EZ. Skull Crusher:
20 kg. 3 * 8
DB. Standing Behaind Neck Tricep Extension:
23 kg. 1 * 8
24 kg. 1 * 8
25 kg. 1 * 8
DB. Pull Over:
20 kg. 1 * 8
23 kg. 2 * 8
Cabel Tricep Push Down:
18,5 kg. 3 * 8
DB. Wrist Curl:
Pr. DB: 11 kg. 3 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
Pr. DB: 5 kg. 3 * 8
Protein:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
20 gram Kreatin
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1053
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1050
Følg bodybuilding.dk på
Heavys Log
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
essensen skrev:Heavy er en af de lidt mere anonyme brugere på boardet, men han giver den gas med træningen og poster løbende pics – her er hans seneste af dagsformen:
Læs mere om ham her: heavys-log-t34780-180.html
Sådan
2 gang jeg er med i UDG
:D:DHar gået og tænkt over om denne log-bog kun skulle være til træning... eller om jeg også skulle bruge den til alt andet! Og det tror jeg jeg vil, for gider ikke have 2 logger! + Det er jo min logbog, så kan jo gøre hvad jeg vil ;P
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Keder mig lidt... så har sat nogle før og efter billeder sammen, og der kan man sku se at der er sket noget 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
DB. Front Raise:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Raise:
Pr. DB: 16 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 3 * 8
DB. Standing Behaind Neck Tricep Extension:
24 kg. 3 * 8
Cabel Tricep Push Down:
18,5 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
+
Mutant PumP
+
10 gram Kreatin
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Raise:
Pr. DB: 16 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 3 * 8
DB. Standing Behaind Neck Tricep Extension:
24 kg. 3 * 8
Cabel Tricep Push Down:
18,5 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
+
Mutant PumP
+
10 gram Kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Squat:
76 kg. 1 * 8
77 kg. 2 * 8
BB. Calf Raise:
110 kg. 3 * 8
DB. Step-up:
Pr. DB: 22 kg. 3 * 8
DB. Stiff Leg Deadlift:
Pr. DB: 28 kg. 3 * 8
EZ. W. G. Curl:
21 kg. 3 * 8
EZ. C. G. Curl:
21 kg. 3 * 8
Protein:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
Creatin 10 gr.
76 kg. 1 * 8
77 kg. 2 * 8
BB. Calf Raise:
110 kg. 3 * 8
DB. Step-up:
Pr. DB: 22 kg. 3 * 8
DB. Stiff Leg Deadlift:
Pr. DB: 28 kg. 3 * 8
EZ. W. G. Curl:
21 kg. 3 * 8
EZ. C. G. Curl:
21 kg. 3 * 8
Protein:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
Creatin 10 gr.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bænk pres:
62 kg. 2 * 8
63 kg. 1 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 2 * 8
Pr. DB: 21 kg. 1 * 8
DB. Flat Fly:
Pr. DB: 14 kg. 1 * 8
Pr. DB: 15 kg. 2 * 8
DB. Incline Fly:
Pr. DB: 13 kg. 1 * 8
Pr. DB: 14 kg. 2 * 8
DB. Bænk Pres:
Pr. DB: 20 kg. 3 * 8
Cabel Triceps push down:
18,5 kg. 3 * 8
EZ. Skull Crusher:
20 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoop MUTANT MASS
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
62 kg. 2 * 8
63 kg. 1 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 2 * 8
Pr. DB: 21 kg. 1 * 8
DB. Flat Fly:
Pr. DB: 14 kg. 1 * 8
Pr. DB: 15 kg. 2 * 8
DB. Incline Fly:
Pr. DB: 13 kg. 1 * 8
Pr. DB: 14 kg. 2 * 8
DB. Bænk Pres:
Pr. DB: 20 kg. 3 * 8
Cabel Triceps push down:
18,5 kg. 3 * 8
EZ. Skull Crusher:
20 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoop MUTANT MASS
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
