Hej der ude. jeg har brug for noget hjælp eller tips til at holde kostplanen.

kort sagt er jeg gået igang med en kostplan hvor jeg vil prøve at få en del proteiner, og ikke så meget fedt P-K-F (35-40-25)
Grunden til det er at jeg har fået nogen deller her og der og maven er vokset en del. derfor vil jeg gerne af med det fedt og istedet have nogle muskler på. jeg er ikke tyk, men nærmere tyndfed.

derfor er jeg hoppet på kostplan hvor jeg spiser de sædvanlige ting som kylling, ris, oksekød samt kartofler og pasta. og grønt.

men efter små 5 dage er jeg allerede ved at køre træt i det. grunden til det er at maden ikke ryger så nemt ind som før i tiden,og det giver mig ikke den mæthedsfornemmelse som jeg havde før.

jeg tror selv det skyldes at der jo ingen sovs eller andet god 'smørelse' til at få maden ned.

Er der andre der har stået i de problemer, nogen gode tricks eller andre råd.

Brug skyr til dressingler
Smid lidt vand i og lidt krydderier i.

Vil du tabe dig. Eller tage på. Så kom ind i kampen. Det er hård. Sådan er det bare.

Men varierer din mad. Brug alternativer til din kostplan. Hvem har lavet den. Han eller hun må kunne hjælpe dig.

Ellers brug google. Læs på indeholdet at det mad du vil have og find alternativer.

Spis noget fisk, det ryger nemt ned!
- Og det er hårdt at været på diet, men man må sku bare holde ud ;)

Grunden til du er sulten er at du ikke spiser nok fedt og fiber. Hvis du skal tabe dig, så skal du skære på carbs og IKKE fedt.

En venlig sjæl der kan poste newbie file?

troublemaker skrev:Grunden til du er sulten er at du ikke spiser nok fedt og fiber. Hvis du skal tabe dig, så skal du skære på carbs og IKKE fedt.

En venlig sjæl der kan poste newbie file?

jeg køre (35-40-25) protein kulhydrat og fedt burde det ikke lyde fint når mit mål bare er at få skæret den smugle fedt jeg har af