Hej, jeg skal til at begynde på et nyt program; "Squat dig til størrer arme programmet" som ligger inde under artikler - Bodybuilding og det ser således ud; Mandag

Squat: 6 sæt x 6 reps
Bent over barbell rows: 3 sæt x 6 reps
Bænkpres: 3 sæt x 6 reps
Military presses: 3 sæt x 6 reps

Barbell curls: 6 sæt x 6 reps
Supersetted med
Fransk pres: 6 sæt x 6 reps

Onsdag

Dødløft: 6 sæt x 6 reps
Dumbell rows: 3 sæt x 6 reps
Incline bænkpres: 3 sæt x 6 reps
Dumbell skulderpres: 3 sæt x 6 reps

Chinups: * 6 sæt x 6 reps (chinups def. som håndfladerne imod en selv)
Supersetted med
Dips: ** 6 sæt x 6 reps

Fredag

Squat: 6 sæt x 6 reps
Cable rows: 3 sæt x 6 reps
Dumbell bænkpres: 3 sæt x 6 reps
Arnold presses: 3 sæt x 6 reps

Incline dumbell curls: 6 sæt x 6 reps
Supersetted med
Overhead 2-arm dumbell extensions: 6 sæt x 6 reps


Ville høre hvad træningerfarede folk syntes om det

Tror sagtens du kan køre det med henblik på større arme,
helt sikker det også giver styrke og masse i lår.

men prøv det, ved nemlig ikk om der er så mange der har prøvet programmet.
kan være det virker kanon for dig.

når du har kørt det, så smid lige en anmeldese op.

Daalle skrev:Tror sagtens du kan køre det med henblik på større arme,
helt sikker det også giver styrke og masse i lår.

men prøv det, ved nemlig ikk om der er så mange der har prøvet programmet.
kan være det virker kanon for dig.

når du har kørt det, så smid lige en anmeldese op.

Kan kun sige det samme

Flyttet