Hjælp med ændringer i kostplan

Hej.
Jeg har nu i et par måneder fulgt nedenstående kostplan.
Det skal dog siges, at aftensmaden har varieret fra dag til dag og er således ikke nået op på kostplanens proteinindtag.
Jeg har siden starten tabt mig 4 kg, men vil gerne af med noget mere fedt.
Jeg har nu 3 uger tilbage inden jeg er færdig, men jeg er simpelthen ved at løbe fuldstændig død i alt det tun/kylling.
Har i nogle forslag til ændringer eller andet, som ville kunne hjælpe mig med at gennemføre de sidste 3 uger?
I øvrigt er mine tal således:
19 år
184 cm
84 kg

kostplan

Postworkout er 35g proteinpulver og 100g banan.
Tak på forhånd.

Ingen der har nogle gode forslag?

Du kan evt skifte din tun ud med noget okse

Nu ved jeg ikke hvad du gør, med din tilberedning af kylling, men du kan da eventuelt prøve at krydre det med noget "eksotisk"?

AndTheBB skrev:Du kan evt skifte din tun ud med noget okse

Nu ved jeg ikke hvad du gør, med din tilberedning af kylling, men du kan da eventuelt prøve at krydre det med noget "eksotisk"?

Bare noget oksekød med så lav fedtprocent som mulig?
Hmm. laver altid 1-2kg. kylling ad gangen, som jeg marinerer 1-2 timer før jeg laver det sammen med forskellige wok blandinger.
Har du nogle gode måde at tilberede kyllingen på?

Rodding skrev:
AndTheBB skrev:Du kan evt skifte din tun ud med noget okse

Nu ved jeg ikke hvad du gør, med din tilberedning af kylling, men du kan da eventuelt prøve at krydre det med noget "eksotisk"?

Bare noget oksekød med så lav fedtprocent som mulig?
Hmm. laver altid 1-2kg. kylling ad gangen, som jeg marinerer 1-2 timer før jeg laver det sammen med forskellige wok blandinger.
Har du nogle gode måde at tilberede kyllingen på?

Ja fin ide med oksekødet

- Den jeg køre lige nu er hvidløg, paprika, peber og oregano. Den smager ret godt!

Hjælp med ændringer i kostplan

Brugere online