EZ. Seadet Waide Grip Curl
21 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Close Grip Curl:
21 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Singel One-arm Curl:
12 kg. 3 * 8
DB. Wrist Curl:
11 kg. 3 * 8
Kost tilskud
2 Scoop Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram. kreatin
21 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Close Grip Curl:
21 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Singel One-arm Curl:
12 kg. 3 * 8
DB. Wrist Curl:
11 kg. 3 * 8
Kost tilskud
2 Scoop Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram. kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
98 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
85 kg. 1 * 8
86 kg. 2 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
45 kg. 3 * 8
DB. Row:
42 kg. 3 * 8
Cabel Row:
52,5 kg. 3 * 8
EZ. Overhead Push-Up:
42 kg. 2 * 8
47 kg. 1 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
5 kg. 3 * 8
Protein:
2 Scoop SMutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
98 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
85 kg. 1 * 8
86 kg. 2 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
45 kg. 3 * 8
DB. Row:
42 kg. 3 * 8
Cabel Row:
52,5 kg. 3 * 8
EZ. Overhead Push-Up:
42 kg. 2 * 8
47 kg. 1 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
5 kg. 3 * 8
Protein:
2 Scoop SMutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
EZ. Skull Crusher:
20 kg. 1 * 8
21 kg. 2 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
DB. Pull Over:
23 kg. 1 * 8
24 kg. 2 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
20 kg. 1 * 8
21 kg. 2 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
DB. Pull Over:
23 kg. 1 * 8
24 kg. 2 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Vil prøve at køre et 3 split igen. Spændt på at se om det kommer til at holde ;P
BB. Bænk pres:
62 kg. 1 * 8
63 kg. 2 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 1 * 8
Pr. DB: 21 kg. 2 * 8
DB. Flat Fly:
Pr. DB: 15 kg. 3 * 8
DB. Incline Fly:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Bænk Pres:
Pr. DB: 21 kg. 3 * 8
DB. Front Raise:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
Pr. DB: 11 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
Pr. DB: 5 kg. 1 * 8
Pr. DB: 7 kg. 2 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
+
Mutant PumP
+
5 gram Kreatin
Og så lige en lille video til at slutte af med. Den kan sku få gang i de løft!
BB. Bænk pres:
62 kg. 1 * 8
63 kg. 2 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 1 * 8
Pr. DB: 21 kg. 2 * 8
DB. Flat Fly:
Pr. DB: 15 kg. 3 * 8
DB. Incline Fly:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Bænk Pres:
Pr. DB: 21 kg. 3 * 8
DB. Front Raise:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
Pr. DB: 11 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
Pr. DB: 5 kg. 1 * 8
Pr. DB: 7 kg. 2 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
+
Mutant PumP
+
5 gram Kreatin
Og så lige en lille video til at slutte af med. Den kan sku få gang i de løft!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
98 kg. 1 * 8
99 kg. 1 * 8
100 kg. 1 * 8
BB. Shruk:
86 kg. 3 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
45 kg. 1 * 8
46 kg. 2 * 8
DB. Row:
42 kg. 1 * 8
44 kg. 2 * 8 Er kommet mit mål med at kunne køre 70 kg. i sæt lidt nærmer
Cabel Row:
52,5 kg. 3 * 8
BB. Overhead Push-Up:
47 kg. 3 * 8
EZ. Skull Crusher:
