Hej.

Jeg har lige et spørgsmål, jeg og en ven, er begyndt at dyrke HIIT træning/WOD ved siden af vores styrketræning.

Når vi HIIT træner hedder det 1 min pause 15 sek sprint x10 eller en WOD af 5 øvelser som kunne hedde: 10 burpees, 1 min planke på hver side, air squats og 10 jump boxes.

Når vi styrketræner har vi delt det op så det hedder, Bænkpress, dødløft og pullops dag 1 og squat, militarypres og chinups dag 2

og til det har jeg nogle spørgsmål.

1. Ville det være bedst at kombinerer HIIT træningen om morgenen og styrketræningen om aftenen og gøre det 3 gange om ugen eksempelvis tirsdag,torsdag og lørdag i forhold til restitution?

2. Ville det være bedste at dyrke eksempelvis HIIT man, styrke tirsdag, HIIT onsdag, styrke torsdag osv? og så ikke få lige så meget restitution.

Vores mål er at hæve vores basis styrke + og komme i bedre kondition.

Hedengran skrev:Hej.

Jeg har lige et spørgsmål, jeg og en ven, er begyndt at dyrke HIIT træning/WOD ved siden af vores styrketræning.

Når vi HIIT træner hedder det 1 min pause 15 sek sprint x10 eller en WOD af 5 øvelser som kunne hedde: 10 burpees, 1 min planke på hver side, air squats og 10 jump boxes.

Når vi styrketræner har vi delt det op så det hedder, Bænkpress, dødløft og pullops dag 1 og squat, militarypres og chinups dag 2

og til det har jeg nogle spørgsmål.

1. Ville det være bedst at kombinerer HIIT træningen om morgenen og styrketræningen om aftenen og gøre det 3 gange om ugen eksempelvis tirsdag,torsdag og lørdag i forhold til restitution?

2. Ville det være bedste at dyrke eksempelvis HIIT man, styrke tirsdag, HIIT onsdag, styrke torsdag osv? og så ikke få lige så meget restitution.

Vores mål er at hæve vores basis styrke + og komme i bedre kondition.

Dine HIIT er dårligt konstruerede. Jeg vil endda tvivle på at man i den WOD vedholdende er oppe på 80-95 % af max vo2, ved f.eks. tabata er du i spurts oppe i et intensitetsinterval på langt over 100 % (hvorfor man kun klarer de 20 sek) og det er uhyre effektivt.

Jeg forstår ikke jeres valgmuligheder, men HIIT på off dage, med så meget spredning mellem HIIT og træningsdage. Gør dette på stationary bike: