skal jeg holde en pause så jeg bliver mindre, også begynde at træne ud holdenhed? altså (12-16 reps)?
eller kan jeg godt bare begynde at træne ud holdenhed uden pause? tak på forhånd, og ret mig gerne hvis jeg er helt gal på den
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1237
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp jeg vil være mindre!
Side 1 af 1
Hej Forum, jeg går på en idræts efterskole, og vil gerne være lidt mindre, og noget mere ud holden.
skal jeg holde en pause så jeg bliver mindre, også begynde at træne ud holdenhed? altså (12-16 reps)?
eller kan jeg godt bare begynde at træne ud holdenhed uden pause? tak på forhånd, og ret mig gerne hvis jeg er helt gal på den
skal jeg holde en pause så jeg bliver mindre, også begynde at træne ud holdenhed? altså (12-16 reps)?
eller kan jeg godt bare begynde at træne ud holdenhed uden pause? tak på forhånd, og ret mig gerne hvis jeg er helt gal på den
- Reputation point: 0
- Indlæg: 24
- Tilmeldt: 14. maj 2012, 16:48
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
-
- Reputation point: 822
- Indlæg: 1371
- Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
- Geografisk sted: San Quentin
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 36.00
- - Squat: 24.00
- - Dødløft: 36.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ved ikk hvor meget big bad wolf der er over dig med dine tunge 75 kg i bænk.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 262
- Tilmeldt: 10. sep 2011, 17:11
- Træner her: Fitness World
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Altså hvis du gerne vil ligne en marathonløber kan du vel bare dyrke noget mere kardio?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 7. okt 2012, 12:43
- Træner her: Dragør Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træn udelukkende low-rep 
Det stimulerer dine myofibriller, som er de "stærke" fibre i dine muskler, uden at du bliver "swole", som du gør af high-rep. Hvis du gerne vil være udholden så træn det på en anden måde end styrketræning. Og ellers så bare være i kcal underskud, så burde der heller ikke komme for meget muskelmasse 
Tjek evt. Elliott Hulse(Strengthcamp)'s program "Get Stronger Method" ud
Det stimulerer dine myofibriller, som er de "stærke" fibre i dine muskler, uden at du bliver "swole", som du gør af high-rep. Hvis du gerne vil være udholden så træn det på en anden måde end styrketræning. Og ellers så bare være i kcal underskud, så burde der heller ikke komme for meget muskelmasse Tjek evt. Elliott Hulse(Strengthcamp)'s program "Get Stronger Method" ud
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Pure Performance
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 175.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
troll
"The only way to make your dreams come true, is to wake up"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1432
- Tilmeldt: 29. maj 2011, 17:48
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DGammelgaard skrev:Træn udelukkende low-rep
Tjek evt. Elliott Hulse(Strengthcamp)'s program "Get Stronger Method" ud
takker
dejligt med et seriøst svar, godt at se at der stadig er nogle som vil hjælpe og ikke bare nedgøre andre takker mange gange - Reputation point: 0
- Indlæg: 24
- Tilmeldt: 14. maj 2012, 16:48
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
