Hennings log - skateboard side 88...

Torsdag d. 28-08-2008
Morgenvægt 77,3 kg.
Morgentræning, lidt armstrækkere...
senere lidt pistols.

Aftentræning.
Dødløft
6 sæt 5 reps @ 50 kg

overvejede et par sæt mere, men valgte at gå over til...
1 arm DB row
4 sæt 10 reps @ 22 kg

1 ben standing calf raises
3 sæt 10 reps. på hver fod

Chin ups, underhånds
4 sæt 6 reps

Curl med 2 håndvægte.
5 sæt 8 reps @ 15 kg.
Mega hårdt til sidst, da jeg gjorde meget ud af korrekt udførelse.
Kører en proteinshake ind om dagen og en nu til aftentræningen.

Henning

Søndag d. 31-08-2008

Fredag eftermiddag sejlede vi til Århus for at opleve byen i festugen.
Lørdag gik vi op i byen, og vi fik virkelig gået byen igennem.
Jeg glemte at tage skridttælleren på, men det blev nok noget over 5 km.
Vi sejlede hjem i dag på et lækkert kryds med god vind og solen i ryggen.
Efter en god week-end med sommervejr i sejlbåden, trænede jeg lidt i aften.

Siddende skulderpres.
4 sæt 8 reps @ 30 kg

Bænkpres
15 reps @ 30 kg
12 reps @ 40 kg
4 sæt 8 reps @ 50 kg

Bænkpres med håndvægte
5 sæt 10 reps @ 19,5 kg

Laterals
5 sæt 8 reps @ 6 kg

1 arm front raise
5 sæt 8 reps @ 6 kg
Henning

Mandag aften d. 1-09-2008

Squat
2 sæt 8 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 40 kg
Tilpas tung efter at jeg har trænet med 30 kg de sidste mange gange.

1 ben standing calf raises
5 sæt 10 reps

Chin ups, underhånds
4 sæt 10 reps
Ok træning på ret kort tid.
Henning

Hej Henning..

Jeg har fulgt lidt med på din log og vil lige sige et par rosende ord.
Vilde træninger du lægger for dagen, når man ser på din alder. Dine gunz er også af en størrelse der kan gøre mange misundelige herinde..
Keep up the good work. =D>

Spangler skrev:Hej Henning..

Jeg har fulgt lidt med på din log og vil lige sige et par rosende ord.
Vilde træninger du lægger for dagen, når man ser på din alder. Dine gunz er også af en størrelse der kan gøre mange misundelige herinde..
Keep up the good work. =D>

Mange tak for roserne

og så lige træningen tirsdag aften

Skrå mavebøjninger
5 sæt 10 reps til hver side
Henning

Onsdag d. 04-09-2008 kl. 04:30

Armstrækninger på gulv
1 sæt 10 reps
4 sæt 8 reps
Det tidlige tidspunkt lige efter "hundevagten" skyldes
at jeg har været på nattevagt på vores lystbådehavn.

Jeg havde taget håndvægte med, men det blev der ikke tid til,
da jeg mellem runderingeerne sad og lavede layout til ny hjemmeside
http://www.nappedam.dk

Hjemme i eftermiddag
Bænkpres
3 sæt 15 reps @ 40 kg

Jeg er blevet forkølet og det startede svagt i går,
derfor vil jeg ikke træne hårdt, men kun lidt motion.
Dagen på arbejde var hård, med denne forkølelse og ingen søvn sidste nat.

I aften går jeg tidligt i seng

-----------------------------------------------------------------------
I aftes inden vagten og træningen var jeg til dette foredrag:

Mayakalenderen som forståelses- og udviklingsmodel for vores univers og os selv.
Eller hvorfor føles det som om tiden går hurtigere og hurtigere.
Overalt i verden er der en fornemmelse af, at tiden går hurtigere og hurtigere
og at vi nærmer os noget massivt og skelsættende.
Hvad er det? Hvor kommer disse fornemmelser fra ? Kan det forklares ?
Hvad har de første levende celler på jorden med fortidens Mayaer at gøre ?
Hvad har internettet, opdagelsen af ild, udryddelsen af Neandertalerne,
hulemalerier, Jesus og atombomben at gøre med oldtidens klassiske Mayaer?
Mayakalenderen tager os på en rejse gennen bevidsthedens evolution,
begyndende med \"The Big Bang\" og til dens slutpunkt d. 28.okt 2011.
Hvad er det der ender?
Hvor er vi på vej hen, og hvad kan vi gøre?
Oldtidens klassiske Mayaer har et vigtigt budskab til den moderne menneske, til alle os ,
der er på jorden lige nu og skal føre menneskeligheden ind i den ny tid.
Alle der står på tærskelen til at blive, hvad vi oprindelig er designet /skabt til.

Alle tiders - Birgithe Pedersen er en fantastisk dygtig foredragsholder

Henning

Fredag d. 05-09-2008

Morgenvægt: 77,1 kg, hermed endnu engang konstateret at sygdom
og sengen er en god slankekur, mere senere...

Laterals
4 sæt 10 reps @ 6 kg

Bænkpres med håndvægte
4 sæt 15 reps @ 15 kg

Siddende skulderpres med håndvægte.
2 sæt 8 reps @ 12 kg
3 sæt 10 reps @ 12 kg

I aftes plejede jeg min forkølelse ved at gå rigtig tidligt i seng
og sov "igennem" på ca. 10 timer.
Træningen er en slags deload, hvor jeg træner let
og derved ikke belaster systemet.
Min tanke er at kroppen skal varmes lidt op til en slags kunstig feber.
Alle kroppens pricesser speedes lidt op, og det gør processen
med at bekæmpe virus forhåbentlig også.

...og nu mere om min slankesnak

I efteråret efter mit uheld og min hospitalsbehandling tabte jeg flere kg.
Kender vi ikke mange, der næsten ikke spiser, og motionerer ret meget,
der ikke taber sig.
Og kender vi ikke også mange, der spiser meget og er super slanke.
Flere steder kan vi læse, at hvis vi sulter os for meget, så skruer kroppen
ned for forbrændingen.
Det er bare en af årsagerne til at regnestykket med kalorieforbrug og kalorieindtag
ikke dækker over hele sandheden.

Nogle går endda så vidt, at de påstår at overvægt og slankekur
ikke har noget med mad at gøre.
Det handler om tanker og psyke, en slags mental træning.
Man bliver det vi tænker på, det vi fokuserer på og derved tiltrækker.

Hvis vi fokuserer på den for store mave, så får vi den,
og det gælder også selv om vi fokuserer på ikke at have den.
IKKE dur ikke i den sammenhæng

Prøv bare at få dig selv til ikke ikke at tænke på penge.
Det fungerer ikke, men hvis du i stedet tænker på træning,
så lykkes det bedre.

Vi skal se os selv som den vi gerne vil være og fokusere på det.
På den slanke muskuløse form, hvis det er målet.

At tanken styrer alt, betyder også at den styrer vores sult træning osv.
Derved virker det som om, at mad og træning er årsagen til resultatet.

Det kan ikke fornægtes, men tankens kraft er i mange sammenhænge undervurderet,
glemt, eller ikke accepteret.
Det vi ikke ved eller har glemt, kan vi senere betale terapeuten eller psykologen for
at få genopfrisket.
Men hvorfor ikke bare slukke for fjernsynet og læse bogen "the Secret"
og arbejde med den viden, den beskriver.
http://www.thesecret.tv

Jeg får det allerede meget bedre ved at skrive det her

Min næse har ikke løbet, min hals har ikke kunnet mærkes,
og jeg har ikke hostet, sandsynligvis fordi jeg fokuserede
på noget andet.

Henning

henning skrev:Fredag d. 05-09-2008

Morgenvægt: 77,1 kg, hermed endnu engang konstateret at sygdom
og sengen er en god slankekur, mere senere...

Laterals
4 sæt 10 reps @ 6 kg

Bænkpres med håndvægte
4 sæt 15 reps @ 15 kg

Siddende skulderpres med håndvægte.
2 sæt 8 reps @ 12 kg
3 sæt 10 reps @ 12 kg

I aftes plejede jeg min forkølelse ved at gå rigtig tidligt i seng
og sov "igennem" på ca. 10 timer.
Træningen er en slags deload, hvor jeg træner let
og derved ikke belaster systemet.
Min tanke er at kroppen skal varmes lidt op til en slags kunstig feber.
Alle kroppens pricesser speedes lidt op, og det gør processen
med at bekæmpe virus forhåbentlig også.

...og nu mere om min slankesnak
I efteråret efter mit uheld og min hospitalsbehandling tabte jeg flere kg.
Kender vi ikke mange, der næsten ikke spiser, og motionerer ret meget,
der ikke taber sig.
Og kender vi ikke også mange, der spiser meget og er super slanke.
Flere steder kan vi læse, at hvis vi sulter os for meget, så skruer kroppen
ned for forbrændingen.
Det er bare en af årsagerne til at regnestykket med kalorieforbrug og kalorieindtag
ikke dækker over hele sandheden.

Nogle går endda så vidt, at de påstår at overvægt og slankekur
ikke har noget med mad at gøre.
Det handler om tanker og psyke, en slags mental træning.
Man bliver det vi tænker på, det vi fokuserer på og derved tiltrækker.

Hvis vi fokuserer på den for store mave, så får vi den,
og det gælder også selv om vi fokuserer på ikke at have den.
IKKE dur ikke i den sammenhæng
Prøv bare at få dig selv til ikke ikke at tænke på penge.
Det fungerer ikke, men hvis du i stedet tænker på træning,
så lykkes det bedre.

Vi skal se os selv som den vi gerne vil være og fokusere på det.
På den slanke muskuløse form, hvis det er målet.

At tanken styrer alt, betyder også at den styrer vores sult træning osv.
Derved virker det som om, at mad og træning er årsagen til resultatet.

Det kan ikke fornægtes, men tankens kraft er i mange sammenhænge undervurderet,
glemt, eller ikke accepteret.
Det vi ikke ved eller har glemt, kan vi senere betale terapeuten eller psykologen for
at få genopfrisket.
Men hvorfor ikke bare slukke for fjernsynet og læse bogen "the Secret"
og arbejde med den viden, den beskriver.
http://www.thesecret.tv

Jeg får det allerede meget bedre ved at skrive det her
Min næse har ikke løbet, min hals har ikke kunnet mærkes,
og jeg har ikke hostet, sandsynligvis fordi jeg fokuserede
på noget andet.
Henning

Vel talt - og sjovt at du siger det, for min kære fader har faktisk DVD'en "The Secret". Måske jeg skulle se den, troede at det var bullshit :wink:

TheFatboy skrev:Vel talt - og sjovt at du siger det, for min kære fader har faktisk DVD'en "The Secret". Måske jeg skulle se den, troede at det var bullshit

Selvfølgelig skal du se den, men som med alt andet,
skal du naturligvis ikke sluge det hele råt og ukritisk.
I nogle tilfælde er der nok brugt lidt overdrivelse for at fremme forståelsen.
Jeg så først DVD'en i engelsk version, så læste jeg bogen i dansk oversættelse.
Vi har også videoen på dansk, men den har jeg ikke set endnu.
Jeg har også læst flere bøger skrevet af psykologer.
Budskaberne i dem har meget til fælles med The Secret.
Prøv at spørge din kære fader, hvad han synes om videoen,
men uanset hvad, han synes, så se den selv.
Henning

henning skrev:
TheFatboy skrev:Vel talt - og sjovt at du siger det, for min kære fader har faktisk DVD'en "The Secret". Måske jeg skulle se den, troede at det var bullshit
Selvfølgelig skal du se den, men som med alt andet,
skal du naturligvis ikke sluge det hele råt og ukritisk.
I nogle tilfælde er der nok brugt lidt overdrivelse for at fremme forståelsen.
Jeg så først DVD'en i engelsk version, så læste jeg bogen i dansk oversættelse.
Vi har også videoen på dansk, men den har jeg ikke set endnu.
Jeg har også læst flere bøger skrevet af psykologer.
Budskaberne i dem har meget til fælles med The Secret.
Prøv at spørge din kære fader, hvad han synes om videoen,
men uanset hvad, han synes, så se den selv.
Henning

Det minder mig om en artikel jeg læste på T-Nation... prøv at læs det, hvis du har tid.

7. Fanatically Believe You Can

If you want to do anything of value, in or out of the gym, you must believe fanatically in your own ability to overcome and succeed. Here's one of the best examples I can think of, and it also stars Matt Kroczaleski.

Just a few weeks out from the Arnold Classic, Matt noticed that his knee was hurting. Hurting pretty badly, and it just kept getting worse.

"I think I need to take it light today," he said on Monday. "My knee is sore and bothers me."

"Man, something really feels funny inside my knee," he said on Tuesday, "it almost feels swollen."

On Wednesday it was no better. "You guys aren't going to believe this," he said, "but I had to sit down at work today and talk to patients from a chair. My knee hurts so bad I can't put pressure on it. I haven't been able to train, and I'm starting to get a bit concerned. I have no idea what's wrong."

By Thursday it was even worse. "This is unbelievable," he grimaced. "I can't walk today and had to go get crutches. My knee is swollen and hurts to the touch. I can hardly bend it. I'm very concerned I might have some sort of infection or something. I can't train and the pain is unbearable."

That Friday, he was practically beside himself. "I went to the doctor today and they don't know what's wrong," he told us, still hobbling on crutches. The Arnold was only two weeks away, and to say he was frustrated would be an understatement. "I've trained my ass off for this," he growled. "All the work's done. I can't believe I'm dealing with this right now. And I don't even know what the hell's wrong!"

Then he answered the question none of us had the heart to ask him. "You bet your ass I'm still gonna compete, though" he said, the fire building in him. "I'm going to will this knee better, and convince myself that it's healed. I won't let this defeat me, and I'm going to do everything humanly possibly to step onto the platform and win."

The winner has already won before he even steps onto the platform.

At the Arnold, despite the fact that he literally was unable to walk only two weeks earlier, Matt ended up squatting 970, and won his first World Championship. That, friends, is the power of belief.

Tankens kraft er stærkere end man tror

TheFatboy skrev:Tankens kraft er stærkere end man tror

God artikel, du refererer.
Den minder mig om et foredrag jeg skal til.
Det er med Læge & spirituel terapeut Kurt Lindekilde, og hedder:
Kan du gøre dig selv syg - kan du også gøre dig selv rask.

Beskrivelse her:
Vi kan heale os selv – det siger videnskaben!
Nyere forskning i kvantemekanik og biologi viser hen til bevidstheden som det ”levende væv”,
der binder krop, psyke og spirit sammen.
Der er en direkte kommunikationsflade mellem bevidstheden
og de enkelte celler i kroppen, bl.a. via særlige receptorer i cellemembranen.
Samtidig klargør en anden dimension af kvantemekanikken – det såkaldte nulpunktsfelt –
at bevidstheden via dette nulpunktsfelt er koblet op til uanede universelle ressourcer.
Vi vil i dette foredrag forstå krop og psyke ud fra 4 forståelsesmåder:
det lægevidenskabelige, det energimæssige (bl.a. meridianer, chakras og kvantemekanik),
det psykoterapeutiske (bl.a. barndomstraumers betydning)
samt det spirituelle (det som på et personligt plan rummer dyb meninghsfuldhed).

Jeg har hørt ham i et tidligere foredrag.
Henning

Lørdag d. 06-09-2008
Morgenvægt 76,7 kg

Lidt let træning her til aften:
Chin ups, underhånds
3 sæt 5 reps

Curl med 2 håndvægte.
3 sæt 10 reps @ 12 kg

1 arm db row
3 sæt 12 reps @ 15 kg
Kroppen og fornuften siger ingen tung træning, når jeg er kraftig forkølet,
men følelsen siger træning.
Derfor blev kompromiset igen i dag den lette deload træning.
Det handler om harmoni mellem tanke, følelse og handling.

Henning

Onsdag d. 09-09-2008

Dødløft
8 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Squat
5 sæt 5 reps @ 30 kg

Lige en langsom start efter forkølelsen.
Henning

Torsdag d. 10-09-2008
Blodtryk 133 over 83 ved puls 72

Bænkpres
1 sæt 15 reps @ 40 kg
5 reps @ 45 kg
sæt 5 reps @ 50 kg

Stående skulderpres med håndvægte
4 sæt 10 reps @ 12 kg

Bent over laterals
4 sæt 8 reps @ 5 kg

Laterals
3 sæt 8 reps @ 7,5 kg

1 arm front raise med håndvægt
5 sæt 5 reps @ 7,5 kg

Armstrækninger på 1 arm
2 singles og 2 reps på hver.
Der var 3 andre i centeret, og da jeg lavede armstrækninger langsomt på begge arme,
var der en pige, der kiggede og begundte at tælle 1 - 2 ..
Jeg tog den ene hånd om på ryggen og fortsatte med at tælle - ½ - ½.
Så sagde hun at det så flot ud.

Henning

henning skrev:Torsdag d. 10-09-2008
Blodtryk 133 over 83 ved puls 72

Bænkpres
1 sæt 15 reps @ 40 kg
5 reps @ 45 kg
sæt 5 reps @ 50 kg

Stående skulderpres med håndvægte
4 sæt 10 reps @ 12 kg

Bent over laterals
4 sæt 8 reps @ 5 kg

Laterals
3 sæt 8 reps @ 7,5 kg

1 arm front raise med håndvægt
5 sæt 5 reps @ 7,5 kg

Armstrækninger på 1 arm
2 singles og 2 reps på hver.
Der var 3 andre i centeret, og da jeg lavede armstrækninger langsomt på begge arme,
var der en pige, der kiggede og begundte at tælle 1 - 2 ..
Jeg tog den ene hånd om på ryggen og fortsatte med at tælle [b] - ½ - ½.
Så sagde hun at det så flot ud.[/b] :) :)
Henning

Det er sgu grineren. Så kan hun lære det. =D>

Spangler skrev:Det er sgu grineren. Så kan hun lære det. =D>

Ja

I aftes var jeg til fødselsdag ved nogle venner,
og lidt hen på aftenen kom teen-age_sønnen hjem.

Vi snakkede lidt om træning, og jeg ved ikke lige,
hvad han mente om vi gamle.
Sikkert det samme som vi mente om nogen langt op i halvtresserne,
da vi var 14 år

Så sagde de, at nu skulle han lige se, hvad Henning kan,
og så måtte jeg igen føre mig frem med armstrækninger på 1 arm.

Henning

Lørdag d. 13-09-2008

Siddende skulderpres
6 sæt 6 reps @ 30 kg

Bænkpres
5 sæt 15 reps @ 30 kg
Gad ikke at at sætte flere vægtskiver på,
så jeg kørte bare løs

Laterals
6 sæt 8 reps @ 6 kg

Bench dips
5 sæt 12 reps
Henning

Søndag d. 14-09-2008

Morgenvægt: 76,7 hvilepuls 55

formiddagstræning
Dødløft
8 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg
singles med 55 - 60 - 65 kg.
Prøvede med 70 kg, men den slap ikke gulvet

derefter 2 sæt 5 reps @ 50 kg.
Jeg skal da ikke slutte med noget jeg ikke kan.
Det hører ikke hjemme i bevidstheden eller underbevidstheden.
Derfor afsluttede jeg dødløft med de 2 sæt 50 kg.

Squat
8 reps @ 30 kg
4 sæt 8 reps @ 35 kg

Eftermiddagstræning.
Chin ups, underhånds
5 sæt 8 reps

Curl med 2 håndvægte.
5 sæt 8 reps @ 15 kg

1 ben standing calf raises
5 sæt 10 reps på hver fod.

Pistols.
10 singles på hver fod

Inden eftermiddagstræningen var jeg ude for at klippe græs
og fuge omkring en dør.
Det gav lidt sommerstemning med sol på ryggen.

Henning

henning skrev:derefter 2 sæt 5 reps @ 50 kg.
Jeg skal da ikke slutte med noget jeg ikke kan.
Det hører ikke hjemme i bevidstheden eller underbevidstheden.
Derfor afsluttede jeg dødløft med de 2 sæt 50 kg.

Lyder rigtigt fornuftigt. Faktisk en god tænkemåde.
Følger stadig med i din log :)
Ser rigtigt fornuftigt ud med dine træninger.
Det ser ud til at du fortsat giver den gas =D>

Moqensen skrev:Lyder rigtigt fornuftigt. Faktisk en god tænkemåde.
Følger stadig med i din log :)
Ser rigtigt fornuftigt ud med dine træninger.
Det ser ud til at du fortsat giver den gas =D>

Takker,
jeg har erndu lidt DOMS efter dødløft, mest i balder og knæ.
Nu er dagen aftaget, og så er det lettere at få tid til indendørs aktiviteter

Henning

Mandag d. 15-09-2008

Eftermiddagstræning i centeret.
Blodtryk 123 over 74 puls 67

Military
3 sæt 10 reps @ 26 kg

Bænkpres
15 reps @ 40 kg
8 reps @ 45 kg
5 reps @ 50 kg
5 reps @ 55 kg
5 sæt 5 reps @ 60 kg

