Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69650 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1495
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1492
Følg bodybuilding.dk på

Hjælp med min kostplan

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
Lindquist

16. aug 2010, 18:49


Hej alle på BB.dk :)

Jeg vil igang med at cutte og har læst en masse.
Jeg har bare svært ved at nå op på det protein, fedt & kulhydrater jeg skal have ned.

Energiforbrug: 27786
EngergiforbrugCUT: 2300kcal
Protein: 175g (700kcal)
Fedt: 70g (630 kcal)
Kulhydrater: 242,5g

Håber i kan hjælpe mig med at give nogle tips, her er min kostplan:

kostplan


På forhånd tak!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 23. mar 2010, 20:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

RicoJ

16. aug 2010, 18:52


- Har du planer om kosttilskud?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 21. mar 2010, 21:12
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Lindquist

16. aug 2010, 19:12


RicoJ skrev:- Har du planer om kosttilskud?


Hvad ville du foreslå jeg tog?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 23. mar 2010, 20:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

RicoJ

16. aug 2010, 20:59


Lindquist skrev:
RicoJ skrev:- Har du planer om kosttilskud?


Hvad ville du foreslå jeg tog?

Skriv nogle facts om dig selv ned.
Alder
Bf
Højde ect..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 21. mar 2010, 21:12
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Lindquist

16. aug 2010, 21:11


RicoJ skrev:
Lindquist skrev:
RicoJ skrev:- Har du planer om kosttilskud?


Hvad ville du foreslå jeg tog?

Skriv nogle facts om dig selv ned.
Alder
Bf
Højde ect..


Bliver 18 her d. 27
Bf? hvad er det?
179cm høj
træner 4 gange om ugen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 23. mar 2010, 20:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Illisher

17. aug 2010, 08:48


bf = bodyfat.


Hvis du mangler inspiration så synes jeg du skulle kigge rundt på nogle af alle de andre som har en opdateret kostplan i deres profil, og se hvad de har puttet i deres. Der er mange gode "tips" til protein rigt mad, sunde alternativer til animalsk fedt osv osv. ;D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3020
Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
Geografisk sted: Frederikssund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lindquist

19. aug 2010, 22:09


Illisher skrev:bf = bodyfat.


Hvis du mangler inspiration så synes jeg du skulle kigge rundt på nogle af alle de andre som har en opdateret kostplan i deres profil, og se hvad de har puttet i deres. Der er mange gode "tips" til protein rigt mad, sunde alternativer til animalsk fedt osv osv. ;D


det vil jeg gøre, tak for det :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 23. mar 2010, 20:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster