HAV skrev:

M-85 skrev:kradser det ikke i halsen, når du løber i så koldt vejr? får altid ondt i halsen som om luften "skærer" i den.

Nu er jeg jo en gammel trold i skoven hvad angår løb, så jeg kan tage det !! Nej syntes ikke det er så slemt. Fryser mest mit ansigt og mine læber begynder at sprække !! Det er det værste !

hmm... Tror jeg prøver at tage en tur i weekenden og se om jeg kan holde til det. Selvom jeg er gammel soldat :´)

M-85 skrev:

HAV skrev:

M-85 skrev:kradser det ikke i halsen, når du løber i så koldt vejr? får altid ondt i halsen som om luften "skærer" i den.

Nu er jeg jo en gammel trold i skoven hvad angår løb, så jeg kan tage det !! Nej syntes ikke det er så slemt. Fryser mest mit ansigt og mine læber begynder at sprække !! Det er det værste !

hmm... Tror jeg prøver at tage en tur i weekenden og se om jeg kan holde til det. Selvom jeg er gammel soldat :´)

Ja man kan altid finde på tude-historier !! Jeg syntes personligt det er super dejligt at løbe. Giver sådan en dejlig frihedsfornemmelse og er dejlig afstressende !

HAV skrev:

M-85 skrev:

HAV skrev:

M-85 skrev:kradser det ikke i halsen, når du løber i så koldt vejr? får altid ondt i halsen som om luften "skærer" i den.

Nu er jeg jo en gammel trold i skoven hvad angår løb, så jeg kan tage det !! Nej syntes ikke det er så slemt. Fryser mest mit ansigt og mine læber begynder at sprække !! Det er det værste !

hmm... Tror jeg prøver at tage en tur i weekenden og se om jeg kan holde til det. Selvom jeg er gammel soldat :´)

Ja man kan altid finde på tude-historier !! Jeg syntes personligt det er super dejligt at løbe. Giver sådan en dejlig frihedsfornemmelse og er dejlig afstressende !

Tudehistorier... hvor? :´)
Ved ikke det med afstressende og frihedsfornemmelse, jeg gør det kun fordi det er en god fedtforbrænder og for at spille smart(når jeg løber en mine lange distancer på 4 km, gennem vores landsby :´) )

M-85 skrev:

HAV skrev:

M-85 skrev:

HAV skrev:

M-85 skrev:kradser det ikke i halsen, når du løber i så koldt vejr? får altid ondt i halsen som om luften "skærer" i den.

Nu er jeg jo en gammel trold i skoven hvad angår løb, så jeg kan tage det !! Nej syntes ikke det er så slemt. Fryser mest mit ansigt og mine læber begynder at sprække !! Det er det værste !

hmm... Tror jeg prøver at tage en tur i weekenden og se om jeg kan holde til det. Selvom jeg er gammel soldat :´)

Ja man kan altid finde på tude-historier !! Jeg syntes personligt det er super dejligt at løbe. Giver sådan en dejlig frihedsfornemmelse og er dejlig afstressende !

Tudehistorier... hvor? :´)
Ved ikke det med afstressende og frihedsfornemmelse, jeg gør det kun fordi det er en god fedtforbrænder og for at spille smart(når jeg løber en mine lange distancer på 4 km, gennem vores landsby :´) )

Jeg har en rimelig stressende hverdag med mange mennesker omkring mig hele tiden, så syntes det er dejligt bare at være sig selv og løbe en tur.. Men det er jo også som du siger en kanon fedtforbrænder.. Det der med at spille smart kan jeg ikke realaterer til

Dagens træning torsdag d 16/3-2006 kl 17.50

DB Bænkpress
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg

Incline BB Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg
1x9 @ 55 kg
1x8 @ 55 kg

DB Shoulder press
1x10 @ 14 kg
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 16 kg

DB Lateral raise (NO cheat)
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg

French press
1x10 @ whatever
1x10 @ whatever
1x10 @ whatever
1x10 @ whatever

Okey træning i dag.. Ikke så meget at rapoterer om

Nice træning HAV. Nice db bænk! og smooth dips =D>

mcn skrev:Nice træning HAV. Nice db bænk! og smooth dips =D>

Takker champ.. Dejligt at se dig i loggen igen !! Ja er også ret godt tilfreds med min præstation i DB bænk. Kører normalt BB bænk, men havde ingen makker/spotter i dag, så ville prøve anderledes. Syntes de db går lidt mere i patterne og giver et bedre pump, end bb bænk.- Er det bare mig ?
Er også ved at komme lidt bedre med i dips, men nok fordi jeg er ved at cutte Vejer normalt 90 kg og så er de sku tunge

Er også kun gået over til db bænk. Føler de aktiverer pecs mere + min skulder brokker sig ikke over den, som den gjorde ved bb bænk.

mcn skrev:Er også kun gået over til db bænk. Føler de aktiverer pecs mere + min skulder brokker sig ikke over den, som den gjorde ved bb bænk.

Syntes egentligt også den er ret god.. Tror jeg vil varierer mellem dem.. Men de var sku også tunge, puha.. Den indre tomat kom godt nok også frem i mig da jeg kørte den i dag

HAV skrev:

mcn skrev:Er også kun gået over til db bænk. Føler de aktiverer pecs mere + min skulder brokker sig ikke over den, som den gjorde ved bb bænk.

Syntes egentligt også den er ret god.. Tror jeg vil varierer mellem dem.. Men de var sku også tunge, puha.. Den indre tomat kom godt nok også frem i mig da jeg kørte den i dag

Skal du ikke være ked af, jeg kører også tit med 32kg´s i den. Men modsat mange andre i mit center vælger jeg at køre den slow og strict, og det er vel det der har gjort at mit bryst endelig er vokset

mcn skrev:

HAV skrev:

mcn skrev:Er også kun gået over til db bænk. Føler de aktiverer pecs mere + min skulder brokker sig ikke over den, som den gjorde ved bb bænk.

Syntes egentligt også den er ret god.. Tror jeg vil varierer mellem dem.. Men de var sku også tunge, puha.. Den indre tomat kom godt nok også frem i mig da jeg kørte den i dag

Skal du ikke være ked af, jeg kører også tit med 32kg´s i den. Men modsat mange andre i mit center vælger jeg at køre den slow og strict, og det er vel det der har gjort at mit bryst endelig er vokset

Jeg gør faktisk det samme. Kører øvelserne kontrolleret og gennemført. Ikke alt det hastværk og vilde bevægelser.. Men langsomt op og ned!!
Syntes også at det er mere behageligt at kører øvelserne sådan.

Dagens træning fredag d 17/3-2006 kl 10.00

Pullups OH greb
1x6 @ BW (90 kg)
1x6 @ BW (90 kg)
1x6 @ BW (90 kg)
1x6 @ BW (90 kg)
1x6 @ BW (90 kg)

Chinsups UH greb
1x6 @ BW (90 kg)
1x6 @ BW (90 kg)
1x6 @ BW (90 kg)

Yates row
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 75 kg

BB standing armcurl
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg

Lever armcurl
1x10 @ Whatever
1x10 @ Whatever
1x10 @ Whatever

Chrunch - På bold
1x10 @ BW
1x10 @ BW+10 kg
1x10 @ BW+10 kg
1x10 @ BW+10 kg
1x10 @ BW+10 kg

Træningen gik rigtig godt i dag. Havde meget energi og var positivt anlagt til en god gang træning

hvor er din dødløft?

Rookie skrev:hvor er din dødløft?

Den svigter jeg.. Skal fanme også i gang med den igen... Men skal lige have et bælte først!! Tror der begyndes på det igen mandag !

HAV skrev:

Rookie skrev:hvor er din dødløft?

Den svigter jeg.. Skal fanme også i gang med den igen... Men skal lige have et bælte først!! Tror der begyndes på det igen mandag !

Helt sikkert! Med de rows tigger ryggen jo bare om at få lov!

Vent da med bæltet? Få teknikken på plads fra starten, hvis det er lidt/længe siden du har kørt det.

Jeg har desværre heller ikke mulighed for at træne med bælte mere og jeg må indrømme jeg savner det lidt, men det er jo kun fordi det lige giver det ekstra kick (læs: kilo)

Nice træning du får trykket af HAV. Gider ikke til at kommenterer dine rows, har jeg vist gjort rigeligt

Men som Rookie siger, på med noget dødløft, ryggen tigger jo om det

Men ellers keep up the good work og få postet nogle pics snart

Takker, M-85.- Dødløft er på programmet fra i næste uge af !!

Det var da så lidt. Glæder mig til at se hvad du rykker rundt i dødløft

M-85 skrev:Det var da så lidt. Glæder mig til at se hvad du rykker rundt i dødløft

Starter stille og roligt ud for at undgå de de ondeste doms, men i løbet af et par uger skulle der gerne seriøse kg på !!

DOMS er jo belønningen ved hård træning

Ej, nok en meget god idé, så dine muskler kan vende sig til at blive brugt på den måde og du selv kan få øvelsen ordentligt ind på rygraden igen.

M-85 skrev:DOMS er jo belønningen ved hård træning

Ej, nok en meget god idé, så dine muskler kan vende sig til at blive brugt på den måde og du selv kan få øvelsen ordentligt ind på rygraden igen.

Kan simpelthen ikke arbejde med onde doms.. Går som en gammel udslidt cowboy, der er færdig som popsanger så !! Men da jeg sidst jeg kørte dødløft lå jeg på 3x8 @ 100 kg mener jeg ! Det står i loggen et sted, er bare for doven til at kikke

HAV skrev:Kan simpelthen ikke arbejde med onde doms.. Går som en gammel udslidt cowboy, der er færdig som popsanger så !! Men da jeg sidst jeg kørte dødløft lå jeg på 3x8 @ 100 kg mener jeg ! Det står i loggen et sted, er bare for doven til at kikke

Hehe... Du lyder ligesom min lillebror :´) "Ej, det er ikke ligeså godt at jeg træner idag, jeg har stadig ondt fra sidste uge"
Hehe...
Ej det er jo en ærlig sag, ikke alle kan være så bad-ass som mig (og så snakker vi ikke om at jeg ikke kom ud at løbe i dag pga. ondt i ankelen )

Dagens træning mandag d 20/3-2006 kl 18.00

DB Bænkpress
1x10 @ 26 kg
1x8 @ 32 kg
1x7 @ 32 kg ( Mistede balancen med højre hånd her )
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg

Dips
1x10 @ BW (90kg)
1x10 @ BW (90kg)
1x10 @ BW (90kg)
1x10 @ BW (90kg)

BB Incline bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 55 kg

BB French press
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg

DB Front raise
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg

Okey træning i dag. Havde desværre ikke så meget energi her efter en lang arbejdsdag, en druktur i lørdags + junkmad og søvnmangel søndag

Rimelig massiv træning alligel trods de dårlige undskyldninger HAV!

mcn skrev:Rimelig massiv træning alligel trods de dårlige undskyldninger HAV!

Hehe, så så !! Ingen tudefjæs her eller .... !!

Takker, ja det gik rimelig ok !

Dagens træning tirsdag d 21/3-2006

Dødløft ( light - uden bælte)
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg

Pull-ups OH greb
1x6 @ BW(90 kg)
1x6 @ BW(90 kg)
1x6 @ BW(90 kg)
1x6 @ BW(90 kg)

BB Yates row
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg

BB standing armcurl
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 37.5 kg
1x10 @ 37.5 kg ( Biceps var lidt presset under de sidste reps )

Incline chrunch
1x10 @ BW
1x10 @ BW + 5kg
1x10 @ BW + 10 kg
1x10 @ BW + 10 kg

Cardio: 7 km løb på Aalborg atletik-stadion.

Udemærket træning i dag. Dejligt at få indført dødløft igen. Mangler bare et bælte, så jeg kan få rykket nogle seriøse kg på!
Det irriterer mig dog meget at jeg kun kan kører 6 pullups, da jeg har taget på i vægt. Cutter for tiden, så mon ikke snart jeg stiger i den

Godt at se dødløften kører igen... Nu hvor du kører så "mange" øvelser til ryggen kunne du da overveje at køre dødløft tungere og så med 5x5 ?

Hehe... Ja.. Jo tungere man bliver jo sværrere bliver det kropshævnings skidt

Rookie skrev:Godt at se dødløften kører igen... Nu hvor du kører så "mange" øvelser til ryggen kunne du da overveje at køre dødløft tungere og så med 5x5 ?

Har også overvejet det. Tror jeg skal til at kører 5x5 i BB Bænk og dødløft!

Rookie skrev:Hehe... Ja.. Jo tungere man bliver jo sværrere bliver det kropshævnings skidt

Det er virkelig træls... Men smider forhåbentligt et par kg her i løbet af de næste par måneder

Dagens træning onsdag d 22/3-2006 kl 09.30

Styrketræning: Offdag

Cardio: 10 km cykling på fuld blus !

Hey HAV

Hvis du føler du er kørt fast i pullups så gå ned ireps og put mere vægt på

Nice nok yate rows, skal selv ned og træne ryggen idag, vil enten forsøge mig med yate rows eller bb rows igen idag, de 50kg i db rows er sku peanuts