Hej ...

Kloge ;) motions udøvere...
jeg er en dreng på 16 år
har trænet i 6 måneder de første 3 måneder 3 gange om ugen de næste 2 måneder 4 gange om ugen og er begyndt at træne 6-7 gange om ugen den sidste måned... Er begyndt at kunne se okay resultatér og indtil vidre kun taget kreatin & kakao 1L. også tag jeg også ginseng og vital for at holde humøret oppe giver lidt mer overskud;) men tilbage til emnet
jeg ville vide om hvilket produkt der er bedst whey 95 + 2 x bananer , eller Protein pulver + 2x bananer & nogle rosiner , Eller Weightgainer BIGMAX siden skriver jeg skal indtage 150g lige efter træning vil vide , Hvad er bedst og hvor meget skal jeg indtage af de forskellige ting spiser til dagligt sundt , frugt bananer , æbler , havregrød , masser af rugbrød med skinkeost , kalkunkød , kyllingebryst osv. , ingen chokolade chips eller form for slik ...

PÅ FORHÅND MANGE TUSIND TAK!!!!!!!

Tror ikke helt jeg forstår spørgsmålet, men hvad fanden.

Efter træning tager du en proteinshake med 40 gram proteinpulver og 80 gram druesukker.

Proteinpulveret kan så være whey 80 eller whey 95 afhængig af pengepungens størrelse.

Du kan købe bodylab carbs eller druesukker i matas.

6-7 gange træning om ugen er nok lige i overkanten, du vil få bedre resultater ved at træne max 5 gange om ugen.

prøv at poste dit trænings program.