lige go til at komme ud af døren om morgenen

ccp skrev:

HAV skrev:
Kunne lige nå en gang træning her til morgen inden arbejde. Alt forløb ok, var bare lidt tidspresset 8-[

Hehe det kender jeg kun alt for godt.
Jeg er ikke altid lige go til at komme ud af døren om morgenen

Min seng elsker også at holde på mig lige ind til sidste øjeblik
Var nød til at træne her til morgen, ellers kunne jeg simpelthen ikke nå det i dag!! Vil ellers normalt hellere træne ved middagstid/eftermiddag. Der er lidt mere power i musklerne, syntes jeg !

HAV skrev:

ccp skrev:

HAV skrev:
Kunne lige nå en gang træning her til morgen inden arbejde. Alt forløb ok, var bare lidt tidspresset 8-[

Hehe det kender jeg kun alt for godt.
Jeg er ikke altid lige go til at komme ud af døren om morgenen

Min seng elsker også at holde på mig lige ind til sidste øjeblik
Var nød til at træne her til morgen, ellers kunne jeg simpelthen ikke nå det i dag!! Vil ellers normalt hellere træne ved middagstid/eftermiddag. Der er lidt mere power i musklerne, syntes jeg !

Jeg synes nu at jeg har mere energi om morgenen

ccp skrev:

HAV skrev:

ccp skrev:

HAV skrev:
Kunne lige nå en gang træning her til morgen inden arbejde. Alt forløb ok, var bare lidt tidspresset 8-[

Hehe det kender jeg kun alt for godt.
Jeg er ikke altid lige go til at komme ud af døren om morgenen

Min seng elsker også at holde på mig lige ind til sidste øjeblik
Var nød til at træne her til morgen, ellers kunne jeg simpelthen ikke nå det i dag!! Vil ellers normalt hellere træne ved middagstid/eftermiddag. Der er lidt mere power i musklerne, syntes jeg !

Jeg synes nu at jeg har mere energi om morgenen

Du er syg knægt !! Der skal lige gå et par timer efter jeg har spist morgenmad, så er jeg klar !!

Min datter vågner mellem 5 og 5,30 så jeg har været vågen en time eller to inden jeg tager ned og træner :´)

Dagens træning torsdag d 23/2-2006 kl 17.15

Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 75 kg
1x8 @ 80 kg
1x6 @ 85 kg ( DEN SVED )
1x6 @ 80 kg

Dips
1x10 @ BW
1x8 @ BW + 5 kg
1x8 @ BW + 5 kg

Incline bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

DB Shoulderpress
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 16 kg

DB Flyers
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 14 kg

DB Lateral raise ( NO CHEAT )
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg ( Her var der udsolgt helt ned på de bagerste rækker )

Efter træning 30 min. chrunch på hold.. Er pænt ristet nu !!!

ccp skrev:

HAV skrev:

ccp skrev:

HAV skrev:
Kunne lige nå en gang træning her til morgen inden arbejde. Alt forløb ok, var bare lidt tidspresset 8-[

Hehe det kender jeg kun alt for godt.
Jeg er ikke altid lige go til at komme ud af døren om morgenen

Min seng elsker også at holde på mig lige ind til sidste øjeblik
Var nød til at træne her til morgen, ellers kunne jeg simpelthen ikke nå det i dag!! Vil ellers normalt hellere træne ved middagstid/eftermiddag. Der er lidt mere power i musklerne, syntes jeg !

Jeg synes nu at jeg har mere energi om morgenen

Kan også bedst lide at træne om morgenen. Så er man frisk og klar til at give den max gas

Men ellers en god træning du lægger for dagen.