21 kg. 3 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
DB. Pull Over:
24 kg. 3 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
98 kg. 1 * 8
99 kg. 1 * 8
100 kg. 1 * 8
BB. Shruk:
86 kg. 3 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
45 kg. 1 * 8
46 kg. 2 * 8
DB. Row:
42 kg. 1 * 8
44 kg. 2 * 8 Er kommet mit mål med at kunne køre 70 kg. i sæt lidt nærmer
Cabel Row:
52,5 kg. 3 * 8
BB. Overhead Push-Up:
47 kg. 3 * 8
EZ. Skull Crusher:
21 kg. 3 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
DB. Pull Over:
24 kg. 3 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Squat:
77 kg. 1 * 8
78 kg. 2 * 8
BB. Calf Raise:
110 kg. 1 * 8
115 kg. 2 * 8
DB. Step-up:
Pr. DB: 22 kg. 1 * 8
Pr. DB: 23 kg. 2 * 8
DB. Stiff Leg Deadlift:
Pr. DB: 28 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Waide Grip Curl
21 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Close Grip Curl:
21 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Seadet Curl:
Pr. DB: 9 kg. 1 * 8
Pr. DB: 10 kg. 1 * 8
Pr. DB: 10,5 kg. 1 * 8
DB. Wrist Curl:
11 kg. 1 * 8
12 kg. 2 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
5 kg. 3 * 8
Kost tilskud
2 Scoop Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram. kreatin
Og så lige en anden sang som er genial at træne til
77 kg. 1 * 8
78 kg. 2 * 8
BB. Calf Raise:
110 kg. 1 * 8
115 kg. 2 * 8
DB. Step-up:
Pr. DB: 22 kg. 1 * 8
Pr. DB: 23 kg. 2 * 8
DB. Stiff Leg Deadlift:
Pr. DB: 28 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Waide Grip Curl
21 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Close Grip Curl:
21 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Seadet Curl:
Pr. DB: 9 kg. 1 * 8
Pr. DB: 10 kg. 1 * 8
Pr. DB: 10,5 kg. 1 * 8
DB. Wrist Curl:
11 kg. 1 * 8
12 kg. 2 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
5 kg. 3 * 8
Kost tilskud
2 Scoop Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram. kreatin
Og så lige en anden sang som er genial at træne til
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bænk pres:
63 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 22 kg. 3 * 8
DB. Flat Fly:
Pr. DB: 15 kg. 1 * 8
Pr. DB: 16 kg. 2 * 8
DB. Incline Fly:
Pr. DB: 15 kg. 3 * 8
DB. Bænk Pres:
Pr. DB: 21 kg. 3 * 8
DB. Front Raise:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
Pr. DB: 11 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
Pr. DB: 7 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
+
Mutant PumP
+
5 gram Kreatin
63 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 22 kg. 3 * 8
DB. Flat Fly:
Pr. DB: 15 kg. 1 * 8
Pr. DB: 16 kg. 2 * 8
DB. Incline Fly:
Pr. DB: 15 kg. 3 * 8
DB. Bænk Pres:
Pr. DB: 21 kg. 3 * 8
DB. Front Raise:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
Pr. DB: 11 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
Pr. DB: 7 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
+
Mutant PumP
+
5 gram Kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
100 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
86 kg. 3 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
46 kg. 3 * 8
DB. Row:
44 kg. 3 * 8
Cabel Row:
52,5 kg. 1 * 8
53,5 kg. 2 * 8
BB. Overhead Push-Up:
47 kg. 1 * 8
48 kg. 2 * 8
EZ. Skull Crusher:
21 kg. 1 * 8
22 kg. 2 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
20 kg. 1 * 8
21 kg. 2 * 8
DB. Pull Over:
24 kg. 3 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
100 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
86 kg. 3 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
46 kg. 3 * 8
DB. Row:
44 kg. 3 * 8
Cabel Row:
52,5 kg. 1 * 8
53,5 kg. 2 * 8
BB. Overhead Push-Up:
47 kg. 1 * 8
48 kg. 2 * 8
EZ. Skull Crusher:
21 kg. 1 * 8
22 kg. 2 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
20 kg. 1 * 8
21 kg. 2 * 8
DB. Pull Over:
24 kg. 3 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Squat:
78 kg. 1 * 8
80 kg. 2 * 8
BB. Calf Raise:
115 kg. 3 * 8
DB. Step-up:
Pr. DB: 23 kg. 3 * 8
DB. Stiff Leg Deadlift:
Pr. DB: 28 kg. 3 * 8
Sedet Leg Extension:
100 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Waide Grip Curl
21 kg. 2 * 8
23 kg. 1 * 8
EZ. Seadet Close Grip Curl:
23 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Seadet Curl:
Pr. DB: 10,5 kg. 3 * 8
DB. Wrist Curl:
12 kg. 3 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
5 kg. 3 * 8
Kost tilskud
2 Scoop Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram. kreatin
78 kg. 1 * 8
80 kg. 2 * 8
BB. Calf Raise:
115 kg. 3 * 8
DB. Step-up:
Pr. DB: 23 kg. 3 * 8
DB. Stiff Leg Deadlift:
Pr. DB: 28 kg. 3 * 8
Sedet Leg Extension:
100 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Waide Grip Curl
21 kg. 2 * 8
23 kg. 1 * 8
EZ. Seadet Close Grip Curl:
23 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Seadet Curl:
Pr. DB: 10,5 kg. 3 * 8
DB. Wrist Curl:
12 kg. 3 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
5 kg. 3 * 8
Kost tilskud
2 Scoop Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram. kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bænk pres:
63 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 22 kg. 3 * 8
DB. Flat Fly:
Pr. DB: 15 kg. 1 * 8
Pr. DB: 16 kg. 2 * 8
DB. Incline Fly:
Pr. DB: 15 kg. 3 * 8
DB. Bænk Pres:
Pr. DB: 21 kg. 1 * 8
Pr. DB; 22 kg. 2 * 8
DB. Front Raise:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
Pr. DB: 11 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
Pr. DB: 7 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
+
Mutant PumP
+
5 gram Kreatin
63 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 22 kg. 3 * 8
DB. Flat Fly:
Pr. DB: 15 kg. 1 * 8
Pr. DB: 16 kg. 2 * 8
DB. Incline Fly:
Pr. DB: 15 kg. 3 * 8
DB. Bænk Pres:
Pr. DB: 21 kg. 1 * 8
Pr. DB; 22 kg. 2 * 8
DB. Front Raise:
Pr. DB: 14 kg. 3 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
Pr. DB: 11 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
Pr. DB: 7 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
+
Mutant PumP
+
5 gram Kreatin
kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
100 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
86 kg. 2 * 8
88 kg. 1 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
46 kg. 3 * 8
DB. Row:
44 kg. 3 * 8
Cabel Row:
53,5 kg. 2 * 8
55 kg. 1 * 8
BB. Overhead Push-Up:
48 kg. 3 * 8
EZ. Skull Crusher:
22 kg. 3 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
21 kg. 3 * 8
DB. Pull Over:
24 kg. 3 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
100 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
86 kg. 2 * 8
88 kg. 1 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
46 kg. 3 * 8
DB. Row:
44 kg. 3 * 8
Cabel Row:
53,5 kg. 2 * 8
55 kg. 1 * 8
BB. Overhead Push-Up:
48 kg. 3 * 8
EZ. Skull Crusher:
22 kg. 3 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
21 kg. 3 * 8
DB. Pull Over:
24 kg. 3 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
+
5 gram Kreatin
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Squat:
80 kg. 3 * 8
BB. Calf Raise:
115 kg. 3 * 8
DB. Step-up:
Pr. DB: 23 kg. 3 * 8
DB. Stiff Leg Deadlift:
Pr. DB: 28 kg. 3 * 8
Sedet Leg Extension:
100 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Waide Grip Curl
21 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Close Grip Curl:
23 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Seadet Curl:
Pr. DB: 10,5 kg. 3 * 8
DB. Wrist Curl:
12 kg. 3 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
5 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 Scoop Mutant Mass
+
Mutant Pump
80 kg. 3 * 8
BB. Calf Raise:
115 kg. 3 * 8
DB. Step-up:
Pr. DB: 23 kg. 3 * 8
DB. Stiff Leg Deadlift:
Pr. DB: 28 kg. 3 * 8
Sedet Leg Extension:
100 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Waide Grip Curl
21 kg. 3 * 8
EZ. Seadet Close Grip Curl:
23 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Seadet Curl:
Pr. DB: 10,5 kg. 3 * 8
DB. Wrist Curl:
12 kg. 3 * 8
DB. Revers Wrist Curl:
5 kg. 3 * 8
Kost tilskud:
2 Scoop Mutant Mass
+
Mutant Pump
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Brøst:
Opvarmning:
BB. Bænk Pres:
30 kg. 1 * 15
BB. Bænk Pres:
63 kg. 4 * 8
DB. Incline Pres:
20 kg. 3 * 8
22 kg. 1 * 8
DB. Incline Hammer Pres:
15 kg. 1 * 8
16 kg. 1 * 8
20 kg. 2 * 8
DB. Incline Fly:
15 kg. 4 * 8
Skulder
Opvarmning:
Pr. Hånd: 5 kg. 1 * 10
BB. Militær Pres:
34 kg. 4 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
9 kg. 3 * 8
11 kg. 1 * 8
DB. Rear Delt Row:
9 kg. 3 * 8
11 kg. 1 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
Så har jeg taget den lille fine beslutning at jeg vil se om jeg kan blive klar til Loade Cup 2012 Newcomer
Opvarmning:
BB. Bænk Pres:
30 kg. 1 * 15
BB. Bænk Pres:
63 kg. 4 * 8
DB. Incline Pres:
20 kg. 3 * 8
22 kg. 1 * 8
DB. Incline Hammer Pres:
15 kg. 1 * 8
16 kg. 1 * 8
20 kg. 2 * 8
DB. Incline Fly:
15 kg. 4 * 8
Skulder
Opvarmning:
Pr. Hånd: 5 kg. 1 * 10
BB. Militær Pres:
34 kg. 4 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
9 kg. 3 * 8
11 kg. 1 * 8
DB. Rear Delt Row:
9 kg. 3 * 8
11 kg. 1 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
Så har jeg taget den lille fine beslutning at jeg vil se om jeg kan blive klar til Loade Cup 2012 Newcomer
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Ben
Opvarmning:
BB. Squat:
30 kg. 1 * 15
BB. Squat:
80 kg. 4 * 8
BB. Calf Raise:
114 kg. 4 * 8
Sedet Leg Extension:
100 kg. 4 * 8
Biceps
Opvarmning:
EZ. Close Grip Sedet Curl:
10 kg. 1 * 15
+
EZ. Wiade Grip Sedet Curl:
10 kg. 1 * 15
EZ. Close Grip Sedet Curl:
20 kg. 2 * 8
22 kg. 2 * 8
EZ. Wiade Grip Sedet Curl:
22 kg. 4 * 8
DB: Hammer Curl:
8 kg. 2 * 8
9 kg. 2 * 8
DB. Sedet Curl:
10,5 kg. 2 * 8
11,5 kg. 2 * 8
Kosttilskud:
2 Scoop Mutant Mass
Opvarmning:
BB. Squat:
30 kg. 1 * 15
BB. Squat:
80 kg. 4 * 8
BB. Calf Raise:
114 kg. 4 * 8
Sedet Leg Extension:
100 kg. 4 * 8
Biceps
Opvarmning:
EZ. Close Grip Sedet Curl:
10 kg. 1 * 15
+
EZ. Wiade Grip Sedet Curl:
10 kg. 1 * 15
EZ. Close Grip Sedet Curl:
20 kg. 2 * 8
22 kg. 2 * 8
EZ. Wiade Grip Sedet Curl:
22 kg. 4 * 8
DB: Hammer Curl:
8 kg. 2 * 8
9 kg. 2 * 8
DB. Sedet Curl:
10,5 kg. 2 * 8
11,5 kg. 2 * 8
Kosttilskud:
2 Scoop Mutant Mass
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryk
Opvarmning:
BB. Død Løft:
40 kg. 1 * 12
BB- Død Løft:
90 kg. 2 * 8
95 kg. 1 * 8
100 kg. 1 * 8
BB. Shruk:
88 kg. 2 * 8
89 kg. 2 * 8
Cabel Row:
54.5 kg. 2 * 8
55 kg. 2 *8
Triceps
Opvarming:
EZ. Skull Crusher:
10 kg. 1 * 15
EZ. Skull Crhusher:
22 kg. 4 * 8
DB. Pull Ower:
24 kg. 4 * 8
Cabel Push Down:
20 kg. 3 * 8
21 kg. 1 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
Opvarmning:
BB. Død Løft:
40 kg. 1 * 12
BB- Død Løft:
90 kg. 2 * 8
95 kg. 1 * 8
100 kg. 1 * 8
BB. Shruk:
88 kg. 2 * 8
89 kg. 2 * 8
Cabel Row:
54.5 kg. 2 * 8
55 kg. 2 *8
Triceps
Opvarming:
EZ. Skull Crusher:
10 kg. 1 * 15
EZ. Skull Crhusher:
22 kg. 4 * 8
DB. Pull Ower:
24 kg. 4 * 8
Cabel Push Down:
20 kg. 3 * 8
21 kg. 1 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst
Opvarmning:
BB. Bænk Press:
30 kg. 1 * 15
BB. Bænk pres:
63 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
20 kg. 3 * 8
DB. Flat Fly:
16 kg. 3 * 8
DB. Incline Fly:
15 kg. 3 * 8
Skulder
DB. Front Raise:
14 kg. 2 * 8
16 kg. 1 * 8
DB. Lateral Raise:
10 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
9 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
9 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 2 * 8
26 kg. 1 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
Skal sku nok blive klar til Loade Cup
Opvarmning:
BB. Bænk Press:
30 kg. 1 * 15
BB. Bænk pres:
63 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
20 kg. 3 * 8
DB. Flat Fly:
16 kg. 3 * 8
DB. Incline Fly:
15 kg. 3 * 8
Skulder
DB. Front Raise:
14 kg. 2 * 8
16 kg. 1 * 8
DB. Lateral Raise:
10 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
9 kg. 3 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
9 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 2 * 8
26 kg. 1 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
Skal sku nok blive klar til Loade Cup
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryk
Opvarmning:
BB. Død Løft:
50 kg. 1 * 15
BB. Død Løft:
100 kg. 1 * 8
104 kg. 2 * 8
BB. Shruk:
89 kg. 3 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
45 kg. 3 * 8
DB. Row:
44 kg. 3 * 8
Cabel Row:
55 kg. 3 * 8
BB. Overhead Push-Up:
47 kg. 3 * 8
Triceps
Opvarmning:
EZ. Skull Crusher:
12 kg. 1 * 15
EZ. Skull Crusher:
22 kg. 3 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
21 kg. 1 * 8
22,5 kg. 2 * 8
DB. Pull Over:
24 kg. 2 * 8
25 kg. 1 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
Opvarmning:
BB. Død Løft:
50 kg. 1 * 15
BB. Død Løft:
100 kg. 1 * 8
104 kg. 2 * 8
BB. Shruk:
89 kg. 3 * 8
Cabel W.G. Behaind Neck Pull Down:
45 kg. 3 * 8
DB. Row:
44 kg. 3 * 8
Cabel Row:
55 kg. 3 * 8
BB. Overhead Push-Up:
47 kg. 3 * 8
Triceps
Opvarmning:
EZ. Skull Crusher:
12 kg. 1 * 15
EZ. Skull Crusher:
22 kg. 3 * 8
Cabel Bar Tricep Push Down:
21 kg. 1 * 8
22,5 kg. 2 * 8
DB. Pull Over:
24 kg. 2 * 8
25 kg. 1 * 8
Cabel Rob Tricep Push Down:
20 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Biceps
Opvarmning:
EZ Close Grip Curl:
12 kg. 1 * 12
+
EZ. Waide Grip Curl:
12 kg. 1 * 12
EZ. C. G. Curl:
22 kg. 3 * 8
EZ W. G. Curl:
22 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
9 kg. 3 * 8
DB. Seadet Curl:
11,5 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
Opvarmning:
EZ Close Grip Curl:
12 kg. 1 * 12
+
EZ. Waide Grip Curl:
12 kg. 1 * 12
EZ. C. G. Curl:
22 kg. 3 * 8
EZ W. G. Curl:
22 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
9 kg. 3 * 8
DB. Seadet Curl:
11,5 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Ben
Opvarmning:
BB. Squat:
40 kg. 1 * 12
BB. Squat:
80 kg. 3 * 8
BB. Calf Raise:
115 kg. 3 * 8
DB. Step Up:
24 kg. 3 * 8
DB. Stiff Leg Dead Lift:
28 kg. 3 * 8
Seadet Leg Extention:
90 kg. 2 * 8
