Hej alle jeg er rimelige ny her inde og i inden for træningen. Har prøvet at kigge lidt her inde for at få lidt inspiration og hjælp til en trænings plan. Håber i kan hjælpe mig. vil gerne lave et 2 split program med masser af basis øvelser..
Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Bent over row 5x5
Pullups 4x8
Military press 4x8
biceps 5x5
mave 5x8
Dødløft 5x5
Skrå Bænkpres (DB eller BB) 5x5
Chin Ups 4x8
Dips 4x8
squat igen ???? eller hvad kan i anbefale
og så bare skifte mellem dem eller er det helt skidt??? håber at få hjælp. tak på forhånd
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69703 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 743
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 742
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp med træningsplan.. NY
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 29. okt 2009, 17:56
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du skal ikke have Squat igen på Triceps/Bryst dagen, da squat er en benøvelse 
- Reputation point: 5
- Indlæg: 152
- Tilmeldt: 28. sep 2009, 19:18
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvorfor ik bare et fullbody program når du vil køre basis øvelser?
You will always fear, what you don´t understand.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1784
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 20:59
- Geografisk sted: Odense
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ja men det har du da fuldstændig ret i, så bare træne det 3 gange om ugen??
squat 5x5
bænkpres 5x5
dødløft 5x5
bor5x5
dips 5x5
Military press 4x8
andre øvelser i kan anbefale???
squat 5x5
bænkpres 5x5
dødløft 5x5
bor5x5
dips 5x5
Military press 4x8
andre øvelser i kan anbefale???
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 29. okt 2009, 17:56
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
måske en ekstra skulderøvelse
Såsom upright rows eller lat flyes
Såsom upright rows eller lat flyes
- Reputation point: 0
- Indlæg: 157
- Tilmeldt: 5. mar 2009, 13:26
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
