Hej BB.dk

Jeg har oprettet en bruger herinde for at få råd angående mit program
Jeg træner 4 gange om ugen - mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

mandag og torsdag træner jeg Bryst, triceps, skulder og mave og har sammensat det sådan:
incline bænkpres med håndvægte
dips
skulderpres med håndvægte
bænkpres med stang
crunches i maskine
kabel træk - triceps
skulder med kabel- kender ikke navnet
fransk pres
flyers
og en mave øvelse med kabel( hvor jeg trækker fra side til side)

og tirsdag og fredag træner jeg ryg, biceps og ben. de dage ser sådan ud:
squat
pull ups
dødløft
dumbell curls
bent over rows
barbell curls
calf press
og til sidst den ryg øvelse hvor man sidder og trækker i et kabel.

Er programmet sammensat fornuftigt, og hvis ikke hvad burde jeg ændre? jeg har trænet en smule førhen, men er for nylig genopstartet.

på forhånd undskyld hvis jeg ikke har forklaret det forståeligt.

Mvh Kasperbv

6x12 i alle øvelser?

4 set af 12 gentagelser, indtil udmattelse. det er noget der ligner 12 12 10 8 i det meste

Hvad vil du opnå med programmet?

Og hvordan tænker du programmet klarer det?

Og når du helt grundlæggende er i tvivl om hvor vidt programmet kan klare det, var det så ikke en bedre ide at gå i andres fodspor og eksempelvis kigge lidt på Back to Basics?