Nu kom tiden hvor det blev min tur. Laver egentlig kun loggen for min egen skyld så jeg kan følge mine forbedringer(forhåblig) :-)
Men i er velkommen til at følge med!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 909
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 906
Følg bodybuilding.dk på
Havmøller's Log
Side 1 af 4 • 1, 2, 3, 4
Sidst rettet af Havmoeller 16. aug 2011, 21:54, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hey! Velkommen til logland 
Kan godt være det er lidt offtopic, men hedder du Havmøller til efternavn? Jeg hedder det nemlig selv og har ikke stødt på nogle andre end folk fra min egen familie der hed det
Kan godt være det er lidt offtopic, men hedder du Havmøller til efternavn? Jeg hedder det nemlig selv og har ikke stødt på nogle andre end folk fra min egen familie der hed det
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TRÆNING 10-06-2010
BÆNK
1X5 @ 60kg m. pause
1X5 @ 60kg m. pause
1X5 @ 60kg m. pause
1x3 @ 70kg m. pause
1x3 @ 70kg m. pause
1x2 @ 75kg
1x2 @ 75kg
1x1 @ 80kg PR
1x1 @ 85kg PR
1x1 @ 87,5kg
Ok omgang - steg 7,5kg efter endt Smolov. Tror med lidt længere deload at 87,5'er bliver presset op
ONE ARM PREZZ
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X3 @ 22kg
1X3 @ 22kg
1X3 @ 22kg
Svag venstre skulder! Satans!
REAR DELT FLYEZ
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
Let
INCLINE DB PREZZ
1X10 @ 22kg
1X10 @ 22kg
1X10 @ 22kg
1X10 @ 22kg
1X10 @ 22kg
Okay let - godt juice i patten idag
TRICEPZ SS. BICEPZ WO
1X10 @ For lav vægt
1X10 @ For lav vægt
1X10 @ For lav vægt
1X10 @ For lav vægt
1X10 @ For lav vægt
Guns'ne halter :-)
RACKPULLZ(med 3sek pause i toppen)
1X8 @ 70kg u.pause
1X5 @ 100kg
1X5 @ 100kg
1x3 @ 120kg
1x1 @ 140kg
1x1 @ 140kg
Så var der gået 2 timer og jeg var død!
BÆNK
1X5 @ 60kg m. pause
1X5 @ 60kg m. pause
1X5 @ 60kg m. pause
1x3 @ 70kg m. pause
1x3 @ 70kg m. pause
1x2 @ 75kg
1x2 @ 75kg
1x1 @ 80kg PR
1x1 @ 85kg PR
1x1 @ 87,5kg
Ok omgang - steg 7,5kg efter endt Smolov. Tror med lidt længere deload at 87,5'er bliver presset op
ONE ARM PREZZ
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 17,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X5 @ 19,5kg
1X3 @ 22kg
1X3 @ 22kg
1X3 @ 22kg
Svag venstre skulder! Satans!
REAR DELT FLYEZ
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
Let
INCLINE DB PREZZ
1X10 @ 22kg
1X10 @ 22kg
1X10 @ 22kg
1X10 @ 22kg
1X10 @ 22kg
Okay let - godt juice i patten idag
TRICEPZ SS. BICEPZ WO
1X10 @ For lav vægt
1X10 @ For lav vægt
1X10 @ For lav vægt
1X10 @ For lav vægt
1X10 @ For lav vægt
Guns'ne halter :-)
RACKPULLZ(med 3sek pause i toppen)
1X8 @ 70kg u.pause
1X5 @ 100kg
1X5 @ 100kg
1x3 @ 120kg
1x1 @ 140kg
1x1 @ 140kg
Så var der gået 2 timer og jeg var død!
