I alt: 1424
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1422
Jeg er begyndt at træne for noget tid siden, men nu vil jeg gerne til at tage det mere seriøst.
Derfor har jeg læst diverse sider på nettet om kost, ligevægtsindtag osv., men kan ikke bliver klog på det!
Jeg træner 5-6 gange om ugen, henholdsvis 45 min. -1 time pr. gang. Det er meget intensiv træning hver gang, så jeg til
sidst ikke kan løfte mere.
Mit mål er, at blive større muskelmæssigt, hverken cutte eller tage på.
Har derfor ud fra bedste overbevisning sammensat en kostplan herunder og kunne godt bruge noget feedback osv:
- Eget udkast
- Kostplan.tiff (161.48 KiB) Vist 236 gange
ift kalorieindtag, så prøv dig frem. Du kan altid justere op eller ned. Du kommer dog nok til at spise lidt mere end de 2400kcal
