Capa skrev:Går ud fra at du er igang med kreatin loadingsfase for ellers er 15g om dagen nok lidt overkill. jeg havde nok droppet weightgainer til fordel for en protein shake og en banan, og om du drikker kassein eller almindeligt proteinpulver før du går i seng betyder ikke det store.

miijensen skrev:

Capa skrev:Går ud fra at du er igang med kreatin loadingsfase for ellers er 15g om dagen nok lidt overkill. jeg havde nok droppet weightgainer til fordel for en protein shake og en banan, og om du drikker kassein eller almindeligt proteinpulver før du går i seng betyder ikke det store.

Tak for svaret Men jeg har fået afvide at jeg skulle køre mange kalorier ind fordi jeg skal ingang med at "bulke" og ja, jeg skal køre en loadingsfase

Capa skrev:

miijensen skrev:

Capa skrev:Går ud fra at du er igang med kreatin loadingsfase for ellers er 15g om dagen nok lidt overkill. jeg havde nok droppet weightgainer til fordel for en protein shake og en banan, og om du drikker kassein eller almindeligt proteinpulver før du går i seng betyder ikke det store.

Tak for svaret Men jeg har fået afvide at jeg skulle køre mange kalorier ind fordi jeg skal ingang med at "bulke" og ja, jeg skal køre en loadingsfase

Weightgainer er bare proteinpulver tilsat sukker som du så betaler 3 gange så meget for per scoop end rent proteinpulver. Drik noget sødmælk og æd nogle havregryn i stedet.

miijensen skrev:

Capa skrev:

miijensen skrev:

Capa skrev:Går ud fra at du er igang med kreatin loadingsfase for ellers er 15g om dagen nok lidt overkill. jeg havde nok droppet weightgainer til fordel for en protein shake og en banan, og om du drikker kassein eller almindeligt proteinpulver før du går i seng betyder ikke det store.

Tak for svaret Men jeg har fået afvide at jeg skulle køre mange kalorier ind fordi jeg skal ingang med at "bulke" og ja, jeg skal køre en loadingsfase

Weightgainer er bare proteinpulver tilsat sukker som du så betaler 3 gange så meget for per scoop end rent proteinpulver. Drik noget sødmælk og æd nogle havregryn i stedet.

Vil prøve at sætte noget proteinpulver ind istedet for så men ville være perfekt hvis du gad at råde mig til hvor jeg skulle sætte det ind på dagen og ca, hvor meget der ville være bedst at tage

Capa skrev:

miijensen skrev:

Capa skrev:

miijensen skrev:

Capa skrev:Går ud fra at du er igang med kreatin loadingsfase for ellers er 15g om dagen nok lidt overkill. jeg havde nok droppet weightgainer til fordel for en protein shake og en banan, og om du drikker kassein eller almindeligt proteinpulver før du går i seng betyder ikke det store.

Tak for svaret Men jeg har fået afvide at jeg skulle køre mange kalorier ind fordi jeg skal ingang med at "bulke" og ja, jeg skal køre en loadingsfase

Weightgainer er bare proteinpulver tilsat sukker som du så betaler 3 gange så meget for per scoop end rent proteinpulver. Drik noget sødmælk og æd nogle havregryn i stedet.

Vil prøve at sætte noget proteinpulver ind istedet for så men ville være perfekt hvis du gad at råde mig til hvor jeg skulle sætte det ind på dagen og ca, hvor meget der ville være bedst at tage

Tag 1 scoop (35gram) efter træning. Om du behøver at spise mere protein pulver kommer an på hvor meget proteiner du får gennem den øvrige kost.

miijensen skrev:

Capa skrev:

miijensen skrev:

Capa skrev:

miijensen skrev:

Capa skrev:Går ud fra at du er igang med kreatin loadingsfase for ellers er 15g om dagen nok lidt overkill. jeg havde nok droppet weightgainer til fordel for en protein shake og en banan, og om du drikker kassein eller almindeligt proteinpulver før du går i seng betyder ikke det store.

Tak for svaret Men jeg har fået afvide at jeg skulle køre mange kalorier ind fordi jeg skal ingang med at "bulke" og ja, jeg skal køre en loadingsfase

Weightgainer er bare proteinpulver tilsat sukker som du så betaler 3 gange så meget for per scoop end rent proteinpulver. Drik noget sødmælk og æd nogle havregryn i stedet.

Vil prøve at sætte noget proteinpulver ind istedet for så men ville være perfekt hvis du gad at råde mig til hvor jeg skulle sætte det ind på dagen og ca, hvor meget der ville være bedst at tage

Tag 1 scoop (35gram) efter træning. Om du behøver at spise mere protein pulver kommer an på hvor meget proteiner du får gennem den øvrige kost.

Vil jeg da prøve, tak for hjælpen

miijensen skrev:Har rettet en del på min kostplan som i kan se hvis, i kigger i den øverste også denne her Har probet så mange kalorier ind Pga, jeg har meget, meget svært med at tage på.. også selvom jeg spiser ordenligt men i må gerne bedømme det, og sige hvad jeg fx kunne ændre.. tak på forhånd bb

kostplan