Skrå bænkpres med håndvægte
3 sæt 8 reps @ 22 kg

Laterals
3 sæt 8 reps @ 7,5 kg

Bent over laterals
3 sæt 8 reps @ 5 kg

Mavebøjninger
3 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 3 reps

Ialt 45 minutters god træning. Der var mange i centeret.
Henning

Tirsdag d. 16-09-2008

Eftermiddagstræning.
Chin ups, underhånds
10 sæt 6 reps

Curl med 2 håndvægte.
6 sæt 8 reps @ 15 kg

Og så nogle få singles i pistols.
Henning

Onsdag d. 17-09-2008

Military
3 sæt 10 reps @ 26 kg
1 sæt 5 reps @ 32 kg
1 sæt 3 reps @ 34 kg
5 sæt 2 reps @ 37 kg

Bænkpres
15 reps @ 20 kg (kun stangen)
10 reps @ 40 kg
5 reps @ 50 kg
5 reps @ 55 kg
5 reps @ 60 kg
5 reps @ 55 kg
8 reps @ 50 kg
8 reps @ 45 kg
10 reps @ 40 kg

Military igen.
1 single 37 kg
1 single 39 kg
2 sæt 2 reps 41 kg

Skrå bænkpres med håndvægte
3 sæt 8 reps @ 22 kg

Dragon flags
5 sæt 5 reps
Rigtig god stil, noget af det bedste jeg har lavet.

Armstrækninger på 1 arm.
5 reps på hver hånd.

Rigtig god træning i centeret, ca. 45 min.
------------------------------------------------------

Torsdag d. 18-09-2008

Træning hjemme

Dødløft
5 reps @ 30 kg
2 reps @ 50 kg
1 rep @ 60 kg
1 rep @ 70 kg
1 rep @ 75 kg
5 sæt 5 reps @ 60 kg

Chin ups, underhånds
4 sæt 6 reps

Curl med 2 håndvægte
4 sæt 8 reps @ 15 kg

Skrå mavebøjninger
3 sæt 10 reps til hver side
Rigtig god træning, specielt god dødløft.

Henning

Fredag d. 19-09-2008

Siddende skulderpres
3 sæt 8 reps @ 30 kg

Bænkpres
12 reps @ 30 kg
15 reps @ 40 kg
8 reps @ 50 kg
5 sæt 5 reps @ 55 kg

Siddende skulderpres igen.
5 reps @ 30 kg
3 sæt 3 reps @ 35 kg

Bænkpres med håndvægte
5 reps @ 17 kg
3 sæt 10 reps @ 22 kg

Laterals
5 sæt 8 reps @ 6 kg
6 reps @ 7 kg
6 reps @ 8 kg
5 sæt 5 reps @ 9 kg

Dips
8 sæt 5 reps

Bench dips
6 sæt 12 reps

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 5 reps @ 15 kg

Flyers
5 sæt 8 reps @ 15 kg
God træning, det er vist rigeligt, når jeg træner næsten hver dag.

Nu er det week-end, så jeg slapper lidt af med træningen de næste par dage.
I morges skulle jeg skrabe is på bilen, et godt lag på alle ruderne,
så nu er det ikke sommer mere, men jeg benyttede alligevel muligheden
for at træne laterals udendørs...

Henning

Lørdag d. 20-09-2008

Chin ups, underhånds
5 sæt 5 reps
Ville slappe lidt af, derfor trænede jeg kun det.
Derefter kørte jeg til båden og nød det gode vejr..

Søndag d. 21-09-2008
Lækkert at vågne op i total stilhed i morgensolen.
Der var totalt havblik, og røgen fra Studstrupværkets skorsten stod lodret op.

Tænkte på at løbe en tur, men i stedet for lavede jeg noget tabata træning i båden.

Armstrækninger.
8 sæt ca. 8 reps

Bench dips.
8 sæt ca.8 reps
Tabata - 20 sek. træning, derefter 10 sek. pause,
Det giver 2 sæt pr. minut, ialt 8 sæt på 4 munutter.
Selv om det er forholdsvis lette øvelser, så er det utrolig hårdt.
Jeg startede med 12 reps, men sidst var det 7 - 8 reps.
Det havde vist ikke været nødvendigt at tænde for varmen i båden,
da jeg vågnede.

Henning

Hvis bådsælgeren havde vist at man kunne træne tabata i båden, havde han nok sat prisen lidt op :lol:

Din midtryg ser i øvrigt ud til at være rigtig god :wink:

TheFatboy skrev:Hvis bådsælgeren havde vist at man kunne træne tabata i båden, havde han nok sat prisen lidt op

Tror du det ?
Jeg tror at havudsigt og friluftsbad hele vejen rundt tæller mere

TheFatboy skrev:Din midtryg ser i øvrigt ud til at være rigtig god

Mange tak

Henning

Mandag d. 22-09-2008

Bænkpres
15 reps @ 30 kg
10 reps @ 40 kg

Siddende skulderpres
5 sæt 8 reps @ 30 kg

Laterals
8 reps @ 6 kg
8 reps @ 7 kg
4 sæt 8 reps @ 8 kg

Front raise
4 sæt 6 reps @ 8 kg

Bænkpres
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 45 kg
3 sæt 8 reps @ 50 kg

Bænkpres med håndvægte.
5 sæt 10 reps @ 22 kg

Dips
6 sæt 8 reps

Jeg tester pyramideenergi for tiden med denne pyramide.

I den lille flaske er der noget meget rent vand.
I hver af de 7 huller er placeret en bloddråbe, der er tørret ind på et stykke kaffefilter.
Stykkerne er rullet sammen, og stukket ind i hullerne, og placeringen i pyramiden svarer til de 7 chakraer.
Da bloddråberne er fra mig, vil vandet modtage energi, som kun passer til mig.
Efter mere end 1 døgn, kan flasken tages ud og stilles i køleskabet.
Så har den modtaget energien fra universet, og da vand husker, bliver energien i det.
3 dråber morgen og aften skulle være healende og genoprettende på hele mig.
Spændt på om jeg kan opleve nogen virkning, måske er det en helt ny form for natural doping

Henning

Tirsdag d. 23-09-2008

Squat
8 reps @ 30 kg
8 reps @ 35 kg
8 reps @ 40 kg
4 sæt 8 reps @ 45 kg

1 ben standing calf raises
4 sæt 10 reps på hver fod.

Curl med 2 håndvægte.
5 sæt 10 reps @ 15 kg

Mavebøjninger.
5 sæt 10 reps

Ab wheel.
5 sæt 8 reps

Dragon flags.
5 sæt 5 reps med bøjede ben, ellers er det for hårdt.

Nu fører jeg kun log her og på min egen PC.
Jeg er lige holdt med at skrive på et andet forum, hvor jeg også førte log,
efter at jeg gentagne gange har oplevet en dårlig stemning der.
Jeg har i lang tid forsøgt at lave en bedre stemning der, bl.a svare begyndere og henvise til artikler,
da de ellers normalt kun fik svaret: "har du prøvet at søge?"
Det må man ikke, for de gode artikler ligger på en side der forhandler kosttilskud.
Det må vi ikke linke til, så får vi en advarsel.

Når vi foreslår forbedringer, har de travlt med at holde på sin ret og forsvare sig,
i stedet for at forsøge at forstå hvad forslagene går ud på.
Jeg er indmeldt der i marts 2004 og min log startede der i marts 2005.
Jeg har skrevet 2672 indlæg, så nu må de klare sig selv

Henning

Det lyder som en yderst fornuftig beslutning Henning.
Hvis mennesker ikke kan se det gode i det man gør, hvorfor så forsøge. Man behager jo ingen og mishager sig selv.
Alt i alt et resultat der munder ud med et minus på bundlinien.
Jeg må til gengæld rose dig i høje toner for din tålmodighed - at du stædigt har holdt fast i at det nok kunne hjælpe hvis man "så lyset".
Men som man siger: Dem der ikke kan se problemet, kan heller ikke få øje på løsningen. Sådan et forum dør ganske simpelt, det mister substansen . . . og substansen består af mennesker som dig.

Lyder spændende med pyramiden.
Jeg ved, at man har forsket meget i "pyramidekræfter".
På videnskabeligt plan har man kunnet påvise, at det ikke hjælper, mens tilhænger påstår, at bygger man en pyramide med nøjagtig samme mål (målestokken er underordnet) som Keopspyramiden ved Gizeh, så ville det have en virkning.
Der er ihvertfald perspektiver i at prøve det af.

God weekend

Hilsen
Taurus

Hennings log - skateboard side 88...

Brugere online