Helt Drop-set program?

Hej BB.

Har nu kørt noget GT 10x10, i 1,5 måned eller 2, med ganske fine resultater, både i styrke og masse.
Nu vil jeg godt prøve noget nyt, og tænkte en triple drop-set program, kunne være spændende?!

Tænker lidt dag 1. Bryst og ryg kunne se sådan her ud.
Dumbbell Chest Press
4-5 reps x 26 kg.
8-10 reps x 20 kg.
12-15 reps x 16 kg.

og så køre samme rep-range i andre øvelser?

Kan man kører et helt program bare i drop-sets? bare et par uger til en måned?

Er det overkill, hjernedødt eller måske okay?
Syntes ideen er sjov, og at man både rammer low-rep, "normal" go high-rep

Hvad siger i der ude?

- og så kører 3-4 sets af triple drop-sets?

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

læste for lidt tid siden om en her fra der havde fået gode resultater med dette!

Det tror jeg faktisk også jeg gjorde.. forskellen er bare at det der er et drop-set, og jeg tænker lidt om et triple-dropset bliver for meget?

Denne artikel/program kunne måske være noget for dig.
http://news.bodylab.dk/artikler/961-storre-muskler-med-5-10-15-systemet

Tak, det vil jeg lige kigge på!

og så maks 2 øvelser pr. muskelgruppe.

Jeg bruger dropset som sådan en ekstra boost når jeg køre et afsluttende set for en øvelse da jeg elsker at slutte af på det vildeste pump. Tror det bliver for meget at køre 3 dropsets i træk med samme øvelse.

Det kan du sagtens.

BorisG skrev:Jeg bruger dropset som sådan en ekstra boost når jeg køre et afsluttende set for en øvelse da jeg elsker at slutte af på det vildeste pump. Tror det bliver for meget at køre 3 dropsets i træk med samme øvelse.

Min tanke var også at det måske kunne gå hen i noget overtræning..
- gider bare ikke kører 2-3 sets og så slutte med et triple-set, så vil jeg hellere bare fortsætte 10x10

Helt Drop-set program?

Brugere online