Tirsdag d. 12-05-2009

Morgenvægt 74,3 kg.
Morgentræning.
Armstrækninger på gulv.
3 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 2 reps
---------------------------------

Eftermiddagen er gået med at slå græs og med at snedkerere
et nyt ophæng til bordet i båden.
Det var udendørs, så jeg kunne få lidt mere sol på kroppen.

Aftentræning.
Siddende skulderpres med vægtstang.
5 sæt 5 reps @ 30 kg
Endelig kom jeg op på 30 kg igen.

Laterals
5 sæt 8 reps @ 6 kg - i hver hånd

Bænkpres.
3 sæt 8 reps @ 50 kg
Det var hårdt til sidst.
Henning

Henning, jeg vil have din båd. Giv mig din båd, Henning.

Torsdag d. 14-05-2009

Morgenvægt 74,8 kg. hvilepuls 52
Morgentræning.
Armstrækninger på gulv.
3 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 2 reps
-------------------------------------

Aftentræning.
Siddende skulderpres med vægtstang.
5 sæt 6 reps @ 30 kg

Bænkpres med håndvægte.
4 sæt 10 reps @ 20 kg - i hver hånd

Laterals.
4 sæt 10 reps @ 6 kg

I går trænede jeg chin ups om morgenen og Curl med håndvægte i aftes.

Jeg træner 2 split med trækkeøvelser til ryg og biceps og ben den ene dag
og presseøvelser til bryst, skulder og triceps den anden dag.

Om morgenen træner jeg lidt efter samme split, bare med kropsvægt,
så det er chin ups på rygdagen og armstrækninger på gulv på bryst /skulderdagen.

Da træningerne ligner hinanden, vil jeg ikke fortsætte med at skrive det hele ind hver dag,
men bare skrive en gang imellem, når der er noget at skrive om.
Henning

Fredag d. 15-05-2009

Dagen startede med at jeg vågnede kl. 04:55 ved at jeg hørte nogen hviske til hinanden lige uden for soveværelsesvinduet.
De hviskede så højt de kunne uden at det blev til tale.
Jeg lå og lyttede lidt mens hjertet hamrede, men der blev ro og clockradioen spillede noget stille musik.
Jeg stod op og kiggede ud af vinduet og der var ingen at se.
Vinduet er ud til en lukket gårdhave, så de kunne ikke gå uden at jeg kunne høre det.

Konklutionen må være at det var i radioen det skete, men jeg var ikke kun vågen,
men hjertet var i højt gear, så det udnyttede jeg med træningen.

Chin ups, underhånds.
5 sæt 6 reps

Mavebøjninger på gulv.
4 sæt 12 reps
Det er første mavetræning siden min brok operation.

Morgenvægt 74,2 kg.
---------------------------------------------------------------

Aftentræning.
Curl med 2 håndvægte.
5 sæt 8 reps @ 13 kg - i hver hånd.
Nu er sommeren godt igang, så jeg har været ved båden, og vi har grillet aftensmaden hjemme.
Derfor er træningen puttet ind, hvor det var plads i daagens program.
Morgenoplevelsen er også den eneste grund til at det blev skrevet log i dag.

Hav en rigtig god week-end og en god træningsuge efterfølgende...
Henning

Lørdag d. 16-05-2009

Morgenvægt 73,9 kg.
Morgentræning.
Armstrækninger på gulv.
1 sæt 8 reps
--------------------------------

Eftermiddag.
Laterals
5 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 8 reps @ 13 kg - i hver hånd.
Og så ned på havnen til fest i klubhuset
Henning

Søndag d. 17-05-2009
Eftermiddagstræning, da det blev næsten middag inden jeg stod op.
Man sover godt i båden efter en god fest, og træner godt efter en god søvn.

Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Mavebøjninger på gulv.
5 sæt 15 reps.
---------------------------

aftentræning.
Squat.
5 sæt 8 reps @ 30 kg

1 ben standing calf raises
5 sæt 8 reps - på hver fod.
Henning

Ugens træning til søndag aften d. 24-05-2009

Aftentræning.
Bænkpres.
1 sæt 15 reps @ 30 kg
4 sæt 12 reps @ 40 kg

Siddende skulderpres med håndvægte.
5 sæt 8 reps @ 13 kg - i hver hånd

Laterals
5 sæt 8 reps @ 6 kg - i hver hånd
-------------------------------------

Tirsdag aften

Dødløft.
10 reps @ 30 kg
5 sæt 8 reps @ 50 kg

Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

1 ben standing calf raises
5 sæt 10 reps - på hver fod.

Mavebøjninger på gulv.
5 sæt 10 reps.
-------------------------------------

Mandag

Morgenvægt 74,9 kg.
Morgentræning.
Armstrækninger på gulv.
3 sæt 12 reps
-------------------------------------

Mandag eftermiddag.

Siddende skulderpres med vægtstang
5 sæt 6 reps @ 30 kg

Laterals
4 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd

Vi har været på tur i båden fra i torsdags og til i dag,
så det føles som at jeg ikke har trænet, men lidt er det blevet til.
Jeg trænede også bench dips i båden.
Henning

Det er satme BB at træne på en båd hehe..

Det ser godt ud med træningen. Vil håbe jeg kan træne på samme måde, når jeg bliver 58 God træning!

christofferj skrev:Det er satme BB at træne på en båd hehe..

Det ser godt ud med træningen. Vil håbe jeg kan træne på samme måde, når jeg bliver 58 God træning!

Mange tak,
selvfølgelig kan du træne, når du bliver 58
Henning

Mandag d. 26-05-2009

Morgentræning.
Chin ups, underhånds.
3 sæt 8 reps
---------------------------

Aftentræning.
Squat.
3 sæt 10 reps @ 30 kg

Dødløft
1 sæt 8 reps @ 40 kg
1 sæt 8 reps @ 50 kg
3 sæt 5 reps @ 55 kg
1 single @ 60 kg
1 single @ 65 kg
1 single @ 70 kg
1 single @ 80 kg

Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Mavebøjninger på gulv.
5 sæt 10 reps.
Det blev en del mere end planlagt, derfor skriver jeg det ind...
Planen var kun lidt squat og curl.
Henning

Var der overskud på de 80kg dødløft?

christofferj skrev:Det er satme BB at træne på en båd hehe..

Det ser godt ud med træningen. Vil håbe jeg kan træne på samme måde, når jeg bliver 58 God træning!

Her er billeder af bench dips i båden.

TheFatboy skrev:Var der overskud på de 80kg dødløft?

Nej, hvorfor... ?
Henning

Tirsdag d. 26-05-2009

Morgenvægt 74,6 kg.
Morgentræning.
Armstrækninger på gulv.
1 sæt 8 reps

Armstrækninger på 1 arm.
3 reps på hver hånd
---------------------------------

Aftentræning.
Bænkpres.
1 sæt 15 reps @ 30 kg
2 sæt 12 reps @ 40 kg
1 sæt 8 reps @ 50 kg
1 rep @ 60 kg
2 sæt 8 reps @ 50 kg

Siddende skulderpres med vægtstang
5 sæt 8 reps @ 30 kg

Laterals
5 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd

Front raise, 1 arm
3 sæt 8 reps @ 6 kg
Henning

Torsdag d. 28-05-2009

Morgenvægt 75,6 kg,

Morgentræning.
Armstrækninger på gulv
5 sæt 8 reps
----------------

Aftentræning.
Bænkpres
20 reps @ 30 kg
2 sæt 15 reps @ 40 kg
1 sæt 12 reps @ 40 kg

Smal bænkpres
3 sæt 10 reps @ 40 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Laterals
3 sæt 10 reps @ 6 kg - i hver hånd.

1 arm front raise
3 sæt 8 reps @ 6 kg
----------------------------------------------

Træning i går, onsdag.

Morgentræning.
Curl
3 sæt 10 reps @ 13 kg

Eftermiddagstræning
Squat
5 sæt 10 reps @ 30 kg

Curl
5 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd

1 ben standing calf raises
5 sæt 10 reps

Standing calf raises
5 sæt 10 reps begge ben samtidig.
----------------------------------------------

Det var bare træningen de 2 seneste dage som sædvanlig, intet nyt og spændende i det.
Jeg kan bare konkludere at jeg fortsat foretrækker at træne med overkommelige vægte.

I aftes fik jeg alletiders spændende oplevelse, som jeg vil dele med jer.
Jeg sad på forreste række i en fyldt sal og oplevede Florencio Anton.
I en speciel trance tilstand kunne han komme i kontakt med fortidens de helt store kunstmalere.
Han var medie for dem, og førte penslen mens de malede.
Når de har forladt det jordiske liv, kan de selvfølgelig ikke male, men via deres åndelige kontakt med Florencio Anton, er de "hjernen" (computeren) og han er "printeren"
Der var kamera under loftet lige over ham, og en projekter viste billedet på filmlærredet, så alle kunne se.
Her er et videoklip fra hans tidligere besøg her i DK.
Det er som vi så ham i aftes, også hastigheden.
Det tog kun 10 - 15 minutter at male et billede.

Jeg forstår godt, hvis nogen tvivler på at han fører penslen for de afdøde malere,
men hvis man tror at han helt selv mestrer at male de forskellige stilarter som de afdøde kunstnere gjorde, så er det endnu mere imponerende, at han kan gøre det i den hastighed.

Uanset hvad man tror på, eller tvivler på, så er det imponerende at være helt i forreste række og se og opleve det umulige blive muligt.

Han malede 16 billeder, og vi affotograferede dem og fotograferede lystigt mens han malede, uden blitz, selvfølgelig.
Henning

Det lyder rigtigt spændende Henning. Det minder mig også lidt om den bog jeg for nyligt har læst; Seeren fra Andalusien af Lars Muhl. Kender du den?

TheFatboy skrev:Det lyder rigtigt spændende Henning. Det minder mig også lidt om den bog jeg for nyligt har læst; Seeren fra Andalusien af Lars Muhl. Kender du den?

Nej, jeg har ikke læst nogle af Lars Muhls bøger endnu.
Jeg har hørt ham til foredrag og det var godt.
Henning

SandyFrink skrev:Henning, jeg vil have din båd. Giv mig din båd, Henning.

Du kan selv købe en, udvalget er stort og man får rigtig meget sejlbåd for penge lige nu.

I pinsens gode vejr har jeg nydt havudsigten 360 grader rundt.


Der kan købes rigtig meget båd for de penge der udgør forskellen i pris på en grund eller et hus med havudsigt og et uden.

Iflg. ejendomsmæglerne er beliggenheden altafgørende, de medregner bare ikke bådens beliggenhed.
Den overgår alt, når det gælder havudsigt.
Henning

Onsdag d. 3-06-2009
Morgenvægten de 2 sidste dage var 74,4 kg

Jeg har trænet lidt hjemme, og i dag var jeg i centeret.
Blodtrykket målte jeg til 114 over 71 ved puls 64.
Jeg trænede bænkpres, skulderpres med håndvægte, noget mave
og armstrækninger på 1 arm, ialt ½ time.

Mandag aften, da jeg kom hjem fra båden, var der for varmt til at gå i seng
så mens jeg luftede ud, valgte jeg at træne curl og squat.
Sidst på natten havde jeg haft voldsom krampe i v lægmuskel
så jeg trænede også 1 ben standing calf raise for at forebygge det.

Tirsdag aften trænede jeg dødløft og curl.
Henning

Søndag aften d. 7-06-2009


Er lige kommet hjem fra en forlænget week-end på Tunø.
Der var rigtig god vind at sejle hjem i, men vinden var kold.
Sommeren er aftaget lidt siden pinse.

og så har katten lige indtaget kortbordet.

Træningen var kun lidt armstrækninger i båden.
Her i aften trænede jeg squat, standing calf raises og curl.

Henning

Onsdag d. 10-06-2009

i morges trænede jeg lidt chin ups, og her til aften squat, standing calf og curl med håndvægte.
I aftes trænede jeg siddende skulderpres, laterals og bænkpres med håndvægte.
Tirsdag aften var det dødløft og curl.
Træningen fortsætter som tidligere, men det gør opremsningen af sæt og reps med antal kg. ikke.

...og så er jeg ikke direktør mere, for jeg har lige afmeldt firmaet thorweb.dk hos skat.
med den forpligtelse mindre går livet fortsat rigtig godt.
Henning

Godt at høre at træningen stadig fortsætter ufortrødent Henning!

Moqensen skrev:Godt at høre at træningen stadig fortsætter ufortrødent Henning!

Mange tak,
træningen fortsætter selvfølgelig, og jeg har bevidst i lang tid arbejdet mentalt på at få træningen til at fylde mere i mit liv.

Når man vælger noget, vælger man samtidig noget andet fra.
Det er godt belyst fra flere sider i denne tråd TAB AF SOCIALT LIV PGA. TRÆNING?.
Jeg synes det er fint at vælge noget fra, for mig virker det som en slags mental oprydning.

Tidligere i aften trænede jeg laterals, skulderpres, og bænkpres med håndvægte, og som afslutning skulderpres med vægtstang.
Henning

Hvor bliver strandformen af Henning

Selleri skrev:Hvor bliver strandformen af Henning

Ja, det er et godt spørgsmål.
Vejret lige nu er ikke til at vise den på stranden.
Henning

henning skrev:

Selleri skrev:Hvor bliver strandformen af Henning

Ja, det er et godt spørgsmål.
Vejret lige nu er ikke til at vise den på stranden.
Henning

Det kan vi hurtigt blive enige om. Men jeg går altså i shorts og klipklappere alligevel

TheFatboy skrev:

henning skrev:

Selleri skrev:Hvor bliver strandformen af Henning

Ja, det er et godt spørgsmål.
Vejret lige nu er ikke til at vise den på stranden.
Henning

Det kan vi hurtigt blive enige om. Men jeg går altså i shorts og klipklappere alligevel

You'r gonna be soooo sick. Muhahaha.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

henning skrev:

Selleri skrev:Hvor bliver strandformen af Henning

Ja, det er et godt spørgsmål.
Vejret lige nu er ikke til at vise den på stranden.
Henning

Det kan vi hurtigt blive enige om. Men jeg går altså i shorts og klipklappere alligevel

You'r gonna be soooo sick. Muhahaha.

Jeg tvivler. Har gjort det siden jeg var knejt.

TheFatboy skrev:Det kan vi hurtigt blive enige om. Men jeg går altså i shorts og klipklappere alligevel

Det gør jeg også.
Jeg har ikke haft lange bukser på i mere end en måned.
Sidste gang i lange bukser var da jeg var til konfirmation d. 8. maj.
Henning

henning skrev:

TheFatboy skrev:Det kan vi hurtigt blive enige om. Men jeg går altså i shorts og klipklappere alligevel

Det gør jeg også.
Jeg har ikke haft lange bukser på i mere end en måned.
Sidste gang i lange bukser var da jeg var til konfirmation d. 8. maj.
Henning

Det kan godt være at vi ikke er fuldblodsvikinger, men vi forsøger da!

Lørdag d. 13-06-2009

Startede dagen med squat, curl med håndvægte og rows med vægtstang.

Efter morgenmaden tog vi med kunstforeningen til kunstudstilling i Århus kunstbygning.
Da vi var i Århus, kørte vi ned til stranden syd for havnen og så Sculptures by the sea..

Den kan jeg absolut anbefale, der var også mange mennesker der.
Vejret var perfekt til at opleve kombinationen af kunstværker og opholdet /gåturen ved vandet.


Her er jeg ved en fed kettlebell.
Når jeg elsker træning, så må en hjerteformet kettelbell da lige være sagen.
Den kan købes, men når jeg ikke kan løfte den, så vil jeg ikke købe den.
Den koster 95000 kr.
Henning