henning skrev:Søndag d. 18-1-2007
Morgenvægt 74,0 kg, hvilepuls 53
Lørdag Morgenvægt 74,0 kg, hvilepuls 48
Fredag Morgenvægt 74,1 kg, hvilepuls 49

Lørdag var jeg til undersøgelse hos neurolog, og han sagde, at jeg var helt rask.
Jeg må træne, men vent lige en måned med at træne rigtig tungt

Det må være lækkert at få papir på at man er rask i hovedet

Spøg tilside: - Godt at du slap uden men, og snart er på toppen igen

Men hvad nu, Skulderproblemer?

Fortsat god fremgang
DC

DADDY COOL skrev:Det må være lækkert at få papir på at man er rask i hovedet

Spøg tilside: - Godt at du slap uden men, og snart er på toppen igen

Men hvad nu, Skulderproblemer?

Fortsat god fremgang
DC

Takker,
Skulderproblemerne har været meget værre, så mon ikke fremgangen fortsætter,
så jeg kan komme op på 50 kg i bænkpres inden jul ?
Eller 40 kg
Og lækkert at være rask, også på papiret
Henning

Mandag d. 19-11-2007
Morgen hvilepuls 54

Dragon flags
5 sæt 2 reps med bøjede ben.
Jeg er blevet rigtig svag i den øvelse...

Skrå mavebøjninger
5 sæt 10 reps til hver side.
De kører så godt som aldrig før...

Ab wheel
5 sæt 8 reps
De kører også godt for tiden.
Jeg har lige læst at evil wheel er på fødderne
og ab wheel er med knæene i gulvet.
Hvis det er rigtigt, så kommer jeg aldrig til at lave evil wheel

Henning

Tirsdag d. 20-11-2007
Morgenvægt 74,1 kg, hvilepuls 53

Squat
4 sæt 8 reps @ 30 kg

1 ben standing calf raises
4 sæt 10 reps på hvert ben

Dødløft
8 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 40 kg

Chin ups, underhånds
5 sæt 5 reps

Curl med 2 håndvægte
4 sæt 10 reps @ 10 kg
Henning

Onsdag d. 21-11-2007
Morgenvægt 74,0 kg.
Det går den rigtige vej ,men der er stadig lidt for meget fedt på maven.
Det kunne være lækkert med markeret sixpack, men det opnår jeg vist ikke.

Evil wheel
5 sæt 8 reps

Skrå mavebøjninger
4 sæt 10 reps til hver side.
Eksplosivt, med fart på, så overkroppen løftede sig lidt i øverste stilling.
Det gik rigtig godt i dag med masser af overskud i øvelserne.
Henning

Godt at se du holder lidt gang i træningen på trods af dit voldomme uheld

Jake #25 skrev:Godt at se du holder lidt gang i træningen på trods af dit voldomme uheld

Mange tak,
Det går fremad, og jeg kan mærke at isolationsøvelserne kører fint,
men bænk, squat, dødløft og chin-ups er jeg forsigtig med endnu, på grund af
at de belaster hele kroppen, og giver blodtryksforhøjelse.
Hvis det giver næseblod, som nogen har oplevet, er det OK,
men hvis det giver blødning i mit hoved, er det ikke så godt
Henning

Fredag d. 23-11-2007
Morgenvægt 74,4 kg.

Bænkpres
3 sæt 10 reps @ 30 kg

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 12 kg

Siddende skulderpres med 2 håndvægte
4 sæt 10 reps @ 12 kg

Laterals
4 sæt 10 reps @ 6 kg

Lying triceps extensions
3 sæt 12 reps @ 9 kg

Laterals
3 sæt 8 reps @ 9 kg
Godt her til sidst.
I går lavede jeg lidt squat og ab whweel.

Henning

henning skrev:Fredag d. 23-11-2007
Morgenvægt 74,4 kg.

Hej Henning.

Du holder dig en meget flot vægt, men den tåler vel ikke meget mere med din højde?
Ud fra de billeder du rigeligt beriger os med i din logføring, synes du at have en meget flot skikkelse.
Så holdt op mod din alder og kropshøjde har du godt nok en flot fysik. =D>

Bedst af alt, så virker du nemlig meget harmonisk og forstår tilmed at forsøde din tilværelse med god mad og rødvin, og se, det er hvad jeg kalder livskvalitet.

Har du fået din båd op af vandet.
En af mine kollegers båd har fået vandpest så de har slet ikke været på vandet i år og en anden havde en utæt manchet ved motoren så båden stod med 10 cm. vand her i sommer. Havde han ventet et par dage med at tilse båden, kunne den nemt have ligget på bunden af havnen.

Rigtig god weekend.

Taurus

Taurus skrev:

henning skrev:Fredag d. 23-11-2007
Morgenvægt 74,4 kg.

Hej Henning.

Du holder dig en meget flot vægt, men den tåler vel ikke meget mere med din højde?
Ud fra de billeder du rigeligt beriger os med i din logføring, synes du at have en meget flot skikkelse.
Så holdt op mod din alder og kropshøjde har du godt nok en flot fysik. =D>

Bedst af alt, så virker du nemlig meget harmonisk og forstår tilmed at forsøde din tilværelse med god mad og rødvin, og se, det er hvad jeg kalder livskvalitet.

Mange tak Taurus,
Min vægt er ved at være OK, men der er også smuttet lidt muskelmasse.
Og ang. min livsnydelse, så har jeg øvet mig i det hele livet,
og det er ved at være på plads nu.
Sjovt du skriver det, for jeg sad lige og fortalte min kone om min barndom og ungdom,
hvor jeg syntes at jeg ikke havde det nær så godt som nu.
Et af de største vendepunkter til mit bedre liv, var da jeg i en alder af 35 begyndte at træne

Taurus skrev:Har du fået din båd op af vandet.
En af mine kollegers båd har fået vandpest så de har slet ikke været på vandet i år og en anden havde en utæt manchet ved motoren så båden stod med 10 cm. vand her i sommer. Havde han ventet et par dage med at tilse båden, kunne den nemt have ligget på bunden af havnen.

Rigtig god weekend.
Taurus

Heldigt at han nåede at komme ned til sin båd
Min båd har heldigvis ikke den manchet ved motoren.
Den er ældre, og har derfor traditionel stævnerør og skrueaksel.
Manchetten skal skiftes mindst hvert 7. år og nogle af mine venner er ved at skifte den på deres både.

Båden er kommet på land, og der er billeder midt på foregående side her i loggen.
God week-end herfra også
henning

Søndag d. 25-11-2007
Morgenvægt 74,2 kg hvilepuls 55

Pistols
nogle sæt 1 og 2 rep

Dødløft
1 rep @ 30 kg
1 rep @ 40 kg
10 singles @ 45 kg
5 singles @ 50 kg

Chin ups, underhånds
5 sæt 2 reps

1 arm DB row
5 sæt 10 reps @ 12 kg
10 reps @ 15 kg
3 sæt 10 reps @ 17 kg

Curl med 2 håndvægte
1 sæt 10 reps @ 9 kg
1 sæt 10 reps @ 10 kg
1 sæt 10 reps @ 11 kg
1 sæt 10 reps @ 12 kg
1 sæt 6 reps @ 13 kg
1 sæt 5 reps @ 15 kg
God diskopump

I går trænede jeg lidt AB wheel


inden vi var til koncert med Kristian Lilholt
Rigtig godt musik, og til min overraskelse gode tekster med lidt spirituelt indhold
Det var sidste arrangement i Liv i forsamlingshusene.
Det var i Søby forsamlingshus i en lille landsby nord for Århus.
Rigtig godt arrangement med spisning først.
Vi var rigtigt kommet på landet
Det var unødvendigt at slukke mobiltelefonen,
for der var ingen dækning.
Selv GPS navigatoren mistede forbindelsen på vej derud,
men vi fandt det
Henning

Mandag d. 26-11-2007
Morgenvægt 74,4 kg


Armstrækninger med 1 arm
5 singles på hver arm.
Var i tvivl om jeg stadig kunne, men det gik fint

Siddende skulderpres med vægtstang
5 sæt 8 reps @ 30 kg

Bænkpres
3 sæt 10 reps @ 30 kg

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 15 kg i hver hånd.
I bænkpres og BP med håndvægte, kunne jeg mærke skulderen lidt, men det gik fint

Laterals
10 reps @ 6 kg
4 sæt 10 reps @ 7 kg

Front raise
5 sæt 10 reps @ 7 kg med hver arm.

Triceps kick-back
3 sæt 10 reps @ 7 kg
Henning

Tirsdag d. 27-11-2007
Morgenvægt 74,4 kg.

Front squat
5 reps 20 kg
5 reps 25 kg

Cable pull down, underhånds
8 reps 40 kg
5 reps 25 kg

Dødløft
5 reps 40 kg
5 sæt 2 reps @ 50 kg

Chin ups, underhånds
5 sæt 2 reps

1 arm DB row
8 reps 17 kg
5 sæt 8 reps @ 18 kg

Curl med 2 håndvægte
3 sær 12 reps @ 12 kg

Preacher curl med 2 håndvægte
3 sær 12 reps @ 7,5 kg
3 sær 12 reps @ 10 kg
God træning i centeret, lidt over 1 time.
Der var 3 andre i centeret.
De seje kolleger, der trænede tung bænk.
Den ene havde holdt pause med træningen i nogen tid.
Han spurgte inden vi gik i centeret, om jeg ville hjælpe ham med et program.
Da jeg så ham lave bænk- og skulderpres, var det vist mere passende,
hvis han hjalp mig videre...
Henning

Træning udsat til næste år

Onsdag efter arbejde skulle jeg til scanning med hovedet, og træne mave senere - troede jeg

Scanningen var kontrol efter mit uheld på cykel for en måned siden.
Scanningen viste en lille blødning, så jeg blev sendt direkte op til Arhus Sygehus
medbringende en CD med billederne og journalen.
Jeg blev indlagt og undersøgt, og de syntes at jeg var i god form
Torsdag eftermiddag (i går) blev jeg opereret.
Det foregik i lokalbedøvelse.
Lægen borede hul i kraniet ud for blødningen og sugede og skyllede grundigt.
Så der er ikke mere støv på min hjerne

I dag, fredag blev jeg udskrevet og er lige kommet hjem.
Jeg skal tage den med ro, og må ikke træne mere i år.
Efter 1 måned skal jeg til kontrol scanning, og hvis det er OK,
kan jeg begynde træning i 2008
Henning

henning skrev:[
Lægen borede hul i kraniet ud for blødningen og sugede og skyllede grundigt.
Så der er ikke mere støv på min hjerne

Hehe....altid godt lige at renset øverste etage.

ISG skrev:Hehe....altid godt lige at renset øverste etage.

Ja, jeg håber at det er godt.
Samtidig er jeg spændt på, hvad træningspausen gør.
Jeg har ikke trænet noget seriøst den sidste måned,
så det bliver mere end 2 måneders pause
og forsigtig start med endnu lettere vægte
Henning

Hej Henning.

Hov, det var da en værre en, selv om du "bare" er blevet skyllet igennem.

God bedring (hvis man kan sige det når du jo ellers heldigvis har det fint)

Hej Henning.

Først så lige en tak for dit indlæg i min log.
Sikke noget, men en trøst må vel være, at det ikke stod værre til end det nu var tilfældet, men absolut ikke ønskværdigt for nogen.

Rigtig god bedring ønskes du herfra, selvom du jo egentlig kan betragtes som helt frisk.
Håber du alligevel opdaterer lidt i loggen med dine øvrige fritidssysler - lidt ærgerligt med pausen, men der er heldigvis ikke så længe til igen, så har vi dig forhåbentlig tilbage.

Rigtig god søndag.

Taurus

Gregers skrev:Hej Henning.

Hov, det var da en værre en, selv om du "bare" er blevet skyllet igennem.

God bedring (hvis man kan sige det når du jo ellers heldigvis har det fint)

Mange tak, Gregers

Taurus skrev:Hej Henning.

Først så lige en tak for dit indlæg i min log.
Sikke noget, men en trøst må vel være, at det ikke stod værre til end det nu var tilfældet, men absolut ikke ønskværdigt for nogen.

Rigtig god bedring ønskes du herfra, selvom du jo egentlig kan betragtes som helt frisk.
Håber du alligevel opdaterer lidt i loggen med dine øvrige fritidssysler - lidt ærgerligt med pausen, men der er heldigvis ikke så længe til igen, så har vi dig forhåbentlig tilbage.

Rigtig god søndag.

Taurus

Mange tak, Taurus.
og selv om jeg ikke træner, kan jeg nok finde nogle log data at skrive, f.eks.
Morgenvægt 74,1 kg hvilepuls 52
Kan I også have en rigtig god søndag
Henning

Hej Henning
Super log og super træning du kører. Det er rigtig spændende læsning.

Canis Lupus skrev:Hej Henning
Super log og super træning du kører. Det er rigtig spændende læsning.

Mange tak,
Min vægt er nu under 74 kg, det er ved at være OK
Jeg fik lige brev i dag om at jeg skal til kontrol scanning med hovedet d. 28 december.
Træningspause indtil det, men efter planen starter jeg på en frisk træning i det nye år.
Henning

henning skrev:

Canis Lupus skrev:Hej Henning
Super log og super træning du kører. Det er rigtig spændende læsning.

Mange tak,
Min vægt er nu under 74 kg, det er ved at være OK
Jeg fik lige brev i dag om at jeg skal til kontrol scanning med hovedet d. 28 december.
Træningspause indtil det, men efter planen starter jeg på en frisk træning i det nye år.
Henning

Jeg er helt flov over min vægt 84 kg, hvad sker der så ikke i Julen

Vi må så håbe på at du får grønt lys til træning i det nye år, - start nu forsigtig.


Pas godt på dig selv.
DC
_________________

DADDY COOL skrev:...Vi må så håbe på at du får grønt lys til træning i det nye år, - start nu forsigtig.

Pas godt på dig selv.
DC
_________________

Mange tak, DC.
Jeg passer på mig selv, og har ikke rørt så meget som en håndvægt
Pausen har jeg brugt til så meget andet, så jeg har absolut ikke kedet mig
Jeg har set filmen: "The Secret" LINK til beskrivelse
og filmen What the Bleep do we (k)now!? LINK til beskrivelse
og været igennem feng shui bogen: "Ryd op i dit rod."
Så nu er jeg godt igang med at rydde op og er åndelig opladet
og klar til en ny gang træning i det nye år.
Kan I have en god jul.
Henning

henning skrev:

DADDY COOL skrev:...Vi må så håbe på at du får grønt lys til træning i det nye år, - start nu forsigtig.

Pas godt på dig selv.
DC
_________________

Mange tak, DC.
Jeg passer på mig selv, og har ikke rørt så meget som en håndvægt
Pausen har jeg brugt til så meget andet, så jeg har absolut ikke kedet mig
Jeg har set filmen: "The Secret" LINK til beskrivelse
og filmen What the Bleep do we (k)now!? LINK til beskrivelse
og været igennem feng shui bogen: "Ryd op i dit rod."
Så nu er jeg godt igang med at rydde op og er åndelig opladet
og klar til en ny gang træning i det nye år.
Kan I have en god jul.
Henning

Dejligt at du er kommet dig, og er klar til træning efter Nytår

Filmene kender jeg ikke men "Ryd op i dit rod." har jeg læst, glimrende

Skal lige træne Søndag for at samle appetit til Juleaften, - og så er det Jul.

Rigtig glædelig Jul til dig og din familie

DC

DADDY COOL skrev:Dejligt at du er kommet dig, og er klar til træning efter Nytår

Filmene kender jeg ikke men "Ryd op i dit rod." har jeg læst, glimrende

Skal lige træne Søndag for at samle appetit til Juleaften, - og så er det Jul.

Rigtig glædelig Jul til dig og din familie

DC

Mange tak DC.
også god jul til dig og din familie.
Ja, bogen har vi som lydbog. Den er på 7 CD-er.
Det er først når vi er færdige med at rydde op og rydde ud,
at det spændende Feng Shui arbejde begynder.
Så bliver der plads så Chi energierne flyder rigtigt.
Spændende om det så også kan påvirke min træning i positiv retning
Iflg. The Secret, så bliver det som jeg tænker.
Derfor bliver min form god i det nye år, ikke med sixpack, men med rimelig flad mave
og bedre end i 2007
Henning

Hey Henning
Kom li forbi din log og så, så det var dig jeg oxo fulgte lidt på MOL.
Det var da noget værre noget med uheldet men godt det hele hurtigt er overstået og på plads. Hvis man skal se lyst på det så har DU en undskyldning for at vente med at træne igen til i det nye år Vi andre forsøger bar at finde undskyldninger, hvor din er meget reel!
God jul og godt nytår.
/Rasmus

[b]Rigtig god jul Henning
Håber at du kommer tilbage med med fuld power - og den form som du ønsker til sommer

Miguel

musse 1984 skrev:Hey Henning
Kom li forbi din log og så, så det var dig jeg oxo fulgte lidt på MOL.
Det var da noget værre noget med uheldet men godt det hele hurtigt er overstået og på plads. Hvis man skal se lyst på det så har DU en undskyldning for at vente med at træne igen til i det nye år Vi andre forsøger bar at finde undskyldninger, hvor din er meget reel!
God jul og godt nytår.
/Rasmus

Mange tak,
jeg savner træningen, men for en sikkerheds skyld så venter jeg

Miguel99 skrev:[b]Rigtig god jul Henning
Håber at du kommer tilbage med med fuld power - og den form som du ønsker til sommer

Miguel

Mange tak,
Er lige kommet hjem fra juledagene i Charlottenlund og i Hellerup.
Lækkert at blive forkælet af mine svigerforældre
Scanningen af mit hoved er rykket frem til i morgen i stedet for fredag,
men billederne skal sendes til lægen, før jeg får besked,
så jeg forventer ikke at starte træning før nogle dage inde i det nye år
Henning

Status ved slutningen af 2007

I går var det et år siden jeg startede loggen her,
så det er vel passsende at gøre status nu.

Kropsmål
Læg 37 cm.
Lår 54 cm
Mave 89 cm
Biceps 35,5 cm
Bryst 104 cm
Skulder 124 cm
Vægt 74,5 kg.
Jeg har tabt mig ca. 5 kg de seneste par måneder, hvor jeg næsten ikke har trænet
Det er vist også den eneste "fremgang" jeg har haft i 2007
Året har alligevel været rigtig godt med masser af oplevelser



Som både billederne og kropsmål viser, har jeg mistet muskelmasse på skuldre og arme,
så det vil jeg forsøge at få på igen i det nye år.
Vægten vil jeg forsøge at holde nede under de 75 kg. da min fedt% stadig ikke er lav.
Den er muligvis ikke faldet, selv om jeg har tabt mig.
Jeg har også holdt lidt igen med vægttab for at få energi nok til at komme mig over skaden i hovedet.
Jeg var til scanning med hovedet i torsdags, og får besked fra sygehuset først i det nye år.
Så kan jeg forhåbentlig starte træning igen
Henning

ISG skrev:

henning skrev:[
Lægen borede hul i kraniet ud for blødningen og sugede og skyllede grundigt.
Så der er ikke mere støv på min hjerne

Hehe....altid godt lige at renset øverste etage.

Jeg tror, jeg kunne trænge til en platinvask