100 kg. 1 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
Fooooooock mine ben er ømme nu.... MEN det føles rart
Opvarmning:
BB. Squat:
40 kg. 1 * 12
BB. Squat:
80 kg. 3 * 8
BB. Calf Raise:
115 kg. 3 * 8
DB. Step Up:
24 kg. 3 * 8
DB. Stiff Leg Dead Lift:
28 kg. 3 * 8
Seadet Leg Extention:
90 kg. 2 * 8
100 kg. 1 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
Fooooooock mine ben er ømme nu.... MEN det føles rart
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder
Opvarmning:
5 kg. arm sving
DB. Front Raise:
16 kg. 1 * 8
17 kg. 2 * 8
DB. Lateral Raise:
10 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
9 kg. 1 * 8
10 kg. 2 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
9 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 2 * 8
25 kg. 1 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
Opvarmning:
5 kg. arm sving
DB. Front Raise:
16 kg. 1 * 8
17 kg. 2 * 8
DB. Lateral Raise:
10 kg. 3 * 8
DB. Rear Lateral Raise:
9 kg. 1 * 8
10 kg. 2 * 8
BB. Militær press:
34 kg. 3 * 8
DB. Incline Lateral Raise:
9 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
24 kg. 2 * 8
25 kg. 1 * 8
Kost tilskud:
2 scoops Mutant Mass
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst
Opvarmning:
DB. Bænk press:
10 kg. 1 * 10
BB. Bænk Press:
63 kg. 3 * 8
DB. Skrå Press:
20 kg. 3 * 8
DB. Flat Fly:
16 kg. 3 * 8
DB. Incline Fly:
15 kg. 3 * 8
DB. Hammer Press:
18 kg. 2 * 8
20 kg. 1 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
Opvarmning:
DB. Bænk press:
10 kg. 1 * 10
BB. Bænk Press:
63 kg. 3 * 8
DB. Skrå Press:
20 kg. 3 * 8
DB. Flat Fly:
16 kg. 3 * 8
DB. Incline Fly:
15 kg. 3 * 8
DB. Hammer Press:
18 kg. 2 * 8
20 kg. 1 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg
Opvarmning:
BB. Deadlift:
30 kg. 1 * 15
BB. Deadlift:
104 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
89 kg. 3 * 8
Cabel Waid-grip Pull Down:
45 kg. 3 * 8
Cabel Close-grip Pull Down:
55 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant MAss
Opvarmning:
BB. Deadlift:
30 kg. 1 * 15
BB. Deadlift:
104 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
89 kg. 3 * 8
Cabel Waid-grip Pull Down:
45 kg. 3 * 8
Cabel Close-grip Pull Down:
55 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant MAss
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Biceps
Opvarmning:
EZ. Curl:
10 kg. 1 * 12
EZ. Waide-grip Curl:
22 kg. 3 * 8
DB. Strait Arm Curl:
10 kg. 2 * 8
11 kg. 1 * 8
EZ. Close-grip Curl:
22 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
9 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
Opvarmning:
EZ. Curl:
10 kg. 1 * 12
EZ. Waide-grip Curl:
22 kg. 3 * 8
DB. Strait Arm Curl:
10 kg. 2 * 8
11 kg. 1 * 8
EZ. Close-grip Curl:
22 kg. 3 * 8
DB. Hammer Curl:
9 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
+
Mutant Pump
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Triceps
Opvarmning:
Cabel Revarse-grip Bar Pull Down:
10 kg. 1 * 15
Cabel Revarse-grip Bar Pull Down:
20 kg. 1 * 8
22,5 kg. 2 * 8
Cabel Rop Pull Down:
22,5 kg. 3 * 85
DB. Pull Over:
25 kg. 3 * 8
Cabel Bar Pull Down:
22,5 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
Opvarmning:
Cabel Revarse-grip Bar Pull Down:
10 kg. 1 * 15
Cabel Revarse-grip Bar Pull Down:
20 kg. 1 * 8
22,5 kg. 2 * 8
Cabel Rop Pull Down:
22,5 kg. 3 * 85
DB. Pull Over:
25 kg. 3 * 8
Cabel Bar Pull Down:
22,5 kg. 3 * 8
Kosttilskud:
2 Scoops Mutant Mass
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster
