Hej!

Jeg vil høre der er nogen der kan hjælpe mig.
Jeg vil starte med seriøs træning her fra det nye år - Jeg har trænet fast i ca 6 år men ikke med noget mål som sådan, nu vil jeg prøve at få alle kortene med og har fået sammen sat kostplaner, trænings program o.s.v.
Jeg har læst artiklen "Hemmeligheden bag træningscyklusser". Jeg vil køre step cyklus i mine trænings forløb - Jeg vil træne 3 gange i ugen med full body program de 2 af dagene stiger jeg med 2,5 kg. Jeg har sat mine mål op og gået de 8uger tilbage hvor jeg har taget de 5 kg af i ugen.

Så er der f.eks en øvelser hvor jeg har en slut vægt på 35 kg (Bryst med håndvægte) Det vil jo så gå i minus vægt den første uge. Det er der mit problem det er, skal man så sige jeg vil kun stige med 1 kg i ugen f.eks? Men er det nok i progression? De skriver i Artiklen at ca. 5 % er bedst.

På der er nogen som kan hjælpe med dette spørgsmål!

Mvh Jens

Du starter på 65% af dit bedste og bygger 5% om ugen på derfra

Hej.

Okay tak for det - Så vil jeg lige se hvordan det ser ud!