Sidst rettet af Havmoeller 17. jun 2010, 15:23, rettet i alt 2 gange.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Marcus skrev:Hey! Velkommen til logland
Kan godt være det er lidt offtopic, men hedder du Havmøller til efternavn? Jeg hedder det nemlig selv og har ikke stødt på nogle andre end folk fra min egen familie der hed det
Ja jeg hedder Havmøller til efternavn :-)
Nej ikke så tit man støder på navnet, hvor stammer dit efternavn fra?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Velkommen Hr. Havmøller!
Fyr op for noget puuuump
Fyr op for noget puuuump
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
og i logland - viewtopic.php?p=876994
-
- Reputation point: 124
- Indlæg: 1342
- Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Havmoeller skrev:Ja jeg hedder Havmøller til efternavn :-)
Nej ikke så tit man støder på navnet, hvor stammer dit efternavn fra?
Hvad mener du med stammer fra?
Hvis du mener geografisk så er jeg og den side af min familie der kalder sig Havmøller fra kolding The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Havmoeller skrev:Ja jeg hedder Havmøller til efternavn :-)
Nej ikke så tit man støder på navnet, hvor stammer dit efternavn fra?
Hvad mener du med stammer fra?
Mente geografisk ;-) Ved nemlig mit efternavn har rødder i Ebeltoft, så kunne jo være vi var i familie :-) Men er vi nok ikke.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 14-06-2010
BÆNK
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
SQUAT - LOW BAR
1X10 @ 20KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
Den skal lige igang igen efter 2x forstuvet ankel
PUSHPRESS
1x3 @ 50KG
1x3 @ 50KG
1x3 @ 50KG
1x3 @ 50KG
1x3 @ 50KG
HACKSQUAT
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
REAR DELT FLYES
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
DIPS
1x10 @ bw(85kg)
1x10 @ bw
1x10 @ bw
BÆNK
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
SQUAT - LOW BAR
1X10 @ 20KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
Den skal lige igang igen efter 2x forstuvet ankel
PUSHPRESS
1x3 @ 50KG
1x3 @ 50KG
1x3 @ 50KG
1x3 @ 50KG
1x3 @ 50KG
HACKSQUAT
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
1x10 @ 60kg+slæde
REAR DELT FLYES
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
DIPS
1x10 @ bw(85kg)
1x10 @ bw
1x10 @ bw
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 17-06-2010
Blev slettet ved en fejl, men det var helt sikkert vildt
Blev slettet ved en fejl, men det var helt sikkert vildt
Sidst rettet af Havmoeller 28. jun 2010, 21:33, rettet i alt 2 gange.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 20-06-2010
BÆNK kørt med 3-0-1 tempo
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
Ik så meget energi efter en sen bytur
HJEMMETRÆNING OM EFTERMIDDAGEN
ONE-ARM ARNOLD PRESS
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 20KG
1X5 @ 20KG
1X5 @ 20KG
1X5 @ 20KG
1X5 @ 20KG
BÆNK kørt med 3-0-1 tempo
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
Ik så meget energi efter en sen bytur
HJEMMETRÆNING OM EFTERMIDDAGEN
ONE-ARM ARNOLD PRESS
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 17,5KG
1X5 @ 20KG
1X5 @ 20KG
1X5 @ 20KG
1X5 @ 20KG
1X5 @ 20KG
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 24-06-2010
DB SLIGHT-INCLINE BENCHPRESS
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,6KG
SQUAT - HEELS RAISED
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
PUSHPRESS
1X10 @ 40KG
1X5 @ 40KG
1X5 @ 40KG
1X5 @ 45KG
1X5 @ 45KG
1X5 @ 45KG
DB SLIGHT-INCLINE BENCHPRESS
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,6KG
SQUAT - HEELS RAISED
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
1X10 @ 60KG
PUSHPRESS
1X10 @ 40KG
1X5 @ 40KG
1X5 @ 40KG
1X5 @ 45KG
1X5 @ 45KG
1X5 @ 45KG
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 28-06-2010
BÆNK uden lock-out
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
DØDLØFT med høj hastighed
1x10 @ 70KG
1x10 @ 70KG
1x10 @ 70KG
1x10 @ 70KG
1x10 @ 70KG
Resten af dagen stod på stranden - is nice
BÆNK uden lock-out
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
1X10 @ 52,5KG
DØDLØFT med høj hastighed
1x10 @ 70KG
1x10 @ 70KG
1x10 @ 70KG
1x10 @ 70KG
1x10 @ 70KG
Resten af dagen stod på stranden - is nice
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 30-06-2010
OPVARMNING
8-9km cykling i jævnt tempo
DB PRESS
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 17,5KG
1X10 @ 17,5KG
1X10 @ 17,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
SQUAT - 60 SEK MELLEM SÆT
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
3min pause
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
PULLDOWNS NARROW GRIB UH
1X10 @ 50KG
1x10 @ 50KG
1x10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
OPVARMNING
8-9km cykling i jævnt tempo
DB PRESS
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 17,5KG
1X10 @ 17,5KG
1X10 @ 17,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
1X10 @ 19,5KG
SQUAT - 60 SEK MELLEM SÆT
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
3min pause
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
PULLDOWNS NARROW GRIB UH
1X10 @ 50KG
1x10 @ 50KG
1x10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
1X10 @ 50KG
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 02-07-2010
OPVARMNING
4-5km cykling i højt tempo
BENCHPRESS
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
REAR DELT FLYES
1X10 @ 8,5KG
1X10 @ 8,5KG
1X10 @ 8,5KG
1X10 @ 8,5KG
1X10 @ 8,5KG
BB CURLstangen's vægt ej medregnet
1X10 @ 20KG
1x17 @ 25KG
1x12 @ 25KG
OPVARMNING
4-5km cykling i højt tempo
BENCHPRESS
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
1X10 @ 55KG
REAR DELT FLYES
1X10 @ 8,5KG
1X10 @ 8,5KG
1X10 @ 8,5KG
1X10 @ 8,5KG
1X10 @ 8,5KG
BB CURLstangen's vægt ej medregnet
1X10 @ 20KG
1x17 @ 25KG
1x12 @ 25KG
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 04-07-2010
OPVARMNING
2-3km cykling i højt tempo, så punkterede jeg.. lorte sten
DIPS
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
GHR første forsøg med denne øvelse
1X5 @ BW
1X5 @ BW
1X5 @ BW
1X5 @ BW
1X5 @ BW
INCLINE BP
1X7 @ 50KG
1x7 @ 50KG
1x7 @ 50KG
1x7 @ 50KG
1x7 @ 50KG
HACKSQUAT vild rom og you-go-i-go pause
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
NARROW GRIP CABLE ROWS
1X5 @ 70KG
1X5 @ 70KG
1X5 @ 70KG
1X5 @ 70KG
1X5 @ 70KG
RDL korte pauser
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
Træningstid ~ 2,5time
god bless koldt vand og store gulvblæsere!
OPVARMNING
2-3km cykling i højt tempo, så punkterede jeg.. lorte sten
DIPS
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
GHR første forsøg med denne øvelse
1X5 @ BW
1X5 @ BW
1X5 @ BW
1X5 @ BW
1X5 @ BW
INCLINE BP
1X7 @ 50KG
1x7 @ 50KG
1x7 @ 50KG
1x7 @ 50KG
1x7 @ 50KG
HACKSQUAT vild rom og you-go-i-go pause
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
1x10 @ 60KG+slæde
NARROW GRIP CABLE ROWS
1X5 @ 70KG
1X5 @ 70KG
1X5 @ 70KG
1X5 @ 70KG
1X5 @ 70KG
RDL korte pauser
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
1x10 @ 60KG
Træningstid ~ 2,5time
god bless koldt vand og store gulvblæsere!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 07-07-2010
BENCHPRESS
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
jævn fremgang, dog var teknikken ikke i top i dag!
WIDE LATPULLDOWN OH
1X5 @ 55KG
1X5 @ 55KG
1X5 @ 55KG
1X5 @ 55KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
PUSHPRESS
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
ok teknik idag :-)
BENCHPRESS
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
jævn fremgang, dog var teknikken ikke i top i dag!
WIDE LATPULLDOWN OH
1X5 @ 55KG
1X5 @ 55KG
1X5 @ 55KG
1X5 @ 55KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
1X5 @ 60KG
PUSHPRESS
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
1X3 @ 50KG
ok teknik idag :-)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 11-07-2010
BENCHPRESS
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X8 @ 57,5KG
lige til at lolle af! intet kraft at hente i patværk efter en hård uge på arbejde
YATES
1X10 @ 50KG
1X3 @ 70KG
1X3 @ 70KG
1X3 @ 80KG
1X3 @ 80KG
1X3 @ 85KG
1X3 @ 85KG
cba 10x10 idag
CALVE-ATTACK I HACKSQUAT
1X10 @ 160KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
GHR den eneste øvelse som gik godt idag
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
RACKPULLS
1X7 @ 70KG
1X5 @ 90KG
1X3 @ 110KG
1X3 @ 110KG med 3sek pause i top.
Kører GVT i 3 uger mere. Lidt mere seriøst fra nu af!
BENCHPRESS
1X10 @ 57,5KG
1X10 @ 57,5KG
1X8 @ 57,5KG
lige til at lolle af! intet kraft at hente i patværk efter en hård uge på arbejde
YATES
1X10 @ 50KG
1X3 @ 70KG
1X3 @ 70KG
1X3 @ 80KG
1X3 @ 80KG
1X3 @ 85KG
1X3 @ 85KG
cba 10x10 idag
CALVE-ATTACK I HACKSQUAT
1X10 @ 160KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
1X10 @ 180KG
GHR den eneste øvelse som gik godt idag
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
RACKPULLS
1X7 @ 70KG
1X5 @ 90KG
1X3 @ 110KG
1X3 @ 110KG med 3sek pause i top.
Kører GVT i 3 uger mere. Lidt mere seriøst fra nu af!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
SQUAT YOU-GO-I-GO
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
pauuuuuse
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
REAR DELT FLYES
1x10 @ 10 kg.
1x10 @ 10 kg.
1x10 @ 10 kg.
FARMERWALKS
1x20M @ 42 kg
1x20M @ 42 kg
1x20M @ 42 kg
1x20M @ 42 kg
V-HANDLE PUSHDOWN
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
SHOULDER-PRESS SMITH
1x20 @ 20 kg
1x20 @ 20 kg
1x20 @ 20 kg
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
pauuuuuse
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
REAR DELT FLYES
1x10 @ 10 kg.
1x10 @ 10 kg.
1x10 @ 10 kg.
FARMERWALKS
1x20M @ 42 kg
1x20M @ 42 kg
1x20M @ 42 kg
1x20M @ 42 kg
V-HANDLE PUSHDOWN
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
SHOULDER-PRESS SMITH
1x20 @ 20 kg
1x20 @ 20 kg
1x20 @ 20 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
21-07-2010
Har ikke så meget tid for tiden, og er kørt træt i GVT! Så forsøgte noget max idag. Dog ikke i squat eftersom mine ben er total smadret efter en masse cykling i sidste uge.
BENCHPRESS
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg
1x2 @ 70 kg
1x1 @ 80 kg
1x1 @ 85 kg. mistede total koncentration! :s
1x1 @ 87,5 kg. for tungt - må i gang med noget smolov efter ferien
DEADLIFT
1x10 @ 60 kg
1x2 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1X1 @ 120 kg
1x1 @ 130 kg gammel pr
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 145 kg
1x1 @ 150 kg liiiiiiige ved og næsten!
1x1 @ 150 kg ingen kræfter tilbage
DIPS ss. V-HANDLE PUSHDOWN
1x5 @ 10kg + 1x10 @ 60kg
1x5 @ 10kg + 1x10 @ 60kg
1x5 @ 10kg + 1x10 @ 60kg
1x5 @ 10kg + 1x10 @ 60kg
1x5 @ 5kg + 1x10 @ 50kg
1x5 @ 5kg + 1x10 @ 50kg
1x5 @ 5kg + 1x10 @ 50kg
Kan mærke at 10x10 ikke er mig! Der er dog kommet noget mere masse på benene og armene. Vil dog give mig i kast med noget WSB-inspireret træning efter en god omgang deload.
Har ikke så meget tid for tiden, og er kørt træt i GVT! Så forsøgte noget max idag. Dog ikke i squat eftersom mine ben er total smadret efter en masse cykling i sidste uge.
BENCHPRESS
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg
1x2 @ 70 kg
1x1 @ 80 kg
1x1 @ 85 kg. mistede total koncentration! :s
1x1 @ 87,5 kg. for tungt - må i gang med noget smolov efter ferien
DEADLIFT
1x10 @ 60 kg
1x2 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1X1 @ 120 kg
1x1 @ 130 kg gammel pr
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 145 kg
1x1 @ 150 kg liiiiiiige ved og næsten!
1x1 @ 150 kg ingen kræfter tilbage
DIPS ss. V-HANDLE PUSHDOWN
1x5 @ 10kg + 1x10 @ 60kg
1x5 @ 10kg + 1x10 @ 60kg
1x5 @ 10kg + 1x10 @ 60kg
1x5 @ 10kg + 1x10 @ 60kg
1x5 @ 5kg + 1x10 @ 50kg
1x5 @ 5kg + 1x10 @ 50kg
1x5 @ 5kg + 1x10 @ 50kg
Kan mærke at 10x10 ikke er mig! Der er dog kommet noget mere masse på benene og armene. Vil dog give mig i kast med noget WSB-inspireret træning efter en god omgang deload.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 23-07-2010
BÆNKmed pause i bund
1X5 @ 60kg
1X5 @ 60kg
1X5 @ 60kg
1X5 @ 60kg
1X5 @ 65kg
1X3 @ 70kg
1X3 @ 70kg
1X3 @ 70kg
PUSHPRESS
1X3 @ 50kg
1X3 @ 50kg
1X3 @ 50kg
1X3 @ 50kg
1X3 @ 50kg
YATES
1X10 @ 50kg
1X10 @ 60kg
1X10 @ 60kg
1X3 @ 80kg
1X3 @ 80kg
1X3 @ 80kg
REAR DELT FLYEZ
1X10 @ 12kg
1X10 @ 12kg
1X10 @ 12kg
DB TRICEPS EXTENTIONS ss. DIAMOND PUSHUPS
1X10 @ 10kg ss. 1x5 BW
1X10 @ 8kg ss. 1x5 BW
LATERAL RAISES
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
CURL
1X5 @ 30kg UH
1X5 @ 30kg UH
1X5 @ 30kg UH
1X10 @ 20kg OH
1X7 @ 20kg OH
DB SHRUGS
1X20 @ 27kg
1X10 @ 27kg
1X20 @ 27kg
1X10 @ 27kg
BÆNKmed pause i bund
1X5 @ 60kg
1X5 @ 60kg
1X5 @ 60kg
1X5 @ 60kg
1X5 @ 65kg
1X3 @ 70kg
1X3 @ 70kg
1X3 @ 70kg
PUSHPRESS
1X3 @ 50kg
1X3 @ 50kg
1X3 @ 50kg
1X3 @ 50kg
1X3 @ 50kg
YATES
1X10 @ 50kg
1X10 @ 60kg
1X10 @ 60kg
1X3 @ 80kg
1X3 @ 80kg
1X3 @ 80kg
REAR DELT FLYEZ
1X10 @ 12kg
1X10 @ 12kg
1X10 @ 12kg
DB TRICEPS EXTENTIONS ss. DIAMOND PUSHUPS
1X10 @ 10kg ss. 1x5 BW
1X10 @ 8kg ss. 1x5 BW
LATERAL RAISES
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
CURL
1X5 @ 30kg UH
1X5 @ 30kg UH
1X5 @ 30kg UH
1X10 @ 20kg OH
1X7 @ 20kg OH
DB SHRUGS
1X20 @ 27kg
1X10 @ 27kg
1X20 @ 27kg
1X10 @ 27kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 03-08-2010
CG PALM-FACING PULL-UPS
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X5 @ bw
1X3 @ bw
RDL
1X10 @ 60kg
1X6 @ 80kg
1X6 @ 80kg
1X6 @ 80kg
1X6 @ 80kg
1X6 @ 80kg
YATES
1X6 @ 60kg
1X6 @ 60kg
1X6 @ 60kg
1X6 @ 60kg
1X6 @ 60kg
SEATED CABLE-ROW
1X6 @ 60kg
1X5 @ 70kg
1X5 @ 70kg
1X5 @ 70kg
TRICEPS PUSHDOWN SS. DIPS WO
1X10 @ 50 + 1X10 @ BW
1X10 @ 50 + 1X10 @ BW
1X10 @ 50 + 1X10 @ BW
1X10 @ 50 + 1X10 @ BW
1X10 @ 50 + 1X10 @ BW
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 06-08-2010
BÆNK
1X5 @ 70kg
1X5 @ 60kg m. pause
1X5 @ 60kg m. pause
1x5 @ 60kg m. pause
1x5 @ 60kg m. pause
REAR DELT FLYES
1X15 @ 12kg
1X15 @ 12kg
1X15 @ 12kg
1X15 @ 12kg
1X15 @ 12kg
ARNOLDPRESS
1X7 @ 17,5kg
1X7 @ 17,5kg
1X7 @ 17,5kg
1X7 @ 17,5kg
1X7 @ 17,5kg
ALT. DB CURLS
1x10 @ 13kg
1x10 @ 13kg
1x10 @ 13kg
HIGH-SPEED DB SHRUGS you-go-i-go
1X10 @ 32kg
1X10 @ 32kg
1X10 @ 32kg
1X10 @ 32kg
1X10 @ 32kg
SIDEBEND nice and slow
1x10 @ 22kg
1x10 @ 22kg
1x10 @ 24,5kg
1x10 @ 24,5kg
BÆNK
1X5 @ 70kg
1X5 @ 60kg m. pause
1X5 @ 60kg m. pause
1x5 @ 60kg m. pause
1x5 @ 60kg m. pause
REAR DELT FLYES
1X15 @ 12kg
1X15 @ 12kg
1X15 @ 12kg
1X15 @ 12kg
1X15 @ 12kg
ARNOLDPRESS
1X7 @ 17,5kg
1X7 @ 17,5kg
1X7 @ 17,5kg
1X7 @ 17,5kg
1X7 @ 17,5kg
ALT. DB CURLS
1x10 @ 13kg
1x10 @ 13kg
1x10 @ 13kg
HIGH-SPEED DB SHRUGS you-go-i-go
1X10 @ 32kg
1X10 @ 32kg
1X10 @ 32kg
1X10 @ 32kg
1X10 @ 32kg
SIDEBEND nice and slow
1x10 @ 22kg
1x10 @ 22kg
1x10 @ 24,5kg
1x10 @ 24,5kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 08-08-2010
Skolen starter imorgen, så det samme gør den daglige rutine = SERIØST BULK
BÆNK
1X10 @ 20kg
1X6 @ 60kg
1X6 @ 60kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 60kg
SQUAT
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 72,5 kg
1x5 @ 72,5 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
DB FLYES
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
RDL
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
Skolen starter imorgen, så det samme gør den daglige rutine = SERIØST BULK
BÆNK
1X10 @ 20kg
1X6 @ 60kg
1X6 @ 60kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 60kg
SQUAT
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 72,5 kg
1x5 @ 72,5 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
DB FLYES
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
RDL
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 12-08-2010
DØDLØFT
1x5 @ 75kg
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x3 @ 112,5 kg.
1x3 @ 12,5 kg.
1x3 @ 112,5 kg.
1x3 @ 112,5 kg.
BÆNKPRESS
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
DIPS
1x5 @ bw
1x5 @ bw
1x5 @ bw
1x5 @ bw
1x5 @ bw
RACKPULLS
1x5 @ 75 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x3 @ 120 kg.
1x3 @ 120 kg.
1x3 @ 120 kg.
1x3 @ 120 kg.
Skulle egentlig have lavet lunges og abs - men det blev sparet væk fremfor et bad og en cykeltur til skolen!
DØDLØFT
1x5 @ 75kg
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x3 @ 112,5 kg.
1x3 @ 12,5 kg.
1x3 @ 112,5 kg.
1x3 @ 112,5 kg.
BÆNKPRESS
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
1x5 @ 62,5kg
DIPS
1x5 @ bw
1x5 @ bw
1x5 @ bw
1x5 @ bw
1x5 @ bw
RACKPULLS
1x5 @ 75 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x3 @ 120 kg.
1x3 @ 120 kg.
1x3 @ 120 kg.
1x3 @ 120 kg.
Skulle egentlig have lavet lunges og abs - men det blev sparet væk fremfor et bad og en cykeltur til skolen!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 16-08-2010
BÆNK
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
DB FLYES
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
SQUAT
1x5 @ 60kg
1x4 @ 72,5kg
1x4 @ 72,5kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 90kg
TRICEPS PULLDOWN
1x10 @ 40 kg.
1x10 @ 40 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
HÅRD DAG!! Var træt efter skole og nu er jeg endnu mere træt .. ZZzzZZZz
BÆNK
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
1x4 @ 67,5kg
DB FLYES
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
SQUAT
1x5 @ 60kg
1x4 @ 72,5kg
1x4 @ 72,5kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 90kg
TRICEPS PULLDOWN
1x10 @ 40 kg.
1x10 @ 40 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
HÅRD DAG!! Var træt efter skole og nu er jeg endnu mere træt .. ZZzzZZZz
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 19-08-2010 PART I
SQUAT
1X5 @ 60kg
1X4 @ 72,5kg
1X4 @ 72,5kg
1X3 @ 85kg
1X3 @ 85kg
1X2 @ 95kg
1X2 @ 95kg
1X2 @ 95kg
1X2 @ 95kg
1X2 @ 95kg
BÆNKPRESS
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
SQUAT
1X5 @ 60kg
1X4 @ 72,5kg
1X4 @ 72,5kg
1X3 @ 85kg
1X3 @ 85kg
1X2 @ 95kg
1X2 @ 95kg
1X2 @ 95kg
1X2 @ 95kg
1X2 @ 95kg
BÆNKPRESS
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 72,5kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 19-08-2010 PART II
DB FLYES
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
PUSH-UPS
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
SQUAT
1X3 @ 65kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 90kg
1X3 @ 90kg
1X3 @ 90kg
1X3 @ 90kg
RDL
1X5 @ 65kg
1X5 @ 65kg
1X5 @ 65kg
1X5 @ 65kg
1X5 @ 65kg
Dagens træning blev splittet op. Første del før skole, anden del efter skole! Der blev selvfølgelig cyklet mellem træning og skole, hvilket resulterede i en god ben-workout! :-)
DB FLYES
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
1X10 @ 10kg
PUSH-UPS
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
1X10 @ BW
SQUAT
1X3 @ 65kg
1X3 @ 72,5kg
1X3 @ 90kg
1X3 @ 90kg
1X3 @ 90kg
1X3 @ 90kg
RDL
1X5 @ 65kg
1X5 @ 65kg
1X5 @ 65kg
1X5 @ 65kg
1X5 @ 65kg
Dagens træning blev splittet op. Første del før skole, anden del efter skole! Der blev selvfølgelig cyklet mellem træning og skole, hvilket resulterede i en god ben-workout! :-)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 25-08-2010
Grundet en nylavet tatovering, vælger jeg ikke belaste min arme :-)
Derfor kun ben!
SQUAT
1x4 @ 60 kg.
1x4 @ 72,5 kg.
1x3 @ 85 kg.
1x3 @ 85 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
HACK-SQUAT CALVES ATTACK
1x20 @ 100kg
1x20 @ 100kg
1x20 @ 100kg
1x20 @ 100kg
1x20 @ 100kg
Grundet en nylavet tatovering, vælger jeg ikke belaste min arme :-)
Derfor kun ben!
SQUAT
1x4 @ 60 kg.
1x4 @ 72,5 kg.
1x3 @ 85 kg.
1x3 @ 85 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
1x3 @ 90 kg.
HACK-SQUAT CALVES ATTACK
1x20 @ 100kg
1x20 @ 100kg
1x20 @ 100kg
1x20 @ 100kg
1x20 @ 100kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
27-08-10
SQUAT
1x5 @ 60 kg.
1x4 @ 72,5 kg.
1x4 @ 72,5 kg.
1x3 @ 85 kg.
1x3 @ 85 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
CALVES ATTACK
High-rep er nøgleordet!
ABS ATTACK
Statisk er nøgleordet!
SQUAT
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 72,5 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
SQUAT
1x5 @ 60 kg.
1x4 @ 72,5 kg.
1x4 @ 72,5 kg.
1x3 @ 85 kg.
1x3 @ 85 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
CALVES ATTACK
High-rep er nøgleordet!
ABS ATTACK
Statisk er nøgleordet!
SQUAT
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 72,5 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TRÆNING 04-09-2010
Still going wimp style
BÆNK
1x5 @ 62,5 kg
1x5 @ 62,5 kg
1x5 @ 62,5 kg
1x5 @ 62,5 kg
1x4 @ 72,5 kg
1x5 @ 70 kg
REVERSE FLYES
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
CALF RAISES I DEN SJOVE MASKINE
1x10 @ 55 kg.
1x15 @ 55 kg.
1x15 @ 55 kg.
1x15 @ 55 kg.
1x15 @ 55 kg.
ARNOLD PRESSES
1x10 @ 17,5 kg.
1x10 @ 17,5 kg.
1x10 @ 17,5 kg.
1x9 @ 17,5 kg.
1x10 @ 17,5 kg.
DB SHRUGS
1x10 @ 29,5 kg.
1x10 @ 29,5 kg.
1x10 @ 29,5 kg.
1x10 @ 29,5 kg.
1x10 @ 29,5 kg.
TRICEPZ PUZH-DOWNZ
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1X10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
Still going wimp style
BÆNK
1x5 @ 62,5 kg
1x5 @ 62,5 kg
1x5 @ 62,5 kg
1x5 @ 62,5 kg
1x4 @ 72,5 kg
1x5 @ 70 kg
REVERSE FLYES
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
CALF RAISES I DEN SJOVE MASKINE
1x10 @ 55 kg.
1x15 @ 55 kg.
1x15 @ 55 kg.
1x15 @ 55 kg.
1x15 @ 55 kg.
ARNOLD PRESSES
1x10 @ 17,5 kg.
1x10 @ 17,5 kg.
1x10 @ 17,5 kg.
1x9 @ 17,5 kg.
1x10 @ 17,5 kg.
DB SHRUGS
1x10 @ 29,5 kg.
1x10 @ 29,5 kg.
1x10 @ 29,5 kg.
1x10 @ 29,5 kg.
1x10 @ 29,5 kg.
TRICEPZ PUZH-DOWNZ
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1X10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 154
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 7.00
- - Dødløft: 7.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
