HIT - restitution?

Jeg træner som regel altid til failure med mit fullbody program, så jeg ville lige høre efter hvor mange uger jeg burde have en lav intensitets uge?

Jeg kunne forestille mig 5 uger efterfulgt af en mildere uge, men jeg er ikke sikker, så jeg håber på lidt hjælp fra jer.

Burde jeg egentlig træne til failure?

Hvis jeg har trænet intensivt i en måned eller mere synes jeg altid det en god idé at holde en lille pause, eller bare træne med lav intensitet... Efter en uges pause er jeg ikke blevet svagere, næsten tværtimod

Desuden har jeg hørt fra kloge hoveder at det godt at give kroppen et hvil engang imellem så den kan restituere komplet...

Jeg træner som regel altid til failure med mit fullbody program, så jeg ville lige høre efter hvor mange uger jeg burde have en lav intensitets uge?

Jeg kunne forestille mig 5 uger efterfulgt af en mildere uge, men jeg er ikke sikker, så jeg håber på lidt hjælp fra jer.

Burde jeg egentlig træne til failure?

Næh, hvorfor træne til failure? Det får du bestemt ikke mere ud af. Hold dig hellere 1-2 reps fra failure.

Hvad med at prøve en progressionscyklus - og så køre noget deload / dekonditionering efter denne?

Ellers afhænger det jo helt af hvor meget din krop kan klare. Nogen kan køre på med fuld skrald i meget lang tid uden at overtræne, andre skal helst køre deload en gang i måneden for ikke at overtræne.

Tjaah jeg burde måske lade være med at træne så intensivt hver gang. Det har også været ved at føre til overtræning 2 gange.

Det skal dog siges, at jeg aldrig har været i nærheden af forced reps.

Well. Jeg vil prøve at ændre mit træningssystem og også programmet og så vil jeg se om der sker en større fremgang. Har dog været syg både i går og i dag, så jeg har ikke lige nået centeret, men håber på jeg har det bedre i morgen, hvor jeg også skal starte i ny skole.

HIT - restitution?

Brugere online