hjælp med kostplan.

Ja i kan lige gå ind på min profil og tjek min kostplan ud, jeg får det protein jeg skal, endda over. jeg vejer 84 kg.
og er begyndt at træne mig godt op igen.
men får alt for lidt kcal, er der nogen der har noget godt, man kan indføre i kostplanen?

Først og fremmest synes jeg ikke det ser ud som om du har vejet nogen af dine ting.. For 20 g rugbrød er under en halv skive.. også for at få kalorierne op, kan du spise en masse rugbrød, havrygryn, fisk og nødder

Xiva skrev:Først og fremmest synes jeg ikke det ser ud som om du har vejet nogen af dine ting.. For 20 g rugbrød er under en halv skive.. også for at få kalorierne op, kan du spise en masse rugbrød, havrygryn, fisk og nødder

ser den bedre ud nu :=

Det ser fint ud. Tror du ikke, at du har målt forkert ved morgenmåltidet også? 200 g. mælk til 150 g. havregryn må være temmelig tørt. :wink:

Wopper skrev:Det ser fint ud. Tror du ikke, at du har målt forkert ved morgenmåltidet også? 200 g. mælk til 150 g. havregryn må være temmelig tørt.

det er godt nok os rimelig tørt, men jo det lyder lidt overdrevet

KasperL skrev:
Wopper skrev:Det ser fint ud. Tror du ikke, at du har målt forkert ved morgenmåltidet også? 200 g. mælk til 150 g. havregryn må være temmelig tørt.

det er godt nok os rimelig tørt, men jo det lyder lidt overdrevet

Så smid lidt mere mælk i, og tag lidt færre havregryn, hvis det bliver for meget. ;)

Det skal jo også være til at spise.

hjælp med kostplan.

